สารบัญ:
- เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเครียด?
- ทำไมความเครียดถึงทำให้คุณแก่เร็ว?
- ดังนั้นคุณจะบรรเทาผลกระทบของความเครียดที่มีต่อผิวได้อย่างไร?
จากปัญหาในที่ทำงานการต่อสู้กับเพื่อนหรือปัญหาในครัวเรือนทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่อย่าปล่อยให้ความคิดที่สับสนและมีปัญหาค้างคาใจ เหตุผลก็คือวลีที่บอกว่าความเครียดทำให้คุณแก่ตัวลงไม่ใช่แค่ข่าวลือ หากความเครียดถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการบำบัดคุณจะดูแก่กว่าเพื่อน ๆ ได้จริงไหม!
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเครียด?
ความเครียดมักเริ่มจากความรู้สึกถูกกดดันมากมายจากภายนอกและภายในที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะอ่านการโจมตีหรือการคุกคาม ในฐานะกลไกการป้องกันตนเองร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดต่างๆเช่นอะดรีนาลินคอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟริน การผลิตฮอร์โมนความเครียดนี้เพิ่มขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหายใจเร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับและความดันโลหิตสูงขึ้น
ทำไมความเครียดถึงทำให้คุณแก่เร็ว?
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจากสภาพแวดล้อมภายนอกเป็นอันดับแรก - การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร้อน - เย็นการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อแรงกดดันที่สามารถทำลายผิวหนังได้ ผิวหนังทำสิ่งนี้ผ่านตัวรับความเจ็บปวดที่ฝังอยู่ใต้ชั้นผิวหนังที่เรียกว่าโนซิเซ็ปเตอร์ ผิวหนังยังมีส่วนในการตอบสนองต่อการอักเสบต่างๆและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets สมองจะปล่อยฮอร์โมน corticotropin-release หรือ CRH หลังจากนั้น CRH จะกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ปล่อย ACTH และกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด ผลกระทบอย่างหนึ่งของฮอร์โมนคอร์ติซอลคือทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยเร็ว ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกกล่าวหาว่าทำให้การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติ (ซีบัม) รุนแรงขึ้นและทำให้เกิดสิว นั่นเป็นสาเหตุที่ความเครียดทำให้คุณแก่เร็ว
ดังนั้นคุณจะบรรเทาผลกระทบของความเครียดที่มีต่อผิวได้อย่างไร?
คุณอาจหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ แต่คุณสามารถลองหลายวิธีเพื่อจัดการกับผลกระทบของความเครียดที่มีต่อผิวได้ดีขึ้น วิธีการดังที่รายงานโดย Web MD มีดังต่อไปนี้:
- แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าและเครียดแค่ไหนก็อย่าลืมดูแลผิว ล้างหน้าใช้ครีมบำรุงผิวหรือทาครีมกันแดด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายมีประโยชน์ที่ดีต่อผิวพรรณ
- ใช้เวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่ชอบแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม
- ลองไปสถานที่ที่คุณชอบ
- ลองเรียนรู้เทคนิคการหายใจโยคะและการทำสมาธิ
- นอนหลับที่เพียงพอ. เจ็ดถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเหมาะอย่างยิ่ง
- พยายามมีความกล้าที่จะปฏิเสธในสิ่งที่คุณไม่ชอบและเป็นเพียงภาระของคุณ
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือแม้กระทั่งความช่วยเหลือทางการแพทย์ระดับมืออาชีพ
