ประโยชน์ของการนวดไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความเครียดอีกด้วย

ประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพร่างกายไม่ต้องสงสัย คุณต้องได้รับประโยชน์ด้วยตัวคุณเองว่าหลังการนวดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายจะรู้สึกดีและหายเป็นปกติทันที อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการนวดยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต พวกเขาคืออะไร? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้

ประโยชน์ของการนวดเพื่อรักษาสุขภาพจิต

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของการนวดไม่ได้ จำกัด อยู่ที่สุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย การนวดบำบัดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์และเอาชนะความผิดปกติทางจิตต่างๆ

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นนี่คือประโยชน์ต่างๆของการนวดเพื่อควบคุมอารมณ์และจิตวิทยา

1. คลายความวิตกกังวลมากเกินไป

ประโยชน์ของการนวดเพื่อคลายความวิตกกังวลได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาปี 2547

นอกเหนือจากการลดความดันโลหิตแล้วการนวดบำบัดยังมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการวิตกกังวลมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

คนที่เป็นโรค GAD มักจะเหนื่อยง่ายเหนื่อยง่ายและมักจะปวดท้องเนื่องจากความคิดของตัวเอง อย่างไรก็ตามหลังจากการนวดจิตใจของเขาสงบลงมาก ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่าประโยชน์ของการนวดนั้นยอดเยี่ยมพอ ๆ กับจิตบำบัด

2. การเอาชนะภาวะซึมเศร้า

สำหรับผู้ที่รู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าไม่เจ็บที่จะลองนวดบำบัด รายงานจากวารสารจิตเวชศาสตร์คลินิกในปี 2010 เชื่อกันว่าการนวดมีประสิทธิภาพในการลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายเพื่อให้อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงได้

การนวดประเภทหนึ่ง ได้แก่ การนวดสวีดิชช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข สิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดความเครียดและภาวะซึมเศร้าขณะเข้ารับการรักษา

หลังจากได้รับการนวดบำบัดแล้วระดับความเครียดในผู้ป่วยจะลดลงอย่างมาก พวกเขาไม่รู้สึกคลื่นไส้วิตกกังวลความโกรธความเครียดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าในระหว่างการรักษาอีกต่อไป

3. ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

คุณเชื่ออย่างแน่นอนว่าการนอนหลับให้เพียงพอสามารถทำให้ร่างกายสดชื่นและฟิตขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้การนอนหลับยังมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตอีกด้วยนะรู้ยัง!

เมื่อคุณอดนอนสมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่าอะมิกดาลามีแนวโน้มที่จะตื่นตัวมาก ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถลดความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้คุณยังเครียดและซึมเศร้าได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยมีประสบการณ์มาก่อน

วิธีการแก้ปัญหาไม่เจ็บที่จะลองนวดบำบัด อีกครั้งประโยชน์ของการนวดไม่ต้องสงสัยเลยสำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งสามารถทำให้คุณสงบลงได้

ยิ่งจิตใจของคุณสงบลงการนอนหลับทุกคืนก็จะง่ายขึ้น เป็นผลให้บอกลาอาการนอนไม่หลับและโรคนอนไม่หลับอื่น ๆ