หลังจากผ่าตัดไส้ติ่งแล้วฉันจะกลับไปเล่นกีฬาได้เมื่อใด?

การฟื้นตัวของร่างกายหลังการผ่าตัดไส้ติ่งค่อนข้างใช้เวลานานแม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วจะไม่ใช่การผ่าตัดที่สำคัญและความเสี่ยงก็น้อย วิธีหนึ่งในการฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้นคือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดไส้ติ่งจะไม่เหมือนกับที่คุณเคยทำมาก่อน ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากกลับจากการผ่าตัดคือเวลาใด? คุณสามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้างในช่วงพักฟื้นนี้? ตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหลังการผ่าตัดไส้ติ่งได้เมื่อใด?

ขั้นตอนการรักษาของการผ่าตัดไส้ติ่งโดยทั่วไปจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการผ่าตัดที่คุณกำลังดำเนินการ หากนำไส้ติ่งออกโดยการส่องกล้องจะสามารถรักษาได้เร็วกว่าการผ่าตัด โดยปกติคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้หลังจาก 1-3 สัปดาห์หลังการส่องกล้องในขณะที่หากคุณผ่านการผ่าตัดใหญ่เวลาพักฟื้นอาจใช้เวลา 2-4 สัปดาห์

ไม่ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนใดคุณสามารถใช้สิทธิได้ทันทีหลังการผ่าตัดไส้ติ่ง เมื่อใช้โน้ตความรุนแรงจะอยู่ในระดับปานกลางเช่นการเดินไปรอบ ๆ คอมเพล็กซ์

อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักเช่นการยกน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์หลังจากได้รับการส่องกล้องหรือ 4-6 สัปดาห์หลังการผ่าตัดแบบเปิด นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักที่โรงยิมแล้วคุณยังควรหลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักมากกว่าสี่กิโลกรัมเช่นถือกระเป๋าช้อปปิ้งรายเดือนกระเป๋าเดินทางใบเล็กหรืออุ้มทารก

หลังผ่าตัดไส้ติ่งทำแบบไหนได้บ้าง?

ด้วยเท้า

เมื่อคุณได้รับการผ่าตัดไส้ติ่งแล้วคุณสามารถเริ่มกระบวนการฟื้นฟูได้ทันทีด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินระยะสั้น ในระหว่างการเดินเหล่านี้ให้สังเกตท่าทางของคุณ พยายามให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง หยุดเดินทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อยและอย่าฝืนออกกำลังกายเป็นเวลานาน

กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หลังจากหายเป็นปกติไม่กี่สัปดาห์การออกกำลังกายหน้าท้องขั้นพื้นฐานจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งบนขอบเตียงโดยให้เท้าของคุณห้อยออกจากขอบเตียง เหยียดหลังให้ตรงและค่อยๆยกขาขึ้นจนขนานกับพื้น ดำรงตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาทีก่อนที่จะค่อยๆลดขากลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้จนกว่าคุณจะเริ่มมีเหงื่อและหยุดเมื่อคุณเหนื่อย

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยผ่อนคลายข้อต่อของคุณได้ หลังจากหายจากอาการไส้ติ่งอักเสบแล้วให้พยายามว่ายน้ำเป็นระยะทางสั้น ๆ มีรายงานว่าการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งพบได้บ่อยหลังการผ่าตัดไส้ติ่ง แต่อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่ารอยเย็บของคุณหายสนิทแล้วล่ะหึ!

หยุดว่ายน้ำทันทีที่คุณเหนื่อยหรือรู้สึกปวดบริเวณท้องน้อย เมื่อความแข็งแกร่งของคุณกลับคืนมาให้เพิ่มจำนวนรอบในสระว่ายน้ำ