ประโยชน์มากมายของการนวดหน้าท้องที่น่าเสียดายที่ต้องผ่านไป

การนวดหน้าท้องเป็นการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่มักใช้เพื่อปรนเปรอร่างกายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักบ่นว่าปวดท้องหรือมีปัญหาในการย่อยอาหารการนวดประเภทนี้สามารถช่วยบรรเทาได้ มาดูประโยชน์อื่น ๆ ของการนวดหน้าท้องผ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้

นวดท้องเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร?

ตามข้อมูลของ American Massage Therapy Association (AMTA) การนวดบำบัดมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมในมนุษย์ ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงหันมาใช้การนวดบำบัดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะประโยชน์ต่างๆที่คุณจะได้รับจากการนวดหน้าท้อง ได้แก่ :

1. บรรเทาอาการท้องผูก

กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีอาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าอาการท้องผูก นอกจากการเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงแล้วปัญหาสุขภาพนี้ยังสามารถแก้ไขได้ด้วยการนวดหน้าท้อง

การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gastroenterology Nursing ในปี 2559 เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมสองกลุ่มที่ทั้งคู่มีอาการท้องผูกหลังการผ่าตัด ความแตกต่างคือกลุ่มหนึ่งได้รับการนวดท้องส่วนอีกกลุ่มไม่ได้รับการนวดท้อง

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการนวดที่หน้าท้องรู้สึกได้ถึงอาการท้องผูกน้อยลง พวกเขายังยอมรับว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการถ่ายอุจจาระหลังจากนวดท้อง ในทางอ้อมประโยชน์ของการนวดหน้าท้องสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น

2. ระบบย่อยอาหารเรียบ

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Clinical Practice เผยว่าประโยชน์ของการนวดหน้าท้องสามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดท่อช่วยหายใจ

ท่อช่วยหายใจคือท่อหายใจที่สอดเข้าไปในหลอดลมของผู้ป่วยเพื่อเปิดทางเดินหายใจเพื่อให้อากาศสามารถเข้าถึงปอดของผู้ป่วยได้

ผลลัพธ์เหล่านี้พบได้หลังจากผู้ป่วยได้รับการนวดหน้าท้องเป็นประจำ 15 นาทีวันละสองครั้งเป็นเวลาสามวัน ไม่เพียง แต่การย่อยอาหารที่ดีขึ้น แต่ยังพบว่าปริมาณของเหลวในช่องท้องลดลงอย่างมากเส้นรอบวงหน้าท้องและระยะเวลาในการเคลื่อนไหวของลำไส้

อย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

3. ช่วยลดอาการท้องอืด

สำหรับผู้ที่มักมีอาการท้องอืดให้ลองนวดท้อง การศึกษาในปี 2015 พบว่าความดันที่อ่อนโยนพร้อมกับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในกระเพาะอาหารมีประสิทธิภาพในการกำจัดก๊าซและของเหลวส่วนเกินออกจากกระเพาะ

นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ป่วยที่มักมีอาการท้องอืดอันเป็นผลข้างเคียงของการรักษามะเร็ง

คุณจะได้รับประโยชน์นี้หากคุณนวดหน้าท้องเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้งเป็นเวลาสามวัน ไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดแก๊สออกจากกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่การนวดหน้าท้องยังช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อีกด้วย

4. บรรเทาอาการ PMS

ผู้หญิงบางคนนวดหน้าท้องเป็นประจำเพราะเชื่อว่าการบำบัดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดท้องและอาการอื่น ๆ ของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ ในความเป็นจริงแล้วการนวดหน้าท้องสามารถแก้ปวดท้องก่อนมีประจำเดือนได้

ผู้หญิงที่นวดหน้าท้องเป็นประจำ 5 นาทีเป็นเวลา 6 วันติดต่อกันก่อนมีประจำเดือนมักจะปวดท้องน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทำ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดให้ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้เร็วขึ้น มาดูประโยชน์ต่างๆของน้ำมันหอมระเหยในบทความ 7 ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพที่น่าเสียดายที่พลาดสิ่งนี้ไป

อย่าเพิ่งนวดท้องด้วยตัวเองนี่คืออันตราย

แม้ว่าประโยชน์ของการนวดหน้าท้องนี้จะน่าทึ่ง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ การนวดท้องนี้ปลอดภัยจริงตราบใดที่ทำโดยนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์

ซึ่งหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณนวดท้องด้วยตัวเองโดยไม่เข้าใจเทคนิคเฉพาะของมัน หากทำโดยหมอนวดแผนโบราณหรือทำอย่างไม่ระมัดระวังที่บ้านอาจถึงแก่ชีวิตได้

การนวดหน้าท้องแรงเกินไปอาจเสี่ยงต่อการฟกช้ำหรือบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อในช่องท้อง เรียกภาวะนี้ว่า rhabdomyolysis ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อปล่อยโปรตีนเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป เป็นผลให้เกิดการอักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดบวมและอ่อนแรงในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดหน้าท้องอย่าลืมนวดหน้าท้องจากนักบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับการรับรอง สำหรับผู้ที่เพิ่งผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวดท้อง