การคิดเชิงลบสามารถทำให้เครียดได้นี่คือวิธีจัดการกับมัน

การคิดเชิงลบสามารถระบายพลังงานและจิตใจของคุณได้อย่างแท้จริงดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกสบายใจที่จะผ่านไปทั้งวัน ยิ่งคุณให้ความสับสนกับความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่ออร่าเชิงลบก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น และไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้นการคิดเชิงลบมากเกินไปอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบตัวคุณได้

ดังนั้นเรามาเริ่มเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีนี้กันเถอะ!

หยุดคิดเชิงลบและเริ่มคิดบวก

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ข้อที่จะช่วยและเอาชนะความคิดเชิงลบที่เข้ามารบกวนคุณมีดังนี้

1. ตั้งคำถามกับความคิด

เมื่อความคิดเชิงลบทักทายและพยายามที่จะเริ่มเติบโตในใจของคุณสิ่งที่คุณต้องทำก็เพียงแค่ตั้งคำถามกับความคิดว่า 'ฉันควรจะจริงจังกับมันไหม' และแน่นอนคำตอบจะเป็น: 'ใช่ไม่เพียงแค่ผ่อนคลายอีกครั้ง ! '

บางครั้งคำถามนี้ช่วยให้คุณตระหนักว่าเพียงเพราะคุณทำผิดเพียงเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าคุณทำผิดพลาดร้ายแรงถึงชีวิต หรือสิ่งหนึ่งที่ไม่ดีไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่างๆจะเลวร้ายลงและคงอยู่เป็นเวลานานเว้นแต่คุณจะหันไปหาคนที่มองโลกในแง่ดีและก้าวไปข้างหน้า โดยทั่วไปคำถามนี้จะทำให้คุณตระหนักถึงความเป็นจริงและกลับมามีชีวิตเหมือนเดิม

2. หยุดคิดมาก

เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบกลายเป็นสาเหตุของความเครียดคุณต้องมีความกล้าที่จะเผชิญกับมันตั้งแต่เริ่มต้น คุณสามารถทำได้โดยถามตัวเองเช่น 'จะเกิดเรื่องนี้ในอีก 5 ปีไหม? 5 สัปดาห์หรือ 5 วัน? 'คำตอบสำหรับคำถามนี้ในกรณีส่วนใหญ่มักจะไม่ใช่และคุณเพิ่งเริ่มคิดใหม่

3. ปรับทุกข์

พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์หรือแสดงความรู้สึกความคิดของคุณกับคนใกล้ชิด การแสดงออกเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหาใหม่ได้

4. ใช้ง่าย

เมื่อคุณเริ่มคิดถึงความคิดเชิงลบโดยปกติแล้วคุณจะคิดถึงบางสิ่งที่เกิดขึ้นหรืออาจจะเกิดขึ้นแม้บางครั้งทั้งสองอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องออกจากภาพลวงตาและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน พยายามอยู่อย่างผ่อนคลายและ ปล่อยให้มันไหล, “ เกิดอะไรขึ้นก็ปล่อยมันไป” แล้วคุณจะเริ่มสามารถสลัดความคิดเชิงลบออกไปได้ทีละน้อยและหัวใจก็กลวงโบ๋มากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนำการรับรู้ของคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน:

จดจ่อกับลมหายใจของคุณเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ และเต็มท้องแล้วปล่อยออกทางจมูก ในช่วงเวลานี้อย่าลืมให้ความสำคัญกับอากาศที่เข้าและออกจากร่างกายเท่านั้น
ใส่ใจกับโลกรอบตัวคุณ หยุดพัก 1 ถึง 2 นาทีกำจัดทุกสิ่งออกจากหัวและจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในตอนนี้โฟกัสเฉพาะคนที่เดินผ่านไปมานอกหน้าต่างเสียงจากถนนกลิ่นแสงแดด ที่ทำให้ผิวของคุณอุ่นขึ้น

5. เริ่มต้นวันพรุ่งนี้ด้วยการสร้างอารมณ์เชิงบวกตั้งแต่วินาทีนี้

วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่มักจะสร้างอารมณ์ให้กับวันนั้น ๆ และอารมณ์เชิงบวกจะทำให้คุณทำกิจกรรมต่างๆในวันนั้นได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะถึงเวลากลับไปนอน

วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นวันใหม่ในทางบวก ได้แก่

คำเตือนง่ายๆหลังจากตื่นนอน: นี่อาจเป็นคำพูดไม่กี่คำที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ หรือบางทีความฝันหรือความปรารถนาของคุณ คุณสามารถจดหรือพิมพ์ลงในสมาร์ทโฟนของคุณ
รับข้อมูลเชิงบวกหรือการสนทนาเพื่อให้มันไหลเข้าสู่ความคิดของคุณ
ฟังวิทยุอ่านบทของหนังสือที่กระตุ้นหรือทำให้คุณยิ้ม
สนทนาที่น่าสนใจและสร้างแรงจูงใจกับคู่ค้าญาติหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ

เพื่อช่วยให้คุณกำจัดนิสัยของความคิดเชิงลบได้คุณควรระลึกถึงสุภาษิตนี้: "การเป็นคนมองโลกในแง่ดีซึ่งบางครั้งก็ผิดมากกว่าคนมองโลกในแง่ร้ายที่มักจะถูกเสมอ"