ไอหลังออกกำลังกาย? นี่คือสาเหตุ

การออกกำลังกายบางครั้งอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ ในบางคนกิจกรรมนี้อาจทำให้เกิดอาการไอได้ อาการไอหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วิ่งออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายหนักพอสมควร

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าจะละเลยปัญหานี้ไปได้ อาการไอหลังออกกำลังกายอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ประสบการณ์บางอย่างเกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินไป แต่บางอย่างบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง ปัญหาสุขภาพนี้ต้องระวัง

สาเหตุของอาการไอหลังออกกำลังกาย

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะหายใจถี่และไอเป็นครั้งคราวหลังจากออกกำลังกายหนัก อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงพบอาการนี้ทุกครั้งที่ออกกำลังกายนี่คือหลายปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุ

1. การลดลงของทางเดินหายใจที่เกิดจากการออกกำลังกาย

หากอาการไอไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยส่วนใหญ่จะเป็นการตีบของทางเดินหายใจ ภาวะนี้เดิมเรียกว่าโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคำว่าทางเดินหายใจแคบลงในปัจจุบันมีความเหมาะสมมากกว่าเนื่องจากการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เกิดโรคหอบหืดเสมอไป

ทางเดินหายใจอาจแคบลงระหว่างออกกำลังกายหรือหลังจากนั้น โดยปกติอาการนี้จะใช้เวลา 10-15 นาที แต่ก็อาจนานถึง 60 นาทีหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา นอกจากอาการไอหลังออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถพบอาการต่างๆเช่น:

• หายใจลำบาก
• หายใจไม่ออก
• เจ็บหน้าอกหรือรู้สึกกดดัน
• เมื่อยล้าขณะออกกำลังกาย
• ประสิทธิภาพการเล่นกีฬาลดลง

ใคร ๆ ก็สัมผัสได้ว่าทางเดินหายใจแคบลงจากการออกกำลังกายแม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ผู้ที่มีอาการนี้อาจมีอาการอักเสบของทางเดินหายใจได้เช่นกัน

2. อากาศเย็น

เมื่อออกกำลังกายในฤดูฝนหรืออากาศหนาวเย็นอากาศแห้งจะเข้าปอด การเข้ามาของอากาศเย็นทำให้อวัยวะนี้ขาดอุณหภูมิที่อบอุ่นและความชื้นที่จำเป็นในการทำงานตามปกติ

อากาศเย็นยังทำให้ทางเดินหายใจแคบลงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง ในความเป็นจริงคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรมทางกาย นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณไอและหายใจไม่ออกหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

3. น้ำมูกไหลออกจากจมูกและลำคอ

การขับเมือกออกจากจมูกและลำคออาจเกิดจากหลายปัจจัย สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ หวัดและไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อไซนัสอาการแพ้และการเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ

เงื่อนไขต่างๆเหล่านี้จะกระตุ้นการผลิตเมือกส่วนเกินในรูจมูก เมือกจะสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดอาการระคายเคืองและคันในลำคอ คุณมีอาการไอโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง

4. กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น

หลอดอาหารและกระเพาะอาหารเรียงรายไปด้วยกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอหรือผ่อนคลายเกินไปเมื่อคุณออกกำลังกายกรดในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารและทำให้เกิด อิจฉาริษยา. หนึ่งในอาการ อิจฉาริษยา เป็นอาการไอ

ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) อาการไอหลังออกกำลังกายเนื่องจากโรคกรดไหลย้อนมักเป็นอาการเรื้อรังและอาจคงอยู่เป็นเวลานานเมื่อมีอาการปรากฏขึ้น

5. โรคภูมิแพ้

บางคนมีความไวต่อฝุ่นละอองเกสรดอกไม้และมลภาวะจากสภาพแวดล้อมโดยรอบ หากคุณมีอาการแพ้และออกกำลังกายข้างนอกเมื่อสารก่อภูมิแพ้สูงสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อย่างแน่นอนในระหว่างออกกำลังกาย

คุณอาจไอจามและได้ยินเสียงดังทุกครั้งที่หายใจเข้า หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืดผลกระทบอาจรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจแคบลง

6. ความผิดปกติของสายเสียง

ความผิดปกติของสายเสียงเกิดจากการไม่สามารถเปิดสายเสียงได้อย่างถูกต้อง อาการนี้บางครั้งสับสนกับโรคหอบหืดเนื่องจากอาการคล้ายกัน ในความเป็นจริงทั้งสองต้องได้รับการจัดการในรูปแบบที่แตกต่างกัน

อาการของความผิดปกติของสายเสียง ได้แก่ :

• ไอ
• หายใจถี่และหายใจไม่ออก
• คอรู้สึกแน่น
• เสียงแหบ
• เปลี่ยนเสียง

อาการของโรคเส้นเสียงจะแย่ลงเมื่อคุณเป็นหวัดสูดดมสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองและมีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย นี่คือสาเหตุที่คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเสียงมักจะไอหลังออกกำลังกาย

บางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการไอที่จู้จี้ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายไม่ได้เลย คุณสามารถป้องกันอาการไอได้โดยออกกำลังกายที่บ้านเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

หากคุณเป็นโรคหอบหืดควรเตรียมตัวให้พร้อม ยาสูดพ่น ก่อนออกกำลังกาย หยุดพักเมื่อคุณเหนื่อยและอย่าผลักดันตัวเอง ตรวจสอบกับแพทย์หากอาการไอไม่หายไปหรือมีอาการที่น่าเป็นห่วง