โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: จะเริ่มที่ไหนดี? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "โยคะ" สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคืออะไร? ร่างกายที่ยืดหยุ่นในตำแหน่งที่แปลกและมหัศจรรย์แทบจะไม่สมเหตุสมผลบนเสื่อ? การแสดงออกทางสีหน้าแบบผสมผสานทนต่อความเจ็บปวดในขณะที่สับสนในการพยายามรวมท่าลมหายใจเข้ากับโยคะ? หรือคนรูปร่างผอมในชุดกีฬารัดรูปที่มีป้ายแบรนด์คล้ายชื่อผลไม้? หรือคุณนึกภาพคนนั่งไขว่ห้างเอาฝ่ามือเข้าหากันทันทีสีหน้าสงบและท่าทางตรง แต่ผ่อนคลายมาก?

หากคุณเคยจินตนาการถึงหนึ่งในรูปภาพด้านบนแสดงว่าคุณไม่ใช่คนเดียว บางทีคุณอาจเคยคิดที่จะลองเล่นโยคะมานานแล้ว แต่ก็ยังท้อใจที่จะไปสตูดิโอโยคะเพียงเพราะคุณรู้สึกไม่ยืดหยุ่นเพียงพอหรือไม่มีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะลองเล่นโยคะ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องอ่านบทความนี้อย่างละเอียด

คุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มเล่นโยคะเป็นหนึ่งในกิจกรรมประจำที่คุณเลือก?

เปิดใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ

เหตุใดสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีเมื่อคุณต้องการเริ่มเล่นโยคะ? เพราะเมื่อคุณจมอยู่กับความคิดที่ว่าคุณไม่ยืดหยุ่นพอไม่ผอมพออายุมากพอหรือไม่แน่ใจว่าจะเข้าชั้นเรียนได้เพราะท่าทางมากมายที่คุณจำไม่ได้คุณต้องมาเล่นโยคะ เซสชั่น / ชั้นเรียนด้วยใจที่เปิดกว้างว่าคุณกำลังลองสิ่งใหม่ ๆ ที่จะต้องมีการปรับตัว วิธีนี้สามารถช่วยแบ่งเบาภาระของคุณได้เมื่อคุณเห็นผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ เห็นแล้ว ล่วงหน้า ด้วยท่าโยคะที่ยาก

จำไว้ว่าโยคะไม่ใช่การแข่งขัน สิ่งสำคัญคือคุณได้สละเวลามาฝึกบนเสื่อโยคะของคุณ และอย่าลืมว่าโยคะเหมาะสำหรับทุกคนและทุกช่วงชีวิตไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวสูงวัยผอมเพรียวและยิ่งรู้สึกยืดหยุ่นน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องฝึกโยคะมากขึ้นเท่านั้น

ลองเล่นโยคะประเภทต่างๆ

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพราะหลายครั้งหลังจากลองเล่นโยคะครั้งแรกคุณอาจรู้สึกว่าโยคะไม่เหมาะกับคุณ มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้เช่นเพราะตัวละครของคุณมีความเคลื่อนไหว แต่คุณลองหฐโยคะซึ่งรู้สึกช้าเกินไป ก้าว-หรือในทางกลับกันคนที่ผ่อนคลายของคุณรู้สึกว่าวินยาสะโยคะเร็วเกินไป ไหล-ของเขา ค้นหาสองสามประเภท โยคะ สไตล์ ที่นี่.

ใช้มารยาทในการเล่นโยคะเมื่อเข้าห้องเรียน

มาตรงเวลาปิดเครื่อง สั่น โทรศัพท์มือถือของคุณและถ้าคุณมาที่สตูดิโอกับเพื่อนให้ลดเสียงลงระหว่างการสนทนาก่อนเริ่มชั้นเรียน หากคุณยืนยันที่จะออกจากชั้นเรียนก่อนที่เซสชั่นจะสิ้นสุดอย่าลืมขออนุญาตจากผู้สอนก่อนเริ่มชั้นเรียน อย่าลังเลที่จะบอกผู้สอนว่านี่เป็นครั้งแรกของคุณในการฝึกโยคะ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอบคุณผู้สอนได้โดยตรงหากคุณชอบเซสชันที่คุณเข้าร่วมหรือหากคุณมีคำถามในตอนท้ายของเซสชั่นโยคะ

สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว

คุณไม่จำเป็นต้องเวียนหัวหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยหากคุณไม่มีคอลเลกชั่นชุดโยคะที่มีตราสินค้าเมื่อคุณฝึกโยคะเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสบายของเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ อย่าลืมนำผ้าขนหนูหรือขวดน้ำมาด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำในการเล่นโยคะครั้งแรก

อย่าลังเลที่จะใช้เครื่องมือ

นอกจากเสื่อโยคะที่สตูดิโอจัดเตรียมไว้ให้แล้ว (รวมอยู่ในค่าเซสชั่น / คลาส) แล้วยังมีสตูดิโออีกหลายแห่งที่ให้บริการอุปกรณ์ช่วยฝึกโยคะเช่นบล็อกและ สายรัด ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับท่าโยคะที่คุณยังไม่ถนัด หากคุณวางอุปกรณ์ช่วยไว้ที่ด้านข้างของเสื่อโยคะครูสอนโยคะมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้อุปกรณ์ช่วยในระหว่างชั้นเรียน หากคุณต้องการจริงจังกับการฝึกมากขึ้นขอแนะนำให้ใช้เสื่อโยคะส่วนบุคคลที่มีคุณภาพ มันเหมือนกับการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะในอนาคตของคุณ!

พูด "ขอบคุณ" กับตัวคุณเอง!

ใช่สิ่งสำคัญคือต้องชื่นชมความพยายามของคุณในการมาที่สตูดิโอเพื่อฝึกฝนเรียกเหงื่อเป็นเวลานานกว่า 1 ชั่วโมงและพึงระลึกไว้เสมอว่าโยคะจะนำการเปลี่ยนแปลงมาสู่คุณทั้งทางร่างกายและจิตใจหากทำเป็นประจำ ดังนั้น, อย่าลืมคว้าข้อมูลตารางเรียนจากสตูดิโอและเพิ่มลงในกำหนดการของคุณ คุณยังสามารถซื้อแพ็กเกจโยคะเพื่อให้ประหยัดมากขึ้นและแน่นอนว่ามีแรงจูงใจในการกลับไปฝึกโยคะมากขึ้น

โชคดี!

** Dian Sonnerstedt เป็นครูสอนโยคะมืออาชีพที่สอนโยคะหลากหลายประเภทตั้งแต่ Hatha, Vinyasa, Yin และ Prenatal Yoga สำหรับชั้นเรียนส่วนตัวในสำนักงานรวมถึงที่ Ubud Yoga Center ในบาหลี ปัจจุบัน Dian ได้ลงทะเบียนแล้วที่ YogaAlliance.org และสามารถติดต่อได้โดยตรงผ่าน Instagram ของเธอ @diansonnerstedt