สารบัญ:
ความเครียดเป็นวิธีการปกป้องตัวเองจากอันตรายของร่างกายเพื่อให้เรามีสมาธิและตื่นตัวอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามการตอบสนองแบบป้องกันตนเองนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับสมองที่จะควบคุมและอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจได้ในระยะยาว เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องคุณอาจไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ตามปกติ - อาจถึงขั้นทำให้คุณทำสิ่งที่มีความเสี่ยงเช่นการดื่มสุราหรือขับรถโดยประมาทด้วยความเร็วสูง เรียกภาวะนี้ว่าความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง อาการทางประสาท.
อาการทางประสาทคืออะไร?
ทุกวันนี้ความเครียดที่เกิดจากปัญหาทางสังคมความโรแมนติกหรือเรื่องงานมักถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพกายเสมอไป แต่การปล่อยให้จิตใจถูกหลอกหลอนด้วยความเครียดรุนแรงต่อไปก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดปัญหาทางจิตที่ร้ายแรงซึ่งมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น
เหตุผลก็คือความเครียดอย่างหนักเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อโครงสร้างของสมองซึ่งทำให้ความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลลดลงอาการทางประสาท มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อีกต่อไป
อาการทางประสาท Kanye West เคยมีประสบการณ์เมื่อไม่นานมานี้กลางคอนเสิร์ตของเขา จู่ๆคานเยก็บ้าดีเดือดและหยุดคอนเสิร์ตหลังจากร้องเพลงไปสองเพลงก่อนจะลงจากเวทีในที่สุด หลังจากถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลพบว่าคานเยมีประสบการณ์ อาการทางประสาท เกิดจากการรวมกันของความเหนื่อยล้าการขาดน้ำและความเครียดอย่างรุนแรงเนื่องจากภูเขาแห่งปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเขา
อาการทางประสาท หรือ จิตเสียตัวมันเองไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แต่เป็นคำที่นิยมใช้เพื่ออธิบายระยะของการเริ่มมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอันเป็นจุดสุดยอดของปฏิกิริยาเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างรุนแรงความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลมากเกินไป
ตอน อาการทางประสาท สามารถปรากฏในผู้ที่มีประสบการณ์:
- ความเครียดคงที่ที่สำนักงาน
- เพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัว
- ความเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน
- ชีวิตเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นเพิ่งผ่านการหย่าร้าง
- มีประวัติความผิดปกติของสุขภาพจิตทั้งส่วนตัวและครอบครัว
- ประสบกับความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บที่ทำให้ทำกิจกรรมได้ลำบาก
สัญญาณของอาการทางประสาท
อาการทางประสาทสามารถทำให้เกิดอาการทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ภายในสองสามวัน
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดคือความยากลำบากในการทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆ การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร (โดยปกติมีแนวโน้มที่จะสูงกว่าปกติเนื่องจากปฏิกิริยาต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล); นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ผันผวนหรือที่เรียกว่าอารมณ์แปรปรวน มีความไวต่อสภาพร่างกายของตัวเองน้อยลงเช่นกังวลกับรูปร่างหน้าตาน้อยลงและละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล สูญเสียความกระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมที่เคยคิดว่าสนุก
บางคนอาจแสดงอาการคล้ายกับอาการวิตกกังวลและ / หรือการโจมตีเสียขวัญร่วมด้วย อาการทางประสาท มีประสบการณ์
ความเครียดที่รุนแรงสามารถทำให้สมองของคุณ“ มีหมอก” ซึ่งทำให้คุณคิดอะไรได้ชัดเจน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรงจึงมีความเสี่ยงสูงมากที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจนถึงการใช้ยาผิดกฎหมายจนถึงขั้นหวาดระแวง (คิดว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่มีอะไรที่จะต้องทำ กังวลเกี่ยวกับ) และความคิดฆ่าตัวตาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า อาการทางประสาท อาจทำให้อาการกำเริบได้
สิ่งที่ต้องทำหากประสบ อาการทางประสาท
ในขณะที่ประสบอาการทางประสาทลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อผ่อนคลาย:
- หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆในขณะที่คุณนับถอยหลังจาก 10
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ใช้เวลาอยู่คนเดียวและพักผ่อนเช่นงีบหลับ นอนหลับได้นานถึง 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
- กำหนดกิจวัตรและกำหนดเวลาสำหรับการนอนหลับที่ดี
- นั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจของคุณแจ่มใส
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นโยคะและพิลาทิส
- ทำกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลายต่างๆเช่นการฝังเข็มนวดตัวฟังเพลงหัวเราะและหัวเราะ
อาการทางประสาท ไม่จัดเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ แต่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าหรือวิกฤตสุขภาพจิตที่ร้ายแรง
หากยังคงมีอยู่ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำจิตบำบัดและการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) ซึ่งอาจใช้ร่วมกับยาเพื่อรักษาสภาพของคุณ
