น้ำมันมะกอกสำหรับอาการท้องผูก: ศักยภาพและวิธีใช้

น้ำมันมะกอกเป็นที่นิยมสำหรับสุขภาพของหัวใจผิวหนังและเส้นผม เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ไม่ได้มีเพียงแค่นั้น น้ำมันมะกอกยังมีสรรพคุณในการรักษาอาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าถ่ายอุจจาระยาก เป็นไปได้อย่างไร? มาดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันมะกอกในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

น้ำมันมะกอกสำหรับรักษาอาการท้องผูก

น้ำมันมะกอกหรือ น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ทำจากมะกอก (Olea europaea). น้ำมันนี้มักใช้สำหรับปรุงอาหารหรือทำเครื่องสำอาง ศึกษาเกี่ยวกับ วารสารโภชนาการไต 2015 ค้นพบศักยภาพของน้ำมันมะกอกในการรักษาอาการท้องผูก

ผู้ป่วยจำนวน 50 รายที่ได้รับการฟอกไตและมีอาการท้องผูกถูกขอให้ดื่ม น้ำมันแร่, น้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณ 4 มล. ต่อวัน ผลการวิจัยพบว่าการใช้ทั้งสามอย่างประสบความสำเร็จในการเอาชนะอาการท้องผูกในผู้ป่วยที่ได้รับการฟอกไต

อาการท้องผูกเป็นโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อยมาก ไม่เพียง แต่ถ่ายอุจจาระลำบากเท่านั้นอาการท้องผูกยังทำให้เกิดอาการที่น่ารำคาญเช่นท้องอืดและเสียดท้อง สาเหตุของอาการท้องผูกมีความหลากหลายมาก แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดการบริโภคเส้นใยการออกกำลังกายขี้เกียจและนิสัยในการกลั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

หลังจากสำรวจอย่างละเอียดยิ่งขึ้นคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกในการรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก ได้แก่ :

1. หล่อลื่นเยื่อบุลำไส้

ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ในน้ำมันมะกอกทำงานได้จริงเช่นเดียวกับการรักษาอาการท้องผูก น้ำมันมะกอกจะหล่อลื่นเยื่อบุลำไส้ทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้ง่ายขึ้น

2. กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง วิตามินอีวิตามินเคสารต้านอนุมูลอิสระโอเมก้า 3 และกรดไขมันจากน้ำมันมะกอกสามารถกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ได้ ยิ่งการหดตัวมากขึ้นอุจจาระที่อุดตันในลำไส้จะถูกผลักเข้าไปในทวารหนักและนำออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น

3. ปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดี

ปริมาณไขมันในน้ำมันมะกอกทำหน้าที่กระตุ้นให้ถุงน้ำดีปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อย่อยอาหารที่เข้ามาได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้น้ำมันนี้ยังช่วยยับยั้งผลกระทบของความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งมีผลต่อการผลิตน้ำดีในตับ

4. มีศักยภาพในการป้องกันการอักเสบ

แบคทีเรีย ซอีลิโคแบคเตอร์ไพโลไรอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและแผลที่เยื่อบุผนังกระเพาะอาหาร หากเกิดภาวะนี้อาการท้องผูกเป็นอาการหนึ่งที่เกิด

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันมะกอกมีความคงตัวเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมการย่อยอาหารที่เป็นกรดซึ่งเกิดจากแบคทีเรียเหล่านี้ สิ่งนี้ช่วยให้ไขมันไม่อิ่มตัวจากน้ำมันมะกอกไปเสริมสร้างเยื่อบุเมือกในลำไส้ที่อ่อนแอ

วิธีใช้น้ำมันมะกอกรักษาอาการท้องผูก

หากคุณสนใจที่จะเอาชนะอาการท้องผูกด้วยน้ำมันมะกอกคุณสามารถใช้ได้ตามวิธีต่อไปนี้

1. กลืนน้ำมันมะกอกโดยตรง

บริโภคน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะทุกเช้าตอนที่ท้องยังว่าง ทำตอนกลางคืนก่อนนอนด้วย ทำตามวิธีนี้ทุกวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์จนกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณจะเริ่มราบรื่น

2. ผสมน้ำมันมะกอกกับเครื่องดื่มประจำวัน

หากคุณไม่ชอบหรือพบว่ามันยากที่จะกลืนน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะโดยตรงคุณสามารถใช้ร่วมกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ดังตัวอย่างด้านล่าง:

นมและน้ำมันมะกอก

การรวมกันของนมอุ่นและน้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้อุจจาระแข็งนิ่มลงได้ น้ำมันมะกอกและนมยังทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ลำไส้เพื่อไม่ให้ป่วยในระหว่างกระบวนการผลักดัน

กาแฟและน้ำมันมะกอก

ในการรักษาอาการท้องผูกให้เติมน้ำตาลน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะลงในกาแฟอุ่น ๆ ในตอนเช้า ปริมาณกาแฟและมะกอกจะทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้กาแฟจึงกลายเป็นหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติสำหรับกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

ผักและผลไม้คั้นน้ำ

คุณสามารถทำได้ สมูทตี้ จากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่าลืมเติมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในแต่ละแก้ว ไฟเบอร์จากผักและผลไม้จะกระตุ้นความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติและราบรื่นขึ้น

สลัด

คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะกอกสำหรับอาการท้องผูกโดยผสมในสลัดผัก ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกควบคู่ไปกับไฟเบอร์จากสลัดสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

เคล็ดลับในการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อรักษาอาการท้องผูก

แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพของน้ำมันมะกอกในการรักษาอาการท้องผูก แต่คุณก็ไม่ควรใช้มันโดยไม่มีกฎเกณฑ์ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหามีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ ได้แก่ :

ปริมาณน้ำมันมะกอกสำหรับอาการท้องผูก

โดยทั่วไปน้ำมันมะกอกไม่เหมือนกับยาแก้ท้องผูกตามใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับปริมาณน้ำมันมะกอกที่คุณต้องดื่มเพื่อรักษาอาการท้องผูก

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้บริโภคน้ำมันมะกอกทุกวันคือ 1 ช้อนโต๊ะ ในอัตรานี้น้ำมันมะกอกให้สารอาหาร ได้แก่ :

119 แคลอรี่
ไขมันรวม 13.5 กรัมและไขมันอิ่มตัว 1.86 กรัม
วิตามินอี 1.9 มก.
วิตามินเค 8, 13 ไมโครกรัม

เลือกน้ำมันมะกอกที่เหมาะสม

คุณจะพบน้ำมันมะกอกแบบบรรจุซองหลายประเภท อย่างไรก็ตามสิ่งที่ควรเลือกคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ สาเหตุเป็นเพราะน้ำมันชนิดนี้ไม่ได้ผ่านกระบวนการให้ความร้อนหรือทางเคมีมากนักเพื่อให้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มีกลิ่นและรสชาติเข้มข้นกว่าน้ำมันมะกอกทั่วไปซึ่งมีรสชาติและกลิ่นอ่อนกว่ามาก นอกจากนี้โปรดทราบว่าน้ำมันมะกอกที่คุณเลือกสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องใช้กับผิวหนัง

รู้ผลข้างเคียง

น้ำมันมะกอกซึ่งมีคุณสมบัติเหมือนยาระบายตามธรรมชาติสามารถอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ในบางคนเมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อย สิ่งนี้ช่วยให้ท้องร่วงได้หากบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา

ในบางคนน้ำมันมะกอกสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าคุณไม่มีอาการแพ้มะกอก

ปรึกษาแพทย์

หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันมะกอกเพื่อรักษาอาการท้องผูก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากการใช้น้ำมันนี้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เป็นที่กลัวว่าหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่าปกติ ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างมากสำหรับโรคเบาหวาน

ในทำนองเดียวกันหากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด สารออกฤทธิ์ในน้ำมันมะกอกอาจทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือลดประสิทธิภาพของการรักษาในที่สุด