สารบัญ:
- การกินสามารถนำกลับมาได้ อารมณ์ เมื่อกักกัน
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อฟื้นฟู อารมณ์
- เลือกอาหารที่หลากหลายมากขึ้น
การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้คนส่วนใหญ่เลิกทำกิจวัตรประจำวันเช่นทำงานในสำนักงานหรือรู้สึกปลอดภัยเมื่อเดินทางไปร้านสะดวกซื้อ ด้วยเหตุนี้จึงมีคนไม่กี่คนที่รู้สึกกลัวและตื่นตัวมากขึ้นเกี่ยวกับการแพร่ระบาดครั้งนี้ มีไม่กี่คนที่กลับมา อารมณ์ โดยการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกักกันโคโรนาไวรัส
ทำไมการกินถึงนำกลับมาได้ อารมณ์ เมื่อถูกคุมขังที่บ้านและจะรักษาปริมาณสารอาหารได้อย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อรับคำตอบ
การกินสามารถนำกลับมาได้ อารมณ์ เมื่อกักกัน
การอยู่บ้านโดยไม่สามารถเดินทางไปไหนได้อย่างแน่นอนทำให้จิตใจเครียดมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของทุกคน
การสูญเสียกิจกรรมประจำวันสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและรบกวนรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามการเตรียมตัวเพื่อเผชิญกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาโดยการอยู่บ้านส่งผลกระทบหลายประการเช่นไม่สามารถใช้จ่ายค่าใช้จ่ายรายเดือนตามปกติได้ ดังนั้นคุณจะต้องซื้ออาหารที่จำเป็นในช่วงที่มีการระบาดในกรณี
อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในการจัดการความเครียดด้วยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุก ๆ ที่หลากหลาย หนึ่งในกิจกรรมที่สามารถฟื้นฟูได้ อารมณ์ ในระหว่างการกักกันการระบาดของโรคโคโรนาไวรัสกำลังกิน
รายงานจากสำนักพิมพ์ Harvard Health เมื่อผู้คนใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นพวกเขาจะพบว่าเป็นการยากที่จะต้านทานความปรารถนาที่จะกิน เนื่องจากการกินอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองเป็นวิธีที่ค่อนข้างได้ผลในการกำจัดความคิดเชิงลบ
1,024,298
ได้รับการยืนยัน831,330
กู้คืน28,855
แผนที่ DeathDistributionคุณเห็นไหมว่ามนุษย์ในวัยเด็กได้รับการสอนให้เชื่อมโยงการให้อาหารอย่างสะดวกสบายกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม นอกจากนี้ในอาหารในชีวิตประจำวันยังใช้ในการฟื้นฟู อารมณ์ คนที่น่าเกลียด
การรับประทานอาหารที่ดีจะปล่อยสารโดพามีนในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ ฮอร์โมนโดปามีนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารดังนั้นคุณหลายคนอาจต้องการรับประทานอาหารต่อเมื่อคุณรู้สึกเครียด
อย่างไรก็ตามอาการที่เรียกว่า การกินอารมณ์ ปรากฎว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหากทำมากเกินไป เหตุผลก็คือคนส่วนใหญ่พยายามกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการรับประทานอาหารที่มีรสหวานและมีไขมัน
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีกลยุทธ์พิเศษเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถฟื้นฟูได้ด้วย อารมณ์ ขณะอยู่ระหว่างการกักกันระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา
เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อฟื้นฟู อารมณ์
ในช่วงเวลาที่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเกิดขึ้นและมีการ จำกัด การเคลื่อนไหวการบริโภคสารอาหารและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ง่ายเลยที่จะอยู่ร่วมกับ ตัวเลือกเมนูที่มีความหลากหลายมากขึ้นมี จำกัด เนื่องจากสต็อกอาหารมี จำกัด
ในขณะเดียวกันความคิดที่เครียดทำให้คุณกินอาหารในปริมาณที่มากขึ้นกว่าปกติโดยไม่รู้ตัวและเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีความสำคัญเพียงพอที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรค
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะถูกกักกันในช่วงที่มีการแพร่ระบาด
- สร้างตารางและแผนอาหารประจำวันสำหรับคุณและครอบครัว
- ทำอาหารและรับประทานร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ผ่านทาง การสนทนาทางวิดีโอ
- ทำรายการขายของชำที่ดีต่อสุขภาพเช่นลดขนมแปรรูปที่หวานเกินไป
- กินผลไม้ผักไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนไม่ติดมันมากขึ้น
- ประหยัดมากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีรสหวานเทียม
- วางแผนหรือปรุงขนมโปรดของคุณทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
- จัดเรียงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในตู้และตู้เย็นใหม่เพื่อให้มองเห็นได้น้อยลง
เลือกอาหารที่หลากหลายมากขึ้น
ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะลดการรับประทานอาหารสำเร็จรูปอาหารแปรรูปที่มีรสหวานและแปลกปลอมเกินไปสำหรับอาหารที่คุณชื่นชอบ อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่สามารถฟื้นฟูได้ไม่เจ็บ อารมณ์ คุณในระหว่างการกักกัน
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดการบริโภคน้ำผลไม้ด้วยสารให้ความหวานเพิ่มและแทนที่ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหรือพริกแดง ทั้งสองมีวิตามินซีสูงและสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
สำหรับผู้ที่ชอบทำอาหารอาจจะใส่เครื่องปรุงรสธรรมชาติเช่นขิงกระเทียมหรือขมิ้นก็ได้ นอกจากนี้พยายามเลือกอาหารที่มีสังกะสีสูงเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสเช่นเนื้อวัวและไข่แดง
ในความเป็นจริงคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตามพยายาม จำกัด บางส่วนและปลูกฝังของหวานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งก็คือการแทนที่ไอศกรีมด้วยโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก
การกินเชื่อว่าจะกลับมาได้ อารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการกักกันภายในบ้านระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา อย่างไรก็ตามอย่าลืมสร้างสมดุลระหว่างการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยพยายามป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 เช่นล้างมือและรักษาระยะห่างจากผู้อื่น
