จาระบีน้ำทำไมมันถึงเกิดขึ้น? เป็นเพราะดื่มมากเกินไปหรือเปล่า?

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับไขมันในน้ำหรือโรคอ้วนที่เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำส่วนเกินในร่างกายหรือไม่? น้ำทำให้อ้วน - และไม่อ้วนจริงหรือ? คุณอาจเคยได้ยินมาก่อนเกี่ยวกับอาหารที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการกำจัดน้ำหนักน้ำในร่างกาย

ใช่ในร่างกายมีสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนักของน้ำ แล้วน้ำหนักน้ำมีผลต่อตัวเลขการชั่งน้ำหนักของคุณจริงหรือ? สามารถทำให้คุณอ้วนได้หรือไม่?

จาระบีน้ำคืออะไร? เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำมาก ๆ หรือไม่?

ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำมากแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วน แม้ว่าปริมาณของเหลวที่คุณดื่มจะส่งผลทางอ้อมต่อน้ำหนักของคุณ แต่แน่นอนว่ามันจะไม่เลวร้ายเท่ากับการที่คุณมีน้ำหนักเกินเพราะไขมันสะสม ในความเป็นจริงประมาณ 70% ของร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำดังนั้นแม้คนผอมจะมีของเหลวในร่างกายมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขากำลังประสบปัญหาไขมันในน้ำ

อย่างไรก็ตามของเหลวในร่างกายสามารถทำให้น้ำหนักตัวของคุณเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวันเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของของเหลวในร่างกาย ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวไม่ว่าจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง 1-2 กิโลกรัมในเวลาเพียงวันเดียว

แต่แน่นอนว่ามันผันผวนมากสมมติว่าน้ำหนักน้ำนี้เป็น "เงา" ของน้ำหนักตัวซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่ใช่ในปริมาณมากก็ตาม ซึ่งแตกต่างจากโรคอ้วนที่เกิดจากการสะสมของไขมันซึ่งกินเวลานานและค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณหากเกิดจากไขมันหรือคุณอาจพยายามออกกำลังกายอย่างหนักและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

น้ำไขมันแท้จริงแล้วเกิดจากการกินอาหารรสเค็มมากเกินไป

เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารรสเค็มสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมและกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้มากขึ้น อาหารรสเค็มและอาหาร / เครื่องดื่มบรรจุซองที่คุณบริโภคอยู่เสมอมีโซเดียมสูงเพียงพอ ปริมาณโซเดียมจะส่งผลต่อการควบคุมของเหลวในร่างกาย

พูดง่ายๆก็คือไตซึ่งทำหน้าที่ควบคุมของเหลวในร่างกายจะต้องการน้ำมากขึ้นหากร่างกายของคุณ "เค็มเกินไป" อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียม ไม่เพียงแค่นั้นโซเดียมในปริมาณสูงยังสามารถทำให้ความต้องการของเหลวในเซลล์ของร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อที่ร่างกายจะดูดซึมน้ำได้มากขึ้นแทนที่จะขับออกทางปัสสาวะและเหงื่อ

ดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารรสเค็มร่างกายของคุณจะเป็นเหมือนฟองน้ำซึ่งดูดซับน้ำได้ง่ายมากดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะอ้วนด้วยน้ำ

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันในน้ำได้เช่นกัน

หากคุณกินอาหารหวานหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงระวังน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นเพราะไขมันในน้ำหรือการสะสมแคลอรี่มากเกินไป เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือมีรสหวานร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาโดยธรรมชาติเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาหารที่เข้ามา การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอินซูลินที่เกิดขึ้นนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณกลับมากักเก็บน้ำได้มากขึ้นเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป

ยิ่งไปกว่านั้นคาร์โบไฮเดรตทุกกรัมที่กล้ามเนื้อและตับของคุณเก็บไว้เป็นแหล่งพลังงานจะทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้ 3 กรัม ดังนั้นหลังจากรับประทานข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวในปริมาณมากจะทำให้คุณรู้สึกท้องอืดมากและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและน้ำที่กักเก็บไว้มากเกินไป

x