สารบัญ:
- ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของการชกมวย
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ
- บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางและความมั่นคงของร่างกาย
- ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
- เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
- เพิ่มความอดทน
เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับการชกมวยหรือกีฬา มวยบางคนอาจคิดว่ากีฬาประเภทนี้เต็มไปด้วยความรุนแรงและมีความหมายเหมือนกันกับผู้ชายตัวใหญ่ จริงๆแล้วการชกมวยมีประโยชน์มากมาย
ไม่เพียง แต่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งดีๆที่คุณจะได้รับเพื่อสุขภาพจากการซ้อมมวยอีกด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของการชกมวย
ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ความแข็งแรงของหัวใจดูได้จากเลือดที่สูบฉีดได้มากแค่ไหน ยิ่งได้รับการฝึกฝนบ่อยเท่าไหร่หัวใจก็จะได้รับเลือดและออกซิเจนอย่างเพียงพอโดยไม่ต้องสูบฉีดบ่อยเกินไป
ด้วยเหตุนี้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะต่ำลงและอัตราการเต้นของหัวใจจะสม่ำเสมอมากขึ้นเพื่อไม่ให้หายใจลำบาก การออกกำลังกายแบบชกมวยสามารถฝึกให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอยู่เสมอ การเคลื่อนไหวของหมัดยังทำให้กล้ามเนื้อหดตัว นั่นคือช่วงเวลาที่หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและออกซิเจน
บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางและความมั่นคงของร่างกาย
ประโยชน์ต่อไปที่คุณจะได้รับจากการชกมวยคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหวชกมวยเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางจำนวนมากซึ่งรวมถึงกระดูกเชิงกรานหลังเอวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การชกที่คุณทำในการชกมวยจะฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการปวดหลังจะลดลง ความแข็งแรงของแกนกลางยังสามารถนำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้นได้
นอกจากนี้ทักษะยนต์ของร่างกายในการรักษาสมดุลจะได้รับการฝึกฝนด้วยการเคลื่อนไหวในการชกมวยที่รวดเร็วและเป็นธรรมชาติ ไม่เพียง แต่มีประโยชน์เมื่อเล่นกีฬาเท่านั้นประโยชน์เหล่านี้ยังสามารถสัมผัสได้ในชีวิตประจำวันอีกด้วย ตัวอย่างเช่นปฏิกิริยาตอบสนองของคุณจะทำงานทันทีเพื่อป้องกันตัวเองเมื่อคุณพบสิ่งกีดขวางขณะเดินบนทางเท้า
ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
การเคลื่อนไหวหลายส่วนของร่างกายพร้อมกันต้องใช้ทักษะการประสานงานที่ดี การฝึกชกมวยอาจเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสิ่งนี้
คุณจะได้ฝึกการจัดท่าทางของร่างกายและการเคลื่อนไหวของขา นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการคาดเดาว่าการเคลื่อนที่ของมือของคุณควรถูกนำไปที่ใดเพื่อให้หมัดของคุณสามารถตกลงบนจุดอ่อนของวัตถุที่คุณกำลังจะฟาดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ประโยชน์ของการฝึกชกมวยจะช่วยเพิ่มความสามารถในการประสานงานระหว่างร่างกายของคุณ นอกจากนี้การชกมวยยังช่วยเพิ่มสัญชาตญาณกีฬาและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณทำให้คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้น
เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
การชกมวยเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานมากและกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของเราก็ทำงานหนักขึ้นเช่นกัน ข่าวดีอย่างหนึ่งของการฝึกชกมวยคือการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ โดยปกติผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงในขณะที่ผู้ชายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500 แคลอรี่
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ เช่นเดียวกันกับการชกมวยหากทำเป็นประจำจะได้ผลสูงสุด
เพิ่มความอดทน
กีฬาชกมวยยังให้ประโยชน์ด้านความอดทน เมื่อกล้ามเนื้อของคุณได้รับการฝึกฝนคุณสามารถชกได้หนักขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้เมื่อคุณออกกำลังกายคุณยังทำให้ปอดทำงานในการดูดซับออกซิเจนและส่งต่อไปยังกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อของร่างกายมากขึ้นจะช่วยให้คุณฝึกได้นานขึ้น
x
