ทำไมความเหงาถึงคุกคามสุขภาพของประชาชนได้?

มีหลายครั้งที่คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจรับฟังชื่นชมหรือสนับสนุนคุณ ในเวลานี้เองที่เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว ความเหงาเป็นปัญหาที่สามารถเอาชนะได้จริง แม้ในบางประเทศเช่นสหราชอาณาจักรความเหงาถือเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ต้องได้รับการจัดการโดยตรงจากรัฐบาล

ความเหงาหมายถึงอะไรกันแน่? เหตุใดผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขหลายคนจึงจัดว่าความเหงาเป็นโรคระบาด มาดูรายละเอียดของความเหงาและวิธีเอาชนะมันด้านล่าง

1. ความรู้สึกเหงาอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและครอบครัวก็ตาม

ความเหงาไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในคนที่อยู่คนเดียว ความเหงาคือ ความรู้สึก การตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนครอบครัวหรือแวดวงสังคมของคุณ ความเหงายังสามารถอธิบายความรู้สึกของคนที่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเขาได้ นอกจากนี้คนที่เหงายังไม่มีความสัมพันธ์กับคนอื่นที่ทำให้เขารู้สึกว่าต้องการหรือต้องการ

ความเหงาอาจเกิดจากการที่ใครบางคนอยู่อย่างโดดเดี่ยว แต่นั่นไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ส่งผลกระทบมากที่สุด คุณสามารถรู้สึกเหงาแม้ว่าคุณจะถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนและครอบครัวทุกวัน เหตุผลก็คือถ้าคุณไม่สนิทหรือไม่มีความผูกพันกับคนเหล่านี้มากเกินไปคุณก็ยังรู้สึกเหงาได้

2. ผู้สูงอายุหลายคนมีความเหงา

เมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นผู้คนจะยุ่งกับกิจกรรมต่างๆของตนมากขึ้นจนแทบไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดที่มีงานยุ่งเท่า ๆ กัน นอกจากนี้ยังมีผู้สูงอายุจำนวนมากที่ไม่มีกิจกรรมมากนักและผู้คนรอบข้างเช่นลูก ๆ หลาน ๆ ก็ไม่ค่อยมาเยี่ยม นี่คือสิ่งที่เชิญชวนให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวในพ่อแม่

ถึงกระนั้นความเหงาก็ยังคงหลอกหลอนทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม เป็นเพียงความเหงาในผู้สูงอายุที่น่ากังวลกว่าเพราะจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพต่างๆเนื่องจากกระบวนการชราภาพ หากปรุงแต่งด้วยความเหงาผู้สูงอายุอาจพบว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ

3. ความเหงาสามารถ "ติดต่อ" ได้

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเหงานี้คุณอาจไม่คาดคิด ใช่แล้วความเหงาสามารถ "ถ่ายทอด" จากคนหนึ่งไปสู่อีกคนได้ราวกับว่ามันเป็นโรคระบาด Susan Newman, Ph.D. , นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน Parenting An Only Child กล่าวว่าเพื่อนและครอบครัวของคนที่รู้สึกเหงามีโอกาสที่จะเผชิญกับความเหงามากขึ้น 52 เปอร์เซ็นต์เช่นกัน

4. คนเหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรค

รู้ไหมว่าคนขี้เหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรค ใช่มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการรู้สึกเหงาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ หนึ่งในสามของคนที่เหงามีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่รู้สึกมีความสุขเพราะรายล้อมไปด้วยเพื่อนฝูงหรือครอบครัว

นอกจากนี้ยังพบข้อกล่าวหาในการวิจัยว่าคนที่เหงามีภาวะสุขภาพไม่ดีอยู่แล้ว ดังนั้นไม่บ่อยนักที่พวกเขาจะปลีกตัวออกจากสภาพแวดล้อมเพื่อที่พวกเขาจะรู้สึกเหงามากขึ้นเรื่อย ๆ

ความเหงายังสามารถทำให้คนไม่สนใจสุขภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณมักจะนอนดึกและนอนไม่หลับกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวังติดเหล้าสูบบุหรี่บ่อยขึ้นหรือขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว นี่คือสิ่งที่คุกคามสุขภาพของประชาชนในที่สุด

5. ความรู้สึกเหงาสามารถกำจัดและป้องกันได้

แม้ว่าความเหงาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ แต่ก็สามารถเอาชนะได้ ซึ่งแตกต่างจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้วโดยทั่วไปแล้วความเหงาจะเกิดขึ้นชั่วคราว ความเหงาอาจเป็นสัญญาณให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่หรือกระชับความสัมพันธ์กับคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น

ความเหงาสามารถเอาชนะได้ด้วยความตระหนักรู้ของตัวเองที่ต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ วิธีป้องกันและกำจัดความเหงามีดังนี้

• ตระหนักว่าความเหงาเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีอะไรบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
• ทำความเข้าใจกับผลกระทบของความเหงาที่มีต่อชีวิตของคุณ ทั้งทางร่างกายจิตใจและการเงิน
• เพื่อเอาชนะความเหงาให้เข้าร่วมชุมชนใหม่หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเพื่อให้วงสังคมของคุณกว้างขึ้น
• มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนที่แบ่งปันมุมมองความสนใจและค่านิยมของคุณ
• การคิดในแง่ดี คนเหงามักกลัวว่าจะถูกปฏิเสธเมื่อเจอคนใหม่ แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่ไม่แน่นอนให้มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของคุณเพื่อออกจากหลุมดำที่โดดเดี่ยว