4 เคล็ดลับที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกเสื้อผ้ากีฬา

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อออกกำลังกายคือเสื้อผ้า หากคุณสวมเสื้อผ้าและกางเกงสเวตที่ไม่ทำให้คุณสบายตัวแน่นอนว่าการฝึกของคุณจะไม่เหมาะสม ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้คำแนะนำบางประการในการเลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสมและสะดวกสบายมีดังนี้

เสื้อผ้ารัดรูปไม่ดีสำหรับการเล่นกีฬาเสมอไป

กฎข้อแรกในการเลือกชุดกีฬาคือหลีกเลี่ยงเสื้อและกางเกงรัดรูป เมื่อทำกิจกรรมทางกายร่างกายต้องการพื้นที่ขนาดใหญ่ในการเคลื่อนไหว เสื้อผ้ารัดรูปจะ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณอย่างแน่นอน

หากคุณเลือกกีฬาเช่นขี่จักรยานคุณอาจต้องการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป เนื่องจากการสวมชุดกีฬาที่หลวมเกินไปทำให้เสื้อผ้าของคุณเสี่ยงต่อการถูกจับและเป็นอันตรายได้

นอกเหนือจากเสื้อผ้ารัดรูปแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณควรใส่ใจเมื่อเลือกชุดกีฬา ได้แก่ :

1. เลือกประเภทผ้าที่ซับเหงื่อ

ในปี 2560 มีการศึกษาเกี่ยวกับชุดกีฬาที่ส่งผลต่อผลการระบายความร้อนของร่างกายหลังออกกำลังกาย ในการศึกษานี้พบว่าเสื้อผ้าที่ทำจากโพลีโพรพีนมีคุณภาพดีกว่าโพลีเอสเตอร์ธรรมดา

โพลีโพรพีนเป็นวัสดุที่ใช้กันทั่วไปสำหรับชุดชั้นในกันความร้อน เชื่อกันว่าชุดชั้นในระบายความร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณแห้งเร็วจากเหงื่อ

2. สวมเสื้อแจ็คเก็ตเมื่อมีลมแรง

คุณเคยวิ่งใส่เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นเมื่อลมพัดแรงไหม? หากคุณทำเช่นนี้โปรดระวังไข้หวัดและหวัดที่แฝงตัวคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะนี้ให้ใช้แจ็คเก็ตหรือเสื้อผ้าชั้นนอกเพิ่มเติมเพื่อป้องกันลมและฝนที่ขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ

3. การใช้ สปอร์ตบรา

สำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย สปอร์ตบรา เป็นชุดชั้นในที่ต้องใช้ ดังที่ยกมาจาก สุขภาพหญิง, สปอร์ตบรา สามารถช่วยป้องกันไม่ให้หน้าอกเจ็บเมื่อออกกำลังกาย

พยายามหาขนาดที่เหมาะสมเมื่อซื้อและถามพนักงานร้านว่าคุณมีปัญหาในการเลือกขนาดที่เหมาะสมหรือไม่

4. สวมรองเท้าที่พอดี

การเลือกเสื้อผ้ากีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้การออกกำลังกายที่คุณวิ่งสามารถวิ่งได้อย่างสบายใจ อย่างไรก็ตามการเลือกรองเท้าก็สำคัญไม่แพ้กัน

การเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมและมีขนาดที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ รองเท้าที่เหมาะสมยังทำให้คุณออกกำลังกายได้สบายขึ้นอีกด้วย

นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อใช้ในการออกกำลังกาย

มีพื้นรองเท้าแบนกันลื่นรองรับส้นเท้าได้ดีไม่แคบเกินไปและไม่หลวมเกินไป
ให้การรองรับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม
เปลี่ยนรองเท้าหากพื้นรองเท้าเสียหายเท้าของคุณรู้สึกล้าหรือเจ็บหน้าแข้งหัวเข่าและสะโพก

หากคุณสวมรองเท้าผิดประเภทแน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพต่างๆของร่างกายของคุณ เริ่มตั้งแต่เท้าเจ็บเส้นเอ็นอักเสบเล็บเท้าหลวมหรือช้ำไปจนถึงกระดูกหักเล็ก ๆ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่หากทำโดยไม่ใส่ใจเสื้อผ้าและด้านอื่น ๆ ก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ การเลือกเสื้อผ้าและรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบาย ประโยชน์ที่ดีที่สุด