ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าน่าลอง & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหากดื่มอย่างถูกวิธี คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังตื่นนอนสามารถช่วยจัดการกับภาวะขาดน้ำได้ แล้วตอนเช้าดื่มน้ำมะนาวยังไง? มาดูบทความต่อไปนี้

ประโยชน์หลักของการบริโภคน้ำมะนาวในตอนเช้า

คนส่วนใหญ่อาจกลัวหากต้องดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า เหตุผลก็คือกลัวว่าจะปวดท้อง แต่ในความเป็นจริงแล้วหากคุณดื่มในส่วนที่เหมาะสมคุณก็รู้ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ามากมาย

1. การเอาชนะภาวะขาดน้ำ

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำและต้องการเครื่องดื่ม ในขณะเดียวกันคนส่วนใหญ่ไม่เต็มใจที่จะดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีรสชาติ

ดังนั้นจึงควรดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานในตอนเช้าแทนน้ำเปล่า วิธีแก้ปัญหานี้คือคุณสามารถเพิ่มฝานเป็นชิ้นหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำ

วิธีนี้จะทำให้น้ำของคุณมีรสชาติสดชื่น ด้วยวิธีนี้น้ำรสมะนาวยังมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น

2. ช่วยลดกลิ่นปาก

เป็นความรู้ทั่วไปว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาปากของคุณจะมีกลิ่นเหม็น นอกจากนี้ยังสามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคน้ำรสเลมอน ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมะนาวคือช่วยกระตุ้นน้ำลายเพื่อให้กลิ่นปากปกคลุมด้วยน้ำมะนาวนี้

นอกจากนั้นกลิ่นเหม็นที่มาจากปากของคุณในตอนเช้ายังอาจเกิดจากปากแห้ง เมื่อปากแห้งแบคทีเรียจะปรากฏขึ้นและทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ดังนั้นการ "รด" ปากด้วยน้ำมะนาวกลิ่นปากจะหายไป

3. ช่วยย่อยอาหาร

ประโยชน์ของน้ำมะนาวในตอนเช้าคือช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เชื่อกันว่าน้ำมะนาวเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพื่อป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากกรดในมะนาวสามารถช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้

ด้วยวิธีนี้สิ่งสกปรกที่ร่างกายไม่ต้องการอีกต่อไปจะออกมาเร็วขึ้นเมื่อบริโภคน้ำมะนาว

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่แตกต่างออกไปในบางครั้งคุณอาจลองดื่มน้ำมะนาวเป็นเพื่อนในมื้อเช้าในตอนเช้า สำหรับผู้ที่มีประวัติของอาการแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ ควรระมัดระวังในการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า

สำหรับบางคนอาจทำให้อาการกำเริบได้เนื่องจากการดื่มตอนท้องว่าง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองนิสัยนี้

5 วิธีดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า

การบริโภคน้ำมะนาวในเวลาที่เหมาะสมจะต้องเป็นไปในทางที่ถูกต้องเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า

1. ใช้น้ำมะนาวสด

การบริโภคน้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการขาดน้ำและลดกลิ่นปากได้เพราะเชื่อว่าน้ำมะนาวจะกระตุ้นน้ำลายหรือน้ำลายเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีกลิ่นปากในตอนเช้า

หากต้องการสัมผัสถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าให้ใช้น้ำมะนาวแท้ไม่ใช่สารสกัดหรือรสมะนาว เหตุผลก็คือสารสกัดจากมะนาวอาจผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกันมะนาวแท้เท่านั้นที่สามารถให้ประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำมะนาวได้

2. ใช้ฟาง

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการดื่มน้ำมะนาวไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือไม่ก็ตามคือใช้ฟาง

เนื่องจากมะนาวมีกรดซิตริกซึ่งหากบริโภคมากเกินไปอาจกัดกร่อนชั้นนอกของฟันได้ เมื่อบริโภคโดยใช้ฟางน้ำมะนาวจะตรงไปที่ด้านในปากและเข้าสู่หลอดอาหาร

ด้วยวิธีนี้โอกาสที่น้ำมะนาวจะ "พบ" กับฟันของคุณมีโอกาสน้อยกว่า เพื่อลดการสึกกร่อนของชั้นฟันนี้คุณควรแปรงฟันทันทีหรือบ้วนปากด้วยน้ำหลังจากดื่มน้ำมะนาว

ดังนั้นคุณจะยังคงรู้สึกถึงประโยชน์และลดความเสี่ยงในการบริโภคน้ำมะนาวนี้

3. ดื่มทันทีที่ทำ

หากคุณมีมะนาวจำนวนมากคุณอาจต้องการคั้นให้หมดแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทันทีก็ตาม ในความเป็นจริงน้ำมะนาวที่ยังมีกากจะดีต่อสุขภาพของลำไส้เพราะสามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำมะนาวที่เก็บไว้ล่วงหน้าจะไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกต่อไป หากคุณเก็บอย่างถูกต้องน้ำมะนาวสามารถบริโภคได้นานถึง 4-6 เดือน เป็นความคิดที่ดีในการเก็บและแช่แข็งน้ำมะนาวไว้ในช่องแช่แข็งหากคุณต้องการเก็บไว้เป็นเวลานาน

4. ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

หากต้องการได้รับสรรพคุณทั้งหมดที่กล่าวมาก่อนหน้านี้คุณต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณที่ถูกต้องคือบีบมะนาวครึ่งลูกในน้ำ 250 มิลลิลิตร

หากคุณต้องการใช้เป็นจำนวนมากให้ใช้การคำนวณที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทำน้ำมะนาว 1 ลิตรให้บีบมะนาว 2 ลูกในปริมาณเท่า ๆ กัน

อย่าใช้น้ำมะนาวมากเกินไปหากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน

5. ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ

เมื่อดื่มน้ำมะนาวคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน คุณสามารถเติมน้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะหรือขิงฝานซินนามอนหรือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ตามความพร้อมและรสนิยมของคุณ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากประโยชน์ของน้ำมะนาวที่คุณบริโภค