อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทำให้หมดประจำเดือนเร็วขึ้น

ผู้หญิงทุกคนจะต้องประสบกับภาวะหมดประจำเดือนอย่างแน่นอนนั่นคือการหยุดของรอบเดือน โดยทั่วไปอาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงอายุหนึ่งระหว่าง 45-55 ปี อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดพบว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้วัยหมดประจำเดือนปรากฏขึ้นก่อนหน้านี้

ทำไมถึงเกิดภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยได้?

วัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนประสบ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ในวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเกิดในผู้หญิงก่อนอายุ 40 ปี เป็นผลให้ภาวะนี้อาจนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนมากมาย

การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและการสูญเสียความต้องการทางเพศเป็นเพียงผลบางประการของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น

ในความเป็นจริงแล้วผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามปกติมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ตัวอย่างเช่นการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุมากขึ้นสามารถหลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้หญิงที่มีอายุมากได้

คาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุของวัยหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้

ในการศึกษาผู้หญิงอังกฤษ 35,000 คนอายุ 40-65 ปีนักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและสาเหตุของวัยหมดประจำเดือนที่มาก่อนหน้านี้

ผลการศึกษาซึ่งดำเนินการเป็นเวลา 4 ปีระบุว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่นจะมีประสบการณ์หมดประจำเดือนในอัตราที่เร็วกว่า สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการที่อาหารบางชนิดมีผลต่อฮอร์โมน

คาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะดื้ออินซูลิน อินซูลินที่สูงนี้สามารถรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเพศและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

เมื่อฮอร์โมนเพศหยุดชะงักและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นจำนวนรอบประจำเดือนก็จะเพิ่มขึ้นและทำให้เซลล์ไข่หมดไปด้วย นั่นคือเหตุผลที่นักวิจัยสงสัยว่าคาร์โบไฮเดรตมีส่วนในการทำให้วัยหมดประจำเดือนมาก่อนหน้านี้

การที่คาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุของการหมดประจำเดือนนั้นมาเร็วขึ้น

เมื่อพิจารณาจากผลการศึกษาเหล่านี้ผู้หญิง 900 คนจาก 14,000 คนที่ถูกติดตามแสดงให้เห็นว่าวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ โดยเฉลี่ยแล้ววัยหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่ออายุ 51 ปี

อย่างไรก็ตามการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสำหรับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นในแต่ละวันเพิ่มเติมการหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้นก่อนหน้านี้ประมาณ 1.5 ปีก่อนหน้านี้

นี่คือสิ่งที่ทำให้นักวิจัยสรุปได้ว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่นและสาเหตุของวัยหมดประจำเดือนที่จะเกิดขึ้นก่อนหน้านี้

นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้วอาหารเหล่านี้ยังทำให้หมดประจำเดือนเร็ว

ไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วนักวิจัยยังพบว่าผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์ประมาณหนึ่งปี

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าปริมาณไฟเบอร์ที่มีไขมันสูงในอาหารมังสวิรัติมีความสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงซึ่งทำให้วัยหมดประจำเดือนมาก่อนหน้านี้

ถึงกระนั้นคนที่กินเนื้อสัตว์ แต่กินอาหารคาวในปริมาณสูงทุกวันก็ยังเป็นที่รู้กันว่าหมดประจำเดือนเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กินถึง 2 ปี อาหารบางอย่างที่มีส่วนช่วย ได้แก่ มันฝรั่งทอดเพรทเซิลและถั่ว

กินอาหารต่อไปนี้ถ้าคุณไม่อยากให้หมดประจำเดือนเร็วกว่านี้

คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นถือเป็นสาเหตุหนึ่งของการหมดประจำเดือนที่จะเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ แล้วมีอาหารที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้หรือไม่?

จากการศึกษาเดียวกันนักวิจัยพบว่าวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะเริ่มในภายหลังในกลุ่มผู้ที่กินปลาและพืชตระกูลถั่วเป็นจำนวนมาก

การให้บริการน้ำมันปลาและถั่วเพิ่มเติมทุกวันสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้ประมาณสามปี การรับประทานวิตามินบี 6 และสังกะสีในปริมาณที่สูงขึ้นในแต่ละวันยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีประจำเดือนในช่วงหลังของชีวิต

แม้ว่าอาหารจะส่งผลกระทบต่อวัยหมดประจำเดือนที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่านี่เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่ว่าวัยหมดประจำเดือนของคุณจะมาเร็วหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่นพันธุกรรมที่อาจทำให้คุณเกิดภาวะนี้ได้