เคล็ดลับในการเริ่มเล่นโยคะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วน

บางทีคุณมักจะเห็นคนเล่นโยคะโดยที่ร่างกายของพวกเขาผอมและเกือบจะเหมาะที่สุด โยคะสำหรับคนอ้วนได้หรือไม่? แน่นอนว่าคุณทำได้ทุกคนสามารถเล่นโยคะได้และมองไม่เห็นรูปร่างของร่างกาย โยคะมีประโยชน์ในการลดความเครียดและเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย ประโยชน์ของโยคะสามารถเป็นของทุกคนได้อย่างแน่นอน แล้วจะเริ่มเล่นโยคะยังไงให้หุ่นอ้วน? ลองดูรีวิวได้ที่นี่

โยคะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วน

โยคะมีการเคลื่อนไหวที่ง่ายเพื่อให้แม้แต่คนอ้วนก็สามารถปรับตัวได้ สำหรับคนอ้วนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเช่นโยคะอาจจะสบายกว่าการวิ่งหรือจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะหรือบนทางเท้า การเคลื่อนไหวของโยคะส่วนใหญ่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามร่างกายของคุณ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดข้อโยคะสามารถช่วยได้โดยการปรับปรุงการจัดตำแหน่งของร่างกายเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อ

โยคะยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวเพื่อยืดอายุได้อีกด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอาจมีความเครียดบ่อยขึ้น การเคลื่อนไหวของโยคะสามารถช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้

จะเริ่มเล่นโยคะได้อย่างไรหากมีรูปร่างอ้วน?

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนโยคะคือจากครูมืออาชีพและมีประสบการณ์ คุณสามารถเรียนโยคะหรือกับครูสอนโยคะส่วนตัว

ครูสอนโยคะจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของโยคะตามประเภทร่างกายของคุณ ครูสอนโยคะของคุณอาจจัดหาอุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวบางอย่างได้

โดยปกติสำหรับผู้เริ่มต้นคุณจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการฝึกหฐโยคะ นี่คือการฝึกโยคะประเภทหนึ่งที่เน้นการเคลื่อนไหวทางร่างกายและการหายใจมากกว่าจิต

โดยปกติแล้วหฐโยคะจะทำโดยรวมท่านั่งและท่ายืนเข้ากับจังหวะช้าๆ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวของหฐโยคะได้มากขึ้นและผ่อนคลาย

Abby Lentz ผู้ก่อตั้ง Heavyweight Yoga ในออสตินรัฐเท็กซัสแนะนำให้พูดคุยกับผู้สอนก่อนเข้าคลาสโยคะครั้งแรกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายตัวและปรับตัวเข้ากับกีฬาได้มากขึ้น

หากคุณไม่รู้สึกว่าพร้อมสำหรับชั้นเรียนเป็นกลุ่มการเล่นโยคะส่วนตัวอาจเป็นทางเลือกที่ดี นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานและเพิ่มความมั่นใจในการใช้อุปกรณ์ประกอบฉากอย่างมีประสิทธิภาพก่อนเข้าร่วมการออกกำลังกายในคลาสกลุ่ม

นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ของผู้ที่ชื่นชอบโยคะเพื่อที่คุณจะได้มีความกระตือรือร้นในการฝึกมากขึ้นรับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกิจกรรมโยคะและคิดในแง่ดีว่าการฝึกของคุณจะไม่สูญเปล่า

การฝึกโยคะให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว

เคล็ดลับในการทำโยคะสำหรับคนอ้วน

นี่คือเคล็ดลับในการทำโยคะสำหรับคนอ้วนเพื่อให้ทำสบายขึ้น

ขยายตำแหน่งของคุณ

ในท่ายืนหลาย ๆ ท่าเท้าควรแยกความกว้างสะโพกออกจากกัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีรูปร่างใหญ่คุณอาจต้องลองกางขาออกเท่าที่คุณรู้สึกสบาย

ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ

หากผิวหนังบริเวณท้องต้นขาแขนหรือหน้าอกไปขวางให้จับและขยับ คำแนะนำประเภทนี้อาจไม่ได้เขียนไว้ในสคริปต์ชั้นเรียนโยคะแบบดั้งเดิมดังนั้นควรริเริ่มเพื่อให้ตัวเองสบายขึ้น

ใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก

หากผู้สอนของคุณต้องการให้คุณเอามือแตะนิ้วเท้าเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายอย่าเพิ่งกลัว คุณสามารถทำได้โดยใช้เชือกโยคะ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นและช่วยคุณในการเคลื่อนไหวอื่น ๆ

ความคิดเชิงบวก

โยคะไม่เกี่ยวกับการแข่งขันและความสมบูรณ์แบบ ใช้แบบฝึกหัดนี้เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับจิตใจและร่างกายของคุณ