เคล็ดลับในการจัดการกับความไม่มั่นคงบ่อยๆ

คุณต้องรู้สึก ไม่ปลอดภัย และสงสัยในความสามารถของตนเอง ลิ้มรสไม่ปลอดภัย อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าทำงานได้ไม่ดีเท่าคนอื่นเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีพอหรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับความรักจากผู้คนมากพอ

ทำให้รสชาติเป็นอย่างไรไม่ปลอดภัย?

ผลการศึกษาระบุว่า 40% ของสาเหตุที่ทำให้ใครบางคนรู้สึกมีความสุขเป็นเรื่องสนุก ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับชีวิต งานวิจัยนี้ตอกย้ำความจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่ประสบนั้นส่งผลต่ออารมณ์และวิธีที่บุคคลประเมินตัวเองอย่างมาก

ดังนั้นสิ่งนี้ยังใช้กับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งหนึ่งในนั้นประสบกับการถูกปฏิเสธจากผู้อื่น ใบสมัครงานที่ไม่ได้รับการยอมรับล้มเหลวในการเข้าโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยที่ต้องการและข้อความปฏิเสธความรักจะส่งผลต่อระดับความมั่นใจในตนเอง

ยิ่งคุณเผชิญกับความล้มเหลวบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นคุณจะตกอยู่ในความคิดเชิงลบเช่น“ อาไม่เป็นไร ฉันเป็น ไม่ มีประโยชน์”

ลิ้มรส ไม่ปลอดภัย อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความกลัวที่จะเข้าร่วมวงสังคม บางทีคุณมักจะรู้สึกกังวลกับการคิดว่าคนอื่นจะตัดสินคุณอย่างไรหรือจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเช่นการถูกตัดขาดจากความเป็นเพื่อนเพราะมันไม่สนุกพอ

เสียงกระซิบจากภายในเช่น“ ฉันเทียบอะไรกับพวกเขา” ทำให้คุณสงสัย ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมร่วมกับผู้อื่น

การรายงานจาก PsychAlive แรงกดดันจากพ่อแม่สามารถส่งเสริมความรู้สึกได้เช่นกัน ไม่ปลอดภัย ในช่วงต้นของเด็ก วิธีการให้ความรู้ที่รุนแรงเกินไปเช่นการตะโกนเมื่อเด็กทำผิดจะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของพวกเขา เด็กมักจะเป็นบุคคลที่มักตำหนิตัวเองและรู้สึกไร้ค่า

เคล็ดลับในการรับมือกับรสชาติไม่ปลอดภัย ที่มักจะปรากฏขึ้น

ลิ้มรส ไม่ปลอดภัย เป็นมนุษย์และใคร ๆ ก็รู้สึกได้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งเกินไปก็จะส่งผลร้ายต่อชีวิตของคุณเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเครียดความรู้สึก ไม่ปลอดภัย การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะทำให้คุณลังเลที่จะเริ่มทำอะไรสักอย่างกับมัน

อาจจะ ไม่ปลอดภัย จะยังคงมาในอนาคตและไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นและรบกวนจิตใจต่อไป

หยุดตีตัวเอง

การต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณทำผิดพลาด การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจะทำให้คุณไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้

อย่างไรก็ตามจะไม่สร้างความแตกต่างกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว ตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำผิดทุกคนเคยผ่านสิ่งเดียวกัน

เขียนความคิดเชิงลบและความกลัวของคุณจากนั้นสังเกตและจดจ่อกับวิธีแก้ไขปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดเดิมซ้ำอีก

ทำสิ่งที่คุณชอบ

เล่นนอกบ้านพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นลองทำอะไรที่ไม่เคยทำหรือไปเที่ยวพักผ่อนยังสถานที่ในฝันยังมีกิจกรรมสนุก ๆ อีกมากมายที่พลาดไม่ได้

พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและลืมความรู้สึก ไม่ปลอดภัย. นอกจากจะเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้กับตัวเองแล้วใครจะรู้คุณยังจะค้นพบศักยภาพอื่น ๆ เมื่อสำรวจสิ่งใหม่ ๆ

พูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด

การพูดคุยกับพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนของคุณอาจทำให้ภาระที่อยู่ในใจของคุณเบาลงได้ พูดในสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและสงสัย คุณยังสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรัก

จัดระเบียบวาระการเดินทางเช่นนั่งเฉยๆ ร้านกาแฟ ใกล้เคียงหรือเดินเล่นในศูนย์การค้า กิจกรรมนี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบ

ให้เครดิตตัวเอง

คุณเพิ่งได้รับรางวัลจากที่ทำงานหรือเพิ่งได้เกรดดีที่สุดก็ไม่สามารถเจ็บที่จะมีงานฉลองเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อสิ่งที่กำลังทำอยู่กำลังจะหมดไป แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้ประสบความสำเร็จมากนัก แต่จงภูมิใจเพราะสิ่งนี้สามารถเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้

รวมถึงเวลาที่คุณได้รับคำชมเชยจากคนรอบข้างด้วยให้เตือนความรู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ปลอดภัย คุณมา.

กล้าที่จะเข้าสังคมกับผู้คนใหม่ ๆ

บางทีคุณอาจรู้สึกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมทางสังคมใหม่ ๆ ลองช้าๆกำหนดเป้าหมายการสนทนาของคุณกับคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นในการประชุมครั้งหนึ่งคุณจะได้เพื่อนใหม่สองคน

คุณยังสามารถสนทนากับเพื่อนร่วมงานเพื่อทำความรู้จักเขาอย่างใกล้ชิดมากขึ้นรวมถึงการรู้จักสิ่งที่เขาชอบและงานอดิเรกของเขา ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้พูดคุยกับคนจำนวนมากในทันทีเริ่มต้นด้วยความก้าวหน้าเล็กน้อย ค่อยๆความกลัวของคุณในการทำความรู้จักกับสภาพแวดล้อมใหม่อาจลดลง

แก้ไขไม่ปลอดภัย ซึ่งมักจะปรากฏขึ้นไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนแค่คืนเดียว อย่ากังวลหากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำไม่ได้ผล ทุกอย่างต้องมีกระบวนการในขณะที่คุณพยายามต่อไปก็จะดีขึ้นเช่นกัน

เมื่อได้ลิ้มรสไม่ปลอดภัย ที่คุณรู้สึกว่าจะไม่หายไปให้ปรึกษาเรื่องนี้กับนักบำบัดเพื่อหาปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุ