ผลของกาแฟในร่างกายจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมในการกำจัดอาการง่วงนอน แล้วผลของกาแฟจะคงความสดใหม่ได้นานแค่ไหน?

กาแฟอยู่ในร่างกายได้นานแค่ไหน?

กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งสามารถกระตุ้นระบบประสาทเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้คาเฟอีนยังสามารถเพิ่มปริมาณพลังงานในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น สิ่งนี้ทำให้ผู้ที่ดื่มกาแฟรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว

อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าผลของกาแฟนี้จะอยู่ได้ไม่นานหรือตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไปผลของกาแฟจะลดลงและลดลง

รายงานจากหน้าของ American Academy of Sleep Medicine ผลของคาเฟอีนจะอยู่ในช่วง 3-5 ชั่วโมงนับจากที่เข้าสู่กระแสเลือดเป็นครั้งแรก ช่วงเวลานี้เรียกว่าครึ่งชีวิตซึ่งเป็นระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการกำจัดสารบางอย่างที่บริโภคเข้าไป

ซึ่งหมายความว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีน 40 มก. จะมีคาเฟอีน 20 มก. เหลืออยู่ในระบบหลังจาก 5 ชั่วโมง คาเฟอีนที่เหลืออยู่คือสิ่งที่สามารถคงอยู่ในร่างกายของคุณได้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามผลในเลือดจะสูงสุดหลังจากบริโภค 15 ถึง 45 นาที

ดังนั้นในช่วงเวลานี้บางคนจะรู้สึกกระสับกระส่ายอยากปัสสาวะหรือรู้สึกตื่นเต้นขึ้นมาทันที จากนั้นอาการเหล่านี้จะเริ่มหายไปเมื่อคาเฟอีนเริ่มถูกสลายหรือถูกเผาผลาญ

ในความเป็นจริงไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนว่าผลของกาแฟในร่างกายจะอยู่ได้นานแค่ไหน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณประเภทของการดื่มกาแฟอายุน้ำหนักตัวและความไวต่อคาเฟอีน

เมื่อร่างกายของคุณไวต่อคาเฟอีนมากผลกระทบอาจอยู่ได้นานหลายชั่วโมงแม้ในวันถัดไป ในทางกลับกันหากร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อคาเฟอีนในกาแฟผลกระทบอาจแทบมองไม่เห็น

ผลข้างเคียงของคาเฟอีนในร่างกาย

คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้วันของคุณมีพลังมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องทำงานกองโต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากาแฟจะไม่มีผลข้างเคียงที่รบกวนร่างกายและอยู่ได้นาน

คาเฟอีนในกาแฟมีผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่น:

ทำให้คุณประหม่า
ปวดท้อง
ท้องร่วง
หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
นอนไม่หลับ
รู้สึกกระสับกระส่าย
เหงื่อออก

นอกจากนี้ในบางกรณีคาเฟอีนอาจทำให้อาการอ่อนเพลียแย่ลงแล้ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากอย่าฝืนตัวเองให้ตื่นตัวและตื่นอยู่เสมอด้วยการดื่มกาแฟ มันจะดีกว่ามากถ้าคุณหยุดพักเพื่อฟื้นตัว

คาเฟอีนในกาแฟยังเป็นสารที่มีฤทธิ์เสพติดได้หากเป็นเวลานานหรือคุ้นเคยกับการดื่มมัน เมื่อคุณคุ้นเคยกับการดื่มคาเฟอีนและไม่ดื่มมันหรือหยุดนิสัยนี้ทันทีจะมีอาการต่างๆที่ปรากฏขึ้น

ผู้ที่หยุดดื่มกาแฟแม้ว่าจะเคยชินกับมันมักจะมีอาการต่างๆเช่น: