การทำงานบ้านนานเกินไปทำให้คุณเครียด? นี่คือการแก้ไข

ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดการทำงานที่บ้านอาจเป็นทางเลือกสำหรับคนส่วนใหญ่ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางเป็นระยะทางไกลเวลาทำงานจะยืดหยุ่นมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการรบกวนในที่ทำงาน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องทำงานบ้านเป็นเวลานานก็มีการกล่าวกันว่าจะทำให้เกิดความเครียด นั่นถูกต้องใช่ไหม? ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดด้านล่าง

สาเหตุของการทำงานที่บ้านนานเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้

การทำงานที่บ้านอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดในการทำงานได้ อย่างไรก็ตามอาจมีผลในบางครั้ง ทำงานที่บ้าน หรือทำงานที่บ้านก็ได้ตามความประสงค์

ในขณะเดียวกันเมื่อเร็ว ๆ นี้การทำงานที่บ้านเป็นสิ่งที่จำเป็นและต้องทำเป็นเวลานาน ไม่ต้องพูดถึงยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้การทำงานที่บ้านเป็นเรื่องท้าทาย

ตัวอย่างเช่นไม่มีความเป็นส่วนตัวในขณะทำงานที่บ้านเพราะสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ก็ใช้เวลาอยู่บ้านสะสมการบ้านต้องพาเด็ก ๆ ไปเล่นและอื่น ๆ

จากรายงานของ European Foundation for the Improvement of Living and Working Conditions พบว่า 41% ของพนักงานที่ทำงานที่บ้านมีระดับความเครียดสูงกว่าพนักงาน 25% ที่ทำงานในสำนักงาน

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ บางคนรู้สึกว่าการทำงานที่บ้านสามารถลดความเครียดที่พวกเขารู้สึกได้ การสำรวจโดย Mental Health America ก็สนับสนุนเรื่องนี้เช่นกัน

ผลการสำรวจระบุว่า 71% ของผู้คนมักเลือกทำงานที่บ้านเพื่อลดความกดดันที่พวกเขารู้สึกระหว่างการเดินทางไปทำงาน ในความเป็นจริง 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าการทำงานที่บ้านสามารถลดความเครียดที่มาจากการรบกวนสมาธิในที่ทำงานได้

นั่นหมายความว่าการทำงานที่บ้านนานเกินไปมีโอกาสที่จะเพิ่มความเครียดที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพและความสามารถของแต่ละคนในการจัดการกับเงื่อนไขเหล่านี้

วิธีจัดการกับความเครียดที่เกิดจากการทำงานบ้านนานเกินไป

เพื่อไม่ให้เครียดง่ายขณะทำงานที่บ้านมีหลายสิ่งที่คุณอาจนำไปใช้ได้

1. สร้างตารางเวลาประจำวัน

แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการจัดตารางกิจกรรมประจำวัน แต่ก็ไม่เจ็บที่จะลอง กำหนดเวลาที่คุณต้องตื่นเริ่มทำงานหยุดพักช่วงสั้น ๆ กินอาหารและกิจกรรมที่คุณต้องทำที่บ้าน

หากจำเป็นให้จัดตารางกิจกรรมร่วมกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ในบ้านอีกหลังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละคนมีความมุ่งมั่นที่จะทำกิจกรรมตามกำหนดเวลาที่ตกลงกัน ด้วยความสามารถในการควบคุมกิจกรรมที่ต้องทำความเครียดที่มาจากการต้องทำงานบ้านอาจเอาชนะได้ง่ายกว่า

2. สร้างสถานที่ทำงานที่สะดวกสบายที่บ้าน

หากไม่มีห้องพิเศษที่คุณสามารถใช้เป็นพื้นที่ทำงานได้คุณสามารถใช้ห้องใดห้องหนึ่งในบ้านเพื่อทำงานได้ หากที่บ้านมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หลายคนที่ต้องทำงานบ้านในเวลาเดียวกันให้กำหนดจุดทำงานตามลำดับเพื่อไม่ให้รบกวนกัน

สำหรับพื้นที่ทำงาน หรือ 'พื้นที่ทำงาน' ที่บ้านได้อย่างสะดวกสบายที่สุด หลีกเลี่ยงห้องที่อยู่ใกล้กับแหล่งกำเนิดเสียงที่อาจรบกวนประสิทธิภาพการทำงานขณะทำงาน ตัวอย่างเช่นการดูโทรทัศน์ห้องเด็กเล่นและห้องอื่น ๆ ที่มีเสียงดัง

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายยังคงเคลื่อนไหวอยู่

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังช่วยให้คุณลดความเครียดได้ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจึงไม่มีอะไรผิดปกติตราบใดที่คุณต้องทำงานที่บ้าน คุณไม่ต้องออกกำลังกายหนักและไม่ต้องไปศูนย์กีฬาเช่นยิม หรือสนามกีฬาในร่ม

คุณสามารถออกกำลังกายได้แม้อยู่ที่บ้าน ท้ายที่สุดมีวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายมากมายที่คุณสามารถติดตามได้บนอินเทอร์เน็ตเช่นวิดีโอแอโรบิกวิดีโอ HIIT โยคะและพิลาทิส ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายได้แม้อยู่ที่บ้าน หากคุณมีหน้าแรกการออกกำลังกายในสนามก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน

4. หลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง

การทำงานที่บ้านและไม่พบปะกับเพื่อนร่วมงานไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรสื่อสารกับพวกเขา อยู่เป็นประจำเพื่อโต้ตอบกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือใครก็ตามผ่านโซเชียลมีเดียแชทเป็นกลุ่มการสนทนาทางวิดีโอ,หรือแม้แต่ทางโทรศัพท์

คุณยังสามารถโต้ตอบกับสมาชิกในครอบครัวที่บ้านและทำกิจกรรมร่วมกันได้ ที่สำคัญที่สุดอย่าแยกตัวเองออกจากสังคมเพราะในฐานะสังคมคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดในขณะที่คุณทำงานที่บ้านได้อีกด้วย