นอนกับพัดลม? ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการนอนหลับฝันดี

บางคนเลือกที่จะนอนพัดลมเพื่อไล่อากาศร้อนและนำความเย็น น่าเสียดายที่มีข้อดีข้อเสียอยู่เบื้องหลังกิจกรรมนี้ บางคนถึงกับเชื่อว่าการนอนพัดลมอาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือโรคหวัด

อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องจริงหรือไม่ที่ผลกระทบของพัดลมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ? แล้วคุณจะนอนหลับได้อย่างสบายอารมณ์และมีสุขภาพดีด้วยพัดลมอย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง

การที่แฟนเสียสุขภาพจริงหรือ?

ข่าวที่แพร่กระจายในชุมชนบอกว่าการใช้พัดลมอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณนอนกับพัดลมทั้งคืน

อย่างไรก็ตามดร. Len Horovitz แพทย์โรคปอดจากโรงพยาบาล Lenox Hill เมืองนิวยอร์กกล่าวว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

เขาระบุว่าตามรายงานของ Live Science ไม่มีอะไรผิดปกติกับการนอนกับพัดลม

ถึงอย่างนั้น Horovits ยังกล่าวว่าสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของอากาศรวมถึงพัดลมอาจทำให้ปากและทางเดินจมูกแห้งได้

พัดลมยังสามารถกระจายฝุ่นซึ่งอาจทำให้ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ระคายเคืองได้

อากาศที่กระจัดกระจายอาจทำให้รูจมูกของคุณระคายเคืองทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

หากคุณนอนกับคนอื่นคุณอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะส่งต่อโรคของคุณไปยังพวกเขา

เคล็ดลับในการนอนหลับอย่างปลอดภัยด้วยพัดลม

คุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบจากอากาศบนเตียงของคุณ National Sleep Foundation กล่าวว่าเตียงของคุณควรเย็นสบายระหว่าง 15 ℃ -19℃.

การไหลเวียนของอากาศที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้นอนหลับสบาย เตียงที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ

เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการใช้พัดลมขณะนอนหลับคุณอาจต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

รักษาระยะห่าง

หากคุณนอนกับพัดลมตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างไม่ใกล้กับร่างกายของคุณมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ลมที่แผ่ออกมาจากพัดลมจะไม่โดนตัวหรือใบหน้าของคุณโดยตรง

ใช้แผ่นกรองอากาศ

เพื่อลดความเสี่ยงของการแพ้ฝุ่นหรือสิ่งอื่น ๆ ให้ใช้เครื่องกรองอากาศในห้องนอนของคุณพร้อมพัดลม

ล้างจมูกเป็นประจำ

หากคุณนอนกับพัดลมเป็นประจำสิ่งสำคัญคือต้องล้างจมูกหรือที่เรียกว่าการล้างจมูกเพื่อรักษาความสะอาดของรูจมูก

วิธีนี้ยังสามารถช่วยรักษาอาการจมูกแห้งความแออัดและปัญหาจมูกอื่น ๆ

เคล็ดลับอื่น ๆ

นอกจากจะต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิห้องของคุณยังคงเย็นอยู่คุณยังสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถนอนกับพัดลมได้จนกว่าจะถึงเช้า

• มีวินัยกับการนอนหลับ
• ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน
• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่านอนตอนกลางวัน
• การออกกำลังกายปกติ
• นอนกับที่นอนและหมอนที่นุ่มสบาย
• หลีกเลี่ยงแสงจ้า
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บุหรี่และอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน
• ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ไปที่ห้องอื่นและทำกิจกรรมจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย
• โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับ