ไม่เพียงแค่ความสนุกสนานเท่านั้นการมีงานอดิเรกยังช่วยจัดการความเครียดได้อีกด้วย

ทุกคนต้องเคยรู้สึกเครียด หากยังคงเกิดขึ้นความเครียดสามารถทำลายรูปลักษณ์ภายนอกและทำให้เกิดโรคต่างๆอย่างรุนแรง ด้วยเหตุนี้คุณต้องรู้วิธีตอบสนองและจัดการกับความเครียดและความกดดัน วิธีหนึ่งคือการทำสิ่งต่างๆที่กลายเป็นงานอดิเรกของคุณ คุณอยากรู้ไหมว่างานอดิเรกสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

ทำไมคุณต้องจัดการความเครียด?

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตหลายด้าน เริ่มตั้งแต่รูปร่างหน้าตาผลงานและสุขภาพแน่นอน ความเครียดอาจทำให้ตารางการนอนของคุณยุ่งเหยิง ในวันรุ่งขึ้นคุณจะเกิดรอยคล้ำบนดวงตาใบหน้าที่เฉื่อยชาและแน่นอนว่าทำให้คุณท้อถอยแม้จะไม่จดจ่อกับการทำงาน

อ้างจาก Shape, Matthew Zawadski, Ph.D. , ผู้ช่วยวิทยากรด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าความเครียดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่คนที่มีความเครียดในระยะยาวหรือเรื้อรังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าความเครียดที่มากเกินไป ฆาตกรเงียบ ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรไม่ว่าจะเป็นจากการเจ็บป่วยหรือการฆ่าตัวตาย

งานอดิเรกเป็นวิธีจัดการความเครียด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Annals of Behavioral Medicine ได้ตรวจสอบผู้ใหญ่ 100 คนด้วยกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ผู้เข้าร่วมใช้เครื่องตรวจวัดหัวใจและทำแบบสำรวจเป็นระยะเพื่อรายงานว่าพวกเขากำลังทำอะไรและรู้สึกอย่างไร

ผลในสามวันนักวิจัยพบว่า 34 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ทำกิจกรรมที่ชอบไม่รู้สึกเครียด พวกเขาไม่เพียง แต่รู้สึกมีความสุข แต่อัตราการเต้นของหัวใจยังคงที่มากขึ้นและรู้สึกสงบลงเป็นเวลาหลายชั่วโมง

จากงานวิจัยนี้สรุปได้ว่างานอดิเรกเป็นกิจกรรมที่ทำให้ความรู้สึกสงบลงได้ ในขณะเดียวกันเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดหลายคนมักโต้แย้งว่าพวกเขาไม่มีเวลาหรือแรงในการทำงานอดิเรก ในความเป็นจริงคนที่อยู่ในภาวะเครียดอาจต้องการงานอดิเรกมากกว่าคนทั่วไป นี่คืองานอดิเรกที่สำคัญต่างๆในการจัดการความเครียด

1. ให้เวลาพักผ่อน

งานอดิเรกช่วยให้คุณมีเวลาว่างที่ปราศจากความรับผิดชอบต่าง ๆ โดยเฉพาะแหล่งที่มาของความเครียด นี่อาจเป็นเวลาที่สมองและร่างกายได้พักสมองด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ

สำหรับคนที่มีงานยุ่งมากการหาเวลาท่ามกลางตารางงานที่ยุ่งและการนัดหมายจะต้องเป็นเรื่องยากมาก จากนี้ไปพยายามทำให้งานอดิเรกของคุณมีความสำคัญในชีวิตของคุณ กำหนดตารางเวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณอย่างสม่ำเสมอ การทำงานอดิเรกอาจทำให้คุณมีโอกาสผ่อนคลาย แต่ก็ยังมีประสิทธิผล

2. งานอดิเรกสามารถเปลี่ยนความเครียดให้เป็นประโยชน์ได้

ที่มา: L-informatique

จริงๆแล้วความเครียดไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายเสมอไป ความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่สามารถจัดการได้สิ่งนั้นจะส่งผลเสียที่เรียกว่า ความทุกข์. งานอดิเรกจะมีประโยชน์เพราะคุณจะได้รับผลกระทบจากความเครียดเชิงบวกหรือเรียกอีกอย่างว่า ยูสเตรส.

ยูสเทรส มันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้นคลายความเบื่อหน่ายและทำให้คุณมีความสุขโดยไม่ทำให้คุณท่วมท้น ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบทำสินค้าหัตถกรรมเช่นการถักนิตติ้ง คุณไม่สนใจว่างานถักจะเป็นที่ต้องการของคนอื่นหรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณถักด้วยความยินดีโดยไม่มีการบังคับหรือกฎเกณฑ์ใด ๆ

หากคุณไม่ปล่อยอารมณ์หรือพลังงานที่สร้างความเครียดผ่านงานอดิเรกของคุณคุณอาจจะต้องทำสิ่งที่ทำลายล้างและไร้ค่า เช่นการเมาสุราการพนันการโกงเป็นต้น

3. ให้เวลาในการเข้าสังคม

บางครั้งงานอดิเรกจะแนะนำคุณให้รู้จักกับชุมชนใหม่ คุณจะรู้สึกได้ถึงการเข้าสังคมที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังได้เพื่อนใหม่ประสบการณ์ใหม่ ๆ และแน่นอนว่าคุณสามารถสร้างความหมายในชีวิตได้ด้วยการมีความสุขในทุกๆวัน

4. ให้ความพึงพอใจและอิสระ

งานอดิเรกไม่ต้องการให้คุณทำสิ่งต่างๆภายใต้การข่มขู่ซึ่งมักจะเพิ่มความเครียดทางจิตใจ ความกดดันนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมาก แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลหรือทำงานอดิเรกของคุณภายใต้แรงกดดัน แต่คุณก็ยังสามารถพยายามใช้ทักษะที่ดีที่สุดที่คุณมีได้ มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกการเติมเต็มความสุขและอิสระเพื่อที่จะสามารถลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้