สารบัญ:
- นิสัยที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในช่องปาก
- แปรงฟัน,
- จำกัด อาหารหวานและแป้ง
- ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อ
- ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
การดูแลรักษาอาหารที่บริโภคและการดูแลสุขอนามัยของร่างกายอย่างสม่ำเสมอจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่เนื่องจากนี่เป็นปัจจัยหนึ่งของสภาวะสุขภาพของบุคคล นอกจากนี้การรักษาความสะอาดและสุขภาพช่องปากก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันปัญหาในช่องปากเช่นการติดเชื้อและกลิ่นปาก ถ้าอย่างนั้นจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยป้องกันปัญหาในช่องปาก? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้
นิสัยที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในช่องปาก
นิสัยเชิงบวกสามารถสะท้อนให้เห็นได้ในความสะอาดและสุขภาพร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นโดยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือท่าตั้งตรง นอกจากนี้หากคุณคุ้นเคยกับการรักษาความสะอาดช่องปากปัญหาสุขภาพเช่นกลิ่นปากและปัญหาในช่องปากก็จะไม่เกิดขึ้น
เพื่อที่จะทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในช่องปากของคุณ
แปรงฟัน,
คนส่วนใหญ่คงทราบดีอยู่แล้วว่าการแปรงฟันทุกวันมีความสำคัญอย่างไร อย่างไรก็ตามสุขอนามัยของฟันที่ดีที่สุดจะได้รับการดูแลหากคุณทำเช่นนั้นด้วย ไหมขัดฟัน, จากนั้นล้างออกโดยใช้ น้ำยาบ้วนปาก ซึ่งมีน้ำมันหอมระเหย 4 ชนิดช่วยลดเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ 99.9% ลดคราบจุลินทรีย์และต่อสู้กับเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของปัญหาฟัน
การแปรงฟันวันละสองครั้งเป็นกุญแจสำคัญในสุขภาพช่องปากเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาฟันผุและเหงือกได้ พยายามอย่างน้อยก็ทำ ไหมขัดฟัน วันละครั้ง.
เสร็จสิ้นขั้นตอนการทำความสะอาดฟันด้วยน้ำยาบ้วนปาก ตามรายงานของ MedicalNewsToday น้ำยาบ้วนปาก หรือน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของน้ำยาฆ่าเชื้อที่สามารถช่วยควบคุมคราบจุลินทรีย์และรักษาสุขภาพเหงือก
จำกัด อาหารหวานและแป้ง
น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพช่องปากเช่นฟันผุ คุณสามารถป้องกันฟันและปากได้ด้วยการ จำกัด ปริมาณน้ำตาล
WHO แนะนำให้คุณ จำกัด น้ำตาลให้ต่ำกว่า 10% ของขีด จำกัด แคลอรี่ทั้งหมดของคุณในแต่ละวัน นอกจากนี้อาหารจำพวกแป้งเช่นบิสกิตขนมปังและพาสต้าอาจทำให้ฟันผุได้
ดังนั้นคุณควรเริ่มมีนิสัยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือบริโภคผลไม้เป็นแหล่งอาหารหวาน
ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มรสหวานเช่นโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีรสชาหรือผลไม้เป็นนิสัยที่อาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพฟันและช่องปาก เพียงแค่ดื่มน้ำราคาถูกและสดชื่น
ไม่เพียง แต่ร่างกายจะต้องสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการขาดน้ำได้อีกด้วย น้ำเปล่าจะไม่ทำอันตรายต่อฟันและปากเพราะปราศจากกรด
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อ
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทนไม่ได้ที่จะเลิกกินของว่างหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลอาจเป็นทางออก รายงานจาก dentalhealth.org การเคี้ยวหมากฝรั่งประเภทนี้สามารถเบี่ยงเบนความปรารถนาของคุณที่จะกินของว่างซึ่งส่วนใหญ่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปาก
นอกจากนี้หากคุณเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลหลังอาหารคุณสามารถลดการโจมตีของกรดที่ตกค้างอันเป็นผลมาจากอาหารที่บริโภคก่อนหน้านี้ เนื่องจากการผลิตน้ำลายซึ่งทำหน้าที่ป้องกันตามธรรมชาติสำหรับปากจากการโจมตีของกรดสามารถเพิ่มขึ้นได้
ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
เพียงพอที่จะตรวจกับทันตแพทย์ปีละสองครั้งก็สามารถมั่นใจได้ว่าสุขภาพฟันและช่องปากของคุณมีสุขภาพดี เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆรวมทั้งปัญหาในช่องปาก
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษากับแพทย์ของคุณว่าคุณควรทำการตรวจนานแค่ไหน เนื่องจากสุขภาพช่องปากของคนเรามีความแตกต่างกันเช่นมีผลมาจากอายุ
ก่อนที่จะทำนิสัยคุณควรคำนึงถึงผลกระทบต่อร่างกายของคุณก่อน ทำนิสัยที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
