สารบัญ:
โยคะเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบทั้งชายและหญิง โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้ด้วยการทำหฐโยคะและโยคะหยินซึ่งเป็นโยคะสองประเภทที่ได้รับความนิยมในสังคม แล้วทั้งสองต่างกันอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย
หฐโยคะคืออะไร?
การเคลื่อนไหวของโยคะเกือบทั้งหมดที่คุณเคยเห็นรวมอยู่ในหฐโยคะ หฐโยคะมีความหมายในเชิงโยคะอย่างมากเนื่องจากโยคะประเภทนี้สามารถเพิ่มพลังงานให้กับโยคี (คำสำหรับผู้ที่เล่นโยคะ) ผ่านท่าที่ทำ
เมื่อเทียบกับโยคะประเภทอื่น ๆ แล้วหฐโยคะจะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวทางร่างกายและการหายใจมากกว่าทางจิต โดยปกติแล้วหฐโยคะจะทำโดยรวมท่านั่งและท่ายืนเข้ากับจังหวะช้าๆ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวของหฐโยคะได้มากขึ้นและผ่อนคลาย
หยินโยคะคืออะไร?
หยินโยคะเป็นส่วนหนึ่งของหฐโยคะ อย่างไรก็ตามความแตกต่างอยู่ที่การโพสท่าที่ทำ
เมื่อพิจารณาจากการเคลื่อนไหวท่าทางโยคะหยินมักจะผ่อนคลายและเฉยชากว่าโยคะประเภทอื่น ๆ คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งหรือนอนในท่าที่สบายก่อนที่จะก้าวไปสู่ท่าโยคะครั้งต่อไป
จากข้อมูลของ Sara Gottfried, MD, แพทย์จาก Berkeley, California กล่าวว่า Yin yoga ดีมากสำหรับการกระตุ้นระบบประสาทและบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียด เหตุผลก็คือโยคะหยินสามารถช่วยลดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อเช่นหัวเข่าข้อเท้าสะโพกสะโพกและกระดูกสันหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณทำโยคะแบบหยินคุณจะต้องทำท่าโยคะหลาย ๆ ท่าและปล่อยให้มันคงอยู่ไม่กี่นาทีบางครั้งอาจนานถึง 20 นาที สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายของคุณมีเวลาผ่อนคลายและผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวของโยคะแบบหยินสามารถช่วยรักษารอยแผลเป็นที่เอ็นได้
โยคะประเภทใดที่ส่งผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด?
โดยพื้นฐานแล้วหฐโยคะและโยคะหยินมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าผลประโยชน์นั้นแตกต่างกันไปสำหรับทั้งสองอย่าง ดังนั้นปรับให้เข้ากับความต้องการและปัญหาสุขภาพที่คุณพบ มาลอกทีละชิ้น
หฐโยคะ
ความผิดปกติของการทรงตัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ ตอนนี้สำหรับผู้ที่รู้สึกล้มง่ายหรือไม่มั่นคงเมื่อเดินคุณควรพยายามทำหฐโยคะเป็นประจำ ใช่แล้วโยคะประเภทนี้สามารถช่วยปรับสมดุลร่างกายของคุณได้นะรู้ยัง!
นอกจากนั้นหฐโยคะยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณได้อีกด้วย นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Yoga ในปี 2014 ว่าหฐโยคะสามารถเพิ่มความอดทนทางจิตใจและร่างกายได้
หยินโยคะ
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยหรือปวดข้อบ่อยๆโยคะหยินอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เหตุผลก็คือโยคะหยินสามารถช่วยลดความตึงเครียดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นแนวกล้ามเนื้อของร่างกายได้ ด้วยการทำโยคะหยินเป็นประจำคุณจะไม่เหนื่อยง่ายในระหว่างทำกิจกรรมและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
รายงานจาก Livestrong กุญแจสำคัญในการเก็บเกี่ยวประโยชน์ของ Yin Yoga ได้อย่างประสบความสำเร็จคือการผ่อนคลายขณะเล่นโยคะ ดังนั้นใช้ประโยชน์จากทุกการเคลื่อนไหวของโยคะหยินโดยการผ่อนคลายและสงบ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่น่าพอใจในขณะที่ทำโยคะหยินเพื่อให้สงบและสบายขึ้น
x
