ยากที่จะผายลม? นี่คือสาเหตุและวิธีจัดการกับมันตามธรรมชาติ

การผายลมหรือผ่านลมเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในการกำจัดก๊าซที่สะสมในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหาในการผายลมหรือแม้แต่ไม่สามารถผายลมได้เนื่องจากสาเหตุต่างๆ หากปล่อยให้ทำต่อไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและปวดท้องอย่างแน่นอน แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนไม่สามารถผายลมได้? มีวิธีแก้ไหมครับ? คุณสามารถค้นหาคำตอบทั้งหมดได้ในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ทำไมฉันไม่สามารถตดได้?

การผายลมอย่างไม่ระมัดระวังถือเป็นการหยาบคายหากส่งเสียงหรือกลิ่นไม่ดี ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงเลือกที่จะกลั้นใจผายลมท่ามกลางสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้เช่นในระหว่างการประชุมหรือสังสรรค์กับเพื่อนฝูง

น่าเสียดายที่นิสัยชอบจับผายลมอาจทำให้ก๊าซในระบบทางเดินอาหารสร้างขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่งสูบบุหรี่หรือดื่มน้ำอัดลมคุณจะกลืนอากาศมากขึ้นเรื่อย ๆ ปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหารเมื่อเวลาผ่านไปจะกระตุ้นให้รู้สึกแสบร้อนและท้องอืด

ดังนั้นก๊าซที่สะสมในระบบทางเดินอาหารจะต้องถูกขับออกทันทีโดยการเรอหรือผายลมเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่สามารถผายลมได้นั่นหมายความว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหารของคุณ

รายงานจาก Everyday Health คนที่ไม่สามารถผายลมได้อาจเกิดจากปัญหากระเพาะอาหารอุดตัน การอุดตันในช่องท้องเป็นภาวะของการอุดตันของลำไส้ที่เกิดจากอุจจาระสิ่งแปลกปลอมจากภายนอกหรือมะเร็ง นอกจากจะมีอาการผายลมลำบากแล้วอาการอื่น ๆ ของลำไส้อุดตันคือเบื่ออาหารปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงและปวดท้อง

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาในการผายลม?

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สามารถผายลมได้คุณต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและวิธีจัดการ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติต่างๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยขับไล่แก๊สในกระเพาะอาหารของคุณ ทำอย่างไร?

ขั้นแรกพยายามถูท้องตามเข็มนาฬิกาสักครู่ วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการปวดท้องและท้องอืดเนื่องจากก๊าซผ่านได้ยาก

นอกจากนี้เลือกอาหารและเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่สามารถเร่งการกำจัดก๊าซออกจากกระเพาะอาหาร ได้แก่ :

ผักเช่นกะหล่ำปลีบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่ง
ถั่วเช่นถั่ว
ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสไอศกรีมโยเกิร์ต
น้ำผลไม้เช่นน้ำแอปเปิ้ลและน้ำลูกแพร์
เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลม
อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชผลไม้และผัก

โยคะสามารถช่วยเอาชนะปัญหาการผายลมได้ยาก

หากคุณเล่นโยคะเป็นประจำคุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อปล่อยก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณได้ นี่คือการเคลื่อนไหวของโยคะที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

1. ท่าทางของเด็ก

ท่าทางของเด็ก (ที่มา: www.healthline.com)

ท่าทางของเด็ก หรือท่าเด็กวัยเตาะแตะเป็นการเคลื่อนไหวโยคะขั้นพื้นฐานที่มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อคุณไม่สามารถผายลมได้ ท่านี้มีประโยชน์ในการผ่อนคลายสะโพกและหลังส่วนล่างเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายก๊าซผ่านลำไส้

รับทั้งสี่ด้านจากนั้นดึงก้นของคุณกลับเพื่อให้อยู่บนส้นเท้าของคุณ เหยียดแขนไปทางด้านหน้าของร่างกายแล้วแตะเสื่อ จากนั้นวางหน้าผากของคุณบนพื้นในขณะที่ร่างกายของคุณวางบนเท้าของคุณ

ทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ทำเป็นประจำเพื่อเร่งการปล่อยแก๊สในกระเพาะอาหาร

2. ท่าเข่าถึงหน้าอก

ก่อให้เกิด เข่าถึงหน้าอก เรียกอีกอย่างว่า "apanasana" การเคลื่อนไหวของโยคะนี้มีรายงานว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้เมื่อคุณไม่สามารถผายลมได้

ในการทำท่านี้ให้เริ่มด้วยการนอนราบและยกขาขึ้น งอเข่าทำมุม 90 องศาแล้วดึงหัวเข่าเข้าหาหน้าอกเพื่อให้พวกเขาอยู่บนหน้าผาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าและข้อเท้าด้านขวาและเท้าซ้ายติดกัน

รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 60 วินาทีเพื่อใช้แรงกดที่ท้อง ดังนั้นร่างกายจะพยายามเป่าลมผ่านผายลม

3. ท่าทารกมีความสุข

ท่านี้มักฝึกโดยเด็กทารกที่มักจะจับเท้าเมื่อนอนราบ ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวแบบโยคะนี้สามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ ไม่เพียงแค่นั้น, ท่าเด็กมีความสุข ยังมีประโยชน์สำหรับพวกคุณที่ไม่สามารถผายลมได้อีกด้วย!

นอนราบและยกเข่าขึ้นไปด้านข้าง งอเข่าโดยให้เท้าชี้ไปที่เพดาน ถ้าเป็นไปได้ให้จับขาด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดึงช้าๆเพื่อสร้างแรงดึงที่ขาและกล้ามเนื้อมือ

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีและรู้สึกว่ามีแก๊สไหลออกมาจากกระเพาะอาหาร อย่างช้าๆอากาศที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหารจะค่อยๆเล็ดลอดออกไป

4. นั่งพับไปข้างหน้า

ท่าโยคะนี้สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นั่นหมายความว่าคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวนี้เป็น "ยา" ได้เมื่อคุณไม่สามารถผายลมได้

วิธีนี้ค่อนข้างง่ายเพียงแค่นั่งตัวตรงกับพื้นโดยให้ขาตรงไปด้านหน้าลำตัวจากนั้นก้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด

ถ้าเป็นไปได้ให้วางหน้าผากไว้ที่หัวเข่าโดยไม่ต้องงอขา วิธีนี้จะช่วยกดดันกระเพาะอาหารและดันแก๊สออกมา

5. หมอบ

ท่านั่งพับเพียบเป็นท่าที่ง่ายที่สุดในการไล่แก๊สในกระเพาะอาหาร เริ่มต้นในท่าตั้งตรงโดยให้เท้าของคุณแยกออกจากกัน

จากนั้นลดตัวลงให้มากที่สุดโดยดันหลังยกแขนตรงไปข้างหน้าเพื่อความสมดุล ย่อตัวลงราวกับว่าคุณต้องการนั่งหรือหมอบจากนั้นยกขึ้นสักครู่แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น