เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด

การสวมรองเท้าออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจขัดขวางการเล่นกีฬาและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่โรงยิม ดูกลเม็ดเคล็ดลับที่นี่เพื่อไม่ให้โดนโฆษณาหลอก

เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการออกกำลังกายของคุณได้

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าพอดี

แน่นอนว่าขนาดรองเท้าที่ใหญ่หรือเล็กเกินไปจะทำให้คุณเดินไปมาไม่สะดวก ดังนั้นเลือกขนาดที่พอดีกับเท้าของคุณ รองเท้าที่แคบเกินไปจะเสี่ยงต่อการทำให้เกิดแผลพุพองและรอยฟกช้ำที่ผิวหนังของเท้าในขณะที่รองเท้าออกกำลังกายขนาดใหญ่จะเสี่ยงต่อการหลุดและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในท้ายที่สุดคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม สามารถซื้อขนาดที่ใหญ่กว่าเล็กน้อย แต่ไม่มากเกินไป

รองเท้าที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายทันทีที่สวมใส่ ไม่จำเป็นต้องเคยชินกับการใช้งานหลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะรู้สึกสบายตัว

เมื่ออยู่ในร้านค้าสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อลองรองเท้าเป้าหมายมีดังนี้

ลองสวมรองเท้าของคุณหลังจากออกกำลังกายหรือหลังวิ่ง ในตอนนี้เท้าของคุณมีขนาดใหญ่ที่สุด
ลองเดินหรือวิ่งสักครู่ในรองเท้าของคุณ ดูว่ารองเท้าของคุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่หรือไม่
เมื่อลองรองเท้าให้สวมถุงเท้าที่คุณใส่ออกกำลังกายตามปกติ
เมื่อสวมรองเท้าคุณควรจะขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระ

2. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ยิม

ในยิมมีแบบฝึกหัดให้เลือกมากมายที่คุณสามารถทำได้ตามความต้องการของคุณหรือตามคำแนะนำจากเทรนเนอร์คุณ. ดังนั้นการออกกำลังกายแต่ละประเภทจำเป็นต้องใช้รองเท้าที่แตกต่างกันหรือไม่? ใช่การออกกำลังกายแต่ละประเภทหมายความว่าต้องใช้รองเท้าประเภทต่างๆ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับประเภทของการเคลื่อนไหวเช่นข้ามตรงหรือทั้งสองอย่าง สำหรับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวข้ามทางที่ดีควรใช้รองเท้าส้นแบนที่มีเบาะเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้มีประโยชน์ในการลดปริมาณการเคลื่อนไหวของข้อเท้าและข้อเข่า

ไม่เพียง แต่ประเภทของการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ประเภทของการออกกำลังกายที่ทำยังมีบทบาทในการเลือกรองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นกีฬา

การยกน้ำหนัก

เมื่อยกน้ำหนักสิ่งสำคัญคือคุณต้องจับพื้นให้แน่น สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงรูปแบบที่เหมาะสมและท่าทางของคุณช่วยให้คุณยึดเกาะได้อย่างมั่นคงสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังยกของหนัก

อย่าสวมรองเท้าวิ่งที่มีเทคโนโลยีสูงพื้นหนาเมื่อยกน้ำหนัก ยึดติดกับรองเท้าส้นแบนหรือเท้าเปล่าเพื่อให้กิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

คลาสกีฬา

โปรแกรมการฝึกคาร์ดิโอหรือความแข็งแรงช่วยให้คุณสามารถกระโดดและเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ได้อย่างต่อเนื่อง นั่นหมายความว่าคุณต้องมีรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นและรองรับแรงกระแทกและการยึดเกาะที่แข็งแรง

คุณยังสามารถเลือกรองเท้าที่มีพื้นที่วางขากว้างเพื่อให้เท้าของคุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้น การเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในห้องเรียน มองหามัน ข้ามเทรนเนอร์ ความเรียบง่ายที่ให้การรองรับส่วนโค้งและข้อเท้า รองเท้าเหล่านี้มีน้ำหนักเบาพอที่จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณรู้สึกหนักหรือร้อนเกินไป

ลู่วิ่งไฟฟ้า

หากคุณชอบวิ่งบนลู่วิ่งให้ใช้รองเท้าวิ่งที่ยืดหยุ่นเพื่อให้ขาของคุณงอได้เมื่อคุณเดิน แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้กลิ้งเข้าด้านในขณะวิ่ง

3. เข้ากับนิสัยการเดินของคุณ

แต่ละคนมีท่าเดินที่แตกต่างกัน มีคนที่เดินบนส้นเท้าเพื่อให้ด้านหลังของรองเท้าสึกเร็วขึ้นมีใครบางคนวางเท้าไว้เพื่อให้พื้นรองเท้าด้านหน้าสึกเร็วขึ้น หรือการเดินของคุณสมดุลเพียงพอที่พื้นรองเท้าที่สวมใส่จะปรากฏอย่างเท่าเทียมกันทั่วทั้งพื้นผิวหรือไม่?

การเดินของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าคุณเหมาะกับรองเท้าออกกำลังกายแบบไหน ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะนำรองเท้าออกกำลังกายเก่าของคุณไปที่ร้านหรืออย่างน้อยก็นำรูปถ่ายของพื้นรองเท้ามาแสดงให้พนักงานขายที่อยู่ด้วยเพื่อช่วยเธอเลือกรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ไม่เจ็บที่จะบอกพวกเขาว่าคุณมีเท้าแบนเพราะพื้นรองเท้าประเภทนี้ต้องใช้รองเท้ากีฬาชนิดพิเศษ

4. กลับไปใส่รองเท้าเหมือนเดิม

หากรองเท้าออกกำลังกายเก่าของคุณเหมาะสมและสวมใส่สบายก็ไม่ต้องเจ็บตัวที่จะกลับไปซื้อรุ่นเดิมเมื่อมันหมดสภาพ แม้ว่าคุณจำเป็นต้องซื้อหลาย ๆ คู่ในคราวเดียวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการมองหาในภายหลัง