ไตรมาสที่ 3: ระยะสำคัญของการตั้งครรภ์สำหรับทั้งแม่และทารกในครรภ์

ยินดีด้วย! อีกไม่กี่เดือนคุณจะได้พบกับทารกในอนาคต ไตรมาสที่ 3 เป็นการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ซึ่งค่อนข้างท้าทายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 มีดังนี้

แม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 เริ่มตั้งแต่อายุครรภ์ 28 สัปดาห์ไปจนถึง 42 สัปดาห์

นอกจากท้องโตแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณแม่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์:

ปวดหลัง

เมื่ออายุครรภ์มากขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นท้องก็จะใหญ่ขึ้นด้วย อาการนี้ทำให้ปวดเมื่อยหลัง

นอกจากนี้ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ยังช่วยคลายกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อระหว่างกระดูกเชิงกรานที่คลายตัว ภาวะนี้เกิดขึ้นจริงเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ปล่อยลูกน้อยในระหว่างคลอดได้ง่ายขึ้น

อาการบวมในบางส่วนของร่างกาย

มือเท้าและนิ้วของหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะบวมในระยะนี้

อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเกิดขึ้นเนื่องจากของเหลวส่วนเกิน (อาการบวมน้ำ) ที่เกิดจากร่างกายผลิตเลือดมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

เพื่อลดอาการบวมให้เหยียดขาไปข้างหน้าและหนุนเก้าอี้คางขณะนั่ง

ในขณะนอนหลับให้วางหมอนหนา ๆ ไว้เหนือเท้าของคุณข้ามคืนเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่เป็นอันตราย

Braxton Hicks หรือที่เรียกว่าการหดตัวที่ผิดพลาด

ในไตรมาสที่ 3 ก่อนวันคลอดคุณจะเริ่มมีการหดตัวผิด ๆ หลายครั้งหรือ แบรกซ์ตันฮิกส์.

แบรกซ์ตันฮิกส์ รู้สึกเหมือนเป็นตะคริวเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่าง แต่ไม่จำเป็นต้องตกใจเพราะนี่เป็นเรื่องปกติ บางครั้งคุณแม่จะพบว่ามันยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างการหดตัวที่ผิดพลาดและการหดตัวของแรงงานจริง

นอกเหนือจากสามสิ่งข้างต้นแล้วหญิงตั้งครรภ์ยังมีอาการหลายอย่างเช่น:

หายใจถี่
อิจฉาริษยา
ปัสสาวะบ่อย
โรคริดสีดวงทวารและเส้นเลือดขอดเกิดขึ้นที่ขา
รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์

การเคลื่อนไหวของตัวอ่อนในครรภ์ควรจะกระฉับกระเฉงใกล้เวลาคลอดมากขึ้น นี่เป็นเพราะเขาจะเปลี่ยนท่าตั้งแต่แรกขดศีรษะไปจนถึงการหย่อนตัวลงไปที่กระดูกเชิงกรานของแม่เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด

หากคุณรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของทารกอ่อนแอให้พยายามกินอะไรบางอย่างแล้วนอนตะแคงซ้าย วิธีนี้ช่วยกระตุ้นทารกในครรภ์ให้เคลื่อนผ่านการบริโภคอาหารจากแม่

หากทารกในครรภ์ไม่เคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 ครั้งในสองชั่วโมงถัดไปให้รีบปรึกษาแพทย์

พัฒนาการของทารกในครรภ์ในไตรมาสที่ 3

ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลาย ๆ นี้สิ่งที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณแม่ แต่ยังรวมถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีขึ้นด้วย

เมื่ออายุครรภ์ 28-42 สัปดาห์พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่เกิดขึ้น ได้แก่

อายุครรภ์ 7 เดือน (28-31 สัปดาห์)

ในไตรมาสที่ 3 หรือ 7 เดือนของการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์ยังอยู่ในขั้นตอนของการปรับสภาพร่างกายให้สมบูรณ์เพื่อเข้าสู่กระบวนการคลอด ผิวหนังเหี่ยวย่นน้อยลงและมีสีออกแดงเล็กน้อย

ร่างกายของทารกในครรภ์ยังสามารถเก็บสารอาหารหลายอย่างเช่นธาตุเหล็กและแคลเซียมจากอาหารที่แม่กิน

เมื่ออายุครรภ์ 28 สัปดาห์ทารกในครรภ์จะเริ่มได้ยินและตอบสนองต่อเสียงโดยสร้างการเคลื่อนไหวในช่องท้อง นี่เป็นสัญญาณว่าไตรมาสที่ 3 กำลังไปได้ดี

อายุครรภ์ 8 เดือน (32-35 สัปดาห์)

ในช่วงครึ่งหลังของไตรมาสที่ 3 น้ำหนักตัวของทารกในครรภ์เหมาะสำหรับการคลอด ขนเส้นเล็กที่เรียกว่า lanugo บนตัวของลูกน้อยของคุณเริ่มหายไป ผิวจะเรียบเนียนขึ้นเป็นสีชมพูและถูกปกคลุมด้วยสารเวอร์นิกซ์สีขาวเล็กน้อย

ทารกในครรภ์ยังคงพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆที่อาจเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด

อายุครรภ์ 9 เดือน (36-40 สัปดาห์)

ในไตรมาสที่ 3 เพื่อให้แม่นยำในสัปดาห์ที่ 37 ของครรภ์ร่างกายและอวัยวะของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์

ศีรษะมีขนละเอียดปกคลุมอวัยวะเพศเช่นอัณฑะหรือริมฝีปากและเล็บของทารกในครรภ์ยาวขึ้น

ผิวหนังของทารกในครรภ์มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในวันแรกเกิดเนื่องจากชั้นของไขมันที่ปกคลุมร่างกายของทารกในครรภ์เริ่มลดลง

ทารกที่คาดหวังสามารถได้ยินและมองเห็นในครรภ์ได้เช่นกัน นอกจากนี้ลูกน้อยของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์นี้

รายงานจากเพจ Women's Health เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 3 อายุครรภ์ 9 เดือนน้ำหนักของทารกในครรภ์ถึง 4 กิโลกรัมและยาวถึง 50 ซม.

เงื่อนไขที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 3

เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์มีสัญญาณอันตรายหลายประการที่คุณแม่ควรใส่ใจเช่น:

1. เลือดออก

เลือดออกทางช่องคลอดที่เกิดขึ้นในไตรมาสที่ 3 อาจเกิดจากปัญหาของรกเช่นรกลอกตัวและรกเกาะต่ำ

รกลอกตัวเป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เมื่อรกบางส่วนหรือทั้งหมดหลุดออกจากผนังมดลูกก่อนเวลาอันควร

ในขณะเดียวกันภาวะรกเกาะต่ำเกิดขึ้นเมื่อบางส่วนหรือทั้งหมดของรกปกคลุมปากมดลูกบางส่วนหรือทั้งหมด (ปากมดลูก)

รีบปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันทีเพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายของการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3

2. ภาวะครรภ์เป็นพิษ

การบ่นเล็กน้อยเช่นปวดหัวหรือปวดท้องถือเป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์แรก ๆ สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะอ่อนเพลียหรือนอนไม่หลับ

แต่อย่าประมาททั้งสองอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการหายใจถี่อาการผิดปกติทางสายตาการฟกช้ำในหลายส่วนของร่างกายอย่างกะทันหันและอาการบวมในเวลาเดียวกัน

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่อันตราย

การตรวจการตั้งครรภ์ที่ต้องทำในไตรมาสที่ 3

เพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่กำลังจะเกิดมีการตรวจก่อนคลอดหลายประการที่ต้องทำเช่น:

1. อัลตร้าซาวด์

ในไตรมาสที่ 3 แพทย์จะยังคงเข้ารับการตรวจอัลตร้าซาวด์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบ:

ตำแหน่งของทารกในครรภ์ (ก้น, ขวาง, หัวลงหรือตำแหน่งปกติ)
การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์โดยเฉพาะเมื่ออายุครรภ์ 35-37 สัปดาห์
น้ำคร่ำ
วัดความยาวของปากมดลูกของคุณแม่

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตสภาพของทารกในครรภ์ได้ผ่านอัลตราซาวนด์ว่าได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอหรือไม่

หลังจากอายุครรภ์ 36 สัปดาห์โดยทั่วไปทารกจะเคลื่อนไหวน้อยลงเนื่องจากร่างกายของพวกเขาเต็มไปด้วยมดลูก

อย่างไรก็ตามหากการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ค่อยๆอ่อนลงจนหยุดลงนี่เป็นสิ่งที่ต้องระวัง

2. การตรวจคัดกรอง Group B Streptococcal

นอกจากการตรวจอัลตราซาวนด์แล้วคุณยังต้องได้รับการทดสอบ Streptococcal group B ในไตรมาสที่ 3 อีกด้วยการทดสอบนี้ทำหน้าที่ตรวจหาแบคทีเรียกลุ่ม B Streptococcal ในมารดา

สเตรปโตคอคคัสกลุ่มบีเป็นเชื้อที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกแรกเกิด

ทารกอาจเสี่ยงต่อภาวะปัญญาอ่อนปัญหาการมองเห็นและปัญหาการได้ยินหากแม่มีแบคทีเรียเหล่านี้

แพทย์สามารถรักษามารดาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันทารกจากการติดเชื้อนี้ตั้งแต่แรกเกิด

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ทางเพศในหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3

หากในไตรมาสที่สองความเร้าอารมณ์ทางเพศเพิ่มขึ้นในไตรมาสสุดท้ายความใคร่ของหญิงตั้งครรภ์จะลดลงเช่นเดียวกับในไตรมาสแรก

การเปลี่ยนแปลงนี้มีผลมาจากความรู้สึกไม่สบายในท้องที่ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดของทารก

นอกจากนี้อาการปวดท้องเท้าบวมและความรู้สึกเมื่อยล้าก็เริ่มปรากฏขึ้นอีกครั้งทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ค่อยกระตือรือร้นในการมีเพศสัมพันธ์

เมื่ออารมณ์ทางเพศลดลงอาจถูกหลอกโดยการเลือกตำแหน่งทางเพศที่สะดวกสบายในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย ตัวอย่างเช่น, ช้อน (นอนตะแคง) ผู้หญิงอยู่ด้านบนนั่งบนขอบเตียงหรือเก้าอี้

หากเซ็กส์เป็นเรื่องยากหรือไม่สบายใจให้ลองวิธีอื่นเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

มีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีขึ้นเช่น:

มีเลือดออกทางช่องคลอดโดยไม่ทราบสาเหตุ
ถุงน้ำคร่ำแตก
ปากมดลูกเริ่มเปิดก่อนเวลาอันควร
ภาวะรกเกาะต่ำ.
มีทารกคลอดก่อนกำหนดหรือมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
ตั้งครรภ์กับฝาแฝด

ตรวจการตั้งครรภ์ที่สูตินรีแพทย์เป็นประจำเพื่อดูว่าร่างกายอยู่ในภาวะที่สมบูรณ์แข็งแรงสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

โภชนาการที่ต้องเติมเต็มในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

เนื่องจากทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จึงต้องคำนึงถึงโภชนาการและการบริโภคสารอาหารของหญิงตั้งครรภ์มากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นสารอาหารต่างๆที่ร่างกายต้องการในช่วงไตรมาสที่ 3:

1. วิตามินดี

ในไตรมาสที่ 3 วิตามินดีมีความสำคัญมาก สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกาย

สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอาหารต่อไปนี้ได้ในไตรมาสที่ 3 เช่น

แซลมอน
ไข่
ธัญพืชไม่ขัดสี
นม

วิตามินในอาหารเหล่านี้ช่วยให้กระดูกและฟันของทารกแข็งแรงและแข็งแรง

2. วิตามินซี

ความต้องการวิตามินซีในหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะต้องเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ในไตรมาสที่ 3 นี้

ขอแนะนำให้รับวิตามินซีขณะตั้งครรภ์โดยรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:

ผลไม้สีส้ม
ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่)
บร็อคโคลี
กะหล่ำปลี
มะเขือเทศ

หน้าที่ของวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์คือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์ วิตามินซียังช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

3. วิตามินเอ

หญิงตั้งครรภ์ยังต้องการวิตามินเอมากขึ้นในไตรมาสที่ 3 วิตามินเอทำหน้าที่สนับสนุนพัฒนาการด้านการมองเห็นของทารกในครรภ์

คุณสามารถรับวิตามินเอได้จาก:

ผักโขม
บร็อคโคลี
มะม่วง
มันฝรั่งหวาน

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินเอยังจำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้แม่ป่วยง่าย

4. เหล็ก

ยิ่งใกล้เวลาคลอดความต้องการธาตุเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้น เนื่องจากสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ต้องการปริมาณเลือดมากขึ้น

การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกคลอดต่ำ (LBW) เพื่อให้สตรีมีครรภ์ต้องได้รับธาตุเหล็กสูง

ความต้องการธาตุเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามคือ 39 มก. คุณสามารถตอบสนองความต้องการเหล็กนี้ได้จาก:

ผักใบเขียว (ผักขมบรอกโคลีและคะน้า)
เนื้อแดง
ไข่แดง
ถั่ว.

ทานร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

5. แคลเซียม

พัฒนาการของกระดูกของทารกยังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในไตรมาสที่สามนี้ ดังนั้นคุณแม่จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมให้เพียงพอ 1200 มก. ต่อวัน

สตรีมีครรภ์จะได้รับแคลเซียมจากนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักใบเขียวปลากระดูกแข็ง (เช่นปลากะตักและปลาซาร์ดีน) และถั่วเหลือง

เลือกนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณแม่ต้องการรักษาน้ำหนัก

สิ่งที่ต้องทำในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ทำให้มีความตื่นตัวในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ขนาดใหญ่ไม่ควรกำจัดกิจกรรมประจำวัน

ในไตรมาสที่ 3 นี้มีกิจกรรมหลายอย่างที่ต้องทำเช่น:

ใช้งานอยู่เสมอ

หญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ยังคงได้รับอนุญาตให้ทำกิจกรรมได้ตามปกติ ในความเป็นจริงขอแนะนำให้ออกกำลังกายให้มากขึ้นในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์นี้แม้ว่าคุณอาจจะไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก

เลือกกิจกรรมทางกายที่ทำให้ร่างกายสบายขึ้นเช่นเดินเล่นสบาย ๆ รอบบ้านกับสามีเล่นโยคะก่อนคลอดหรือแม้แต่ว่ายน้ำ

กิจกรรมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

ในวารสาร Medicine and Science in Sports and Exercise แนะนำให้สตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ทำกิจกรรมทางกาย

เป้าหมายคือเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะครรภ์เป็นพิษและรักษาน้ำหนักตัว

เข้าชั้นเรียนเตรียมการคลอดบุตร

คุณสามารถลองชั้นเรียนเตรียมการคลอดได้ที่โรงพยาบาลที่ทำการตรวจครรภ์

ในชั้นเรียนเหล่านี้คุณสามารถฝึกเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเพื่อให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างคลอด

นอกจากนี้คุณและคู่ของคุณยังสามารถเรียนรู้วิธีต่างๆในการอุ้มทารกอาบน้ำทารกและทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเป็นพ่อแม่มือใหม่

ตำแหน่งการนอนด้านซ้าย

เมื่อคุณท้องใหญ่คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย นอกเหนือจากความอึดอัดแล้วท่านอนหงายจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกผ่านรก

การอ้างถึงการตั้งครรภ์แบบอเมริกันหญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงซ้ายเพราะมดลูกจะหมุนไปทางขวาตามธรรมชาติตลอดการตั้งครรภ์

การนอนตะแคงซ้ายทำให้ทารกอยู่ตรงกลางท้อง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการได้รับสารอาหารผ่านรก

เพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้นคุณสามารถเลื่อนหมอนระหว่างขาของคุณเพื่อช่วยพยุงร่างกายของคุณ

ให้ความสนใจหากคุณต้องการเดินทางไกล

การเดินทางไกลในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ค่อนข้างเสี่ยง สาเหตุก็คือมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการที่แฝงตัวเช่นเลือดอุดตันเนื่องจากการนั่งนานเกินไปการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนต่างๆในการตั้งครรภ์

อ้างจากวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) หากต้องออกจากบ้านให้หลีกเลี่ยงการขับรถ

แพทย์มักอนุญาตให้บินได้จนถึงอายุครรภ์ประมาณ 32-34 สัปดาห์เว้นแต่จะมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้พยายามลุกจากที่นั่งและเดินอย่างน้อยทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมง

พยายามรับประทานอาหารที่สะอาดและปรุงสุกอย่างดีอยู่เสมอเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์