สารบัญ:
การมีพ่อแม่ที่สูงทั้งคู่ถือเป็นของขวัญเพราะปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนสำคัญในการกำหนดความสูง แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีปัจจัยทางพันธุกรรมเหล่านี้ไม่ต้องกังวล ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีบทบาทเช่นเดียวกับพันธุกรรม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารต่างๆในอาหารและกีฬาต่างๆเพื่อเพิ่มความสูง
กีฬาอะไรที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ในช่วงเติบโต?
1. บาสเก็ตบอล
เกมบาสเก็ตบอลทำให้คุณวิ่งและกระโดด เมื่อร่างกายของคุณวิ่งและกระโดดอยู่ตลอดเวลาแผ่นการเจริญเติบโตของคุณจะได้รับแรงกระแทกหลายครั้ง ทำให้เลือดไหลเข้าสู่แผ่นเปลือกโลกจำนวนมากซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตให้สูงที่สุด
เมื่อเล่นบาสเก็ตบอลนักกีฬาจะต้องกระโดดตลอดเวลา สแลมดังค์โยนบอลและแย่งบอลจากฝ่ายตรงข้าม การกระโดดอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้ร่างกายของคุณ "บิน" ในแนวตั้งผ่านอากาศต้านแรงโน้มถ่วงและทำให้กล้ามเนื้อยืดและเมื่อกระทบพื้นร่างกายจะหดตัว นี่คือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสูงขึ้น
2. ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยได้มากในการสูง นักว่ายน้ำทั่วโลกมีรูปร่างผอมสูง (มีร่างกายส่วนบนยาวกว่าร่างกายส่วนล่าง) นั่นเป็นเพราะการว่ายน้ำสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดี ดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายของเราสูงได้
เมื่อคุณว่ายน้ำกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหว นอกจากนี้คุณจะลอยในแนวนอนบนน้ำ การเคลื่อนที่ในน้ำต้องใช้ความพยายามมากกว่าการเคลื่อนที่ในอากาศและการเคลื่อนที่ในแนวนอนแสดงว่าคุณกำลังท้าทายแรงโน้มถ่วง ซึ่งหมายความว่าหน้าอกและร่างกายส่วนบนของคุณมีการยืดและหดตัวอยู่ตลอดเวลาซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายส่วนบน
3. ปั่นจักรยาน
การขี่จักรยานเป็นกีฬาที่ชอบเกือบทุกคน ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งเท่านั้นการปั่นจักรยานยังทำให้คุณสูงขึ้นอีกด้วย เมื่อคุณปั่นจักรยานร่างกายส่วนล่างของคุณจะต้องทำงานหนักซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวเข่าและกล้ามเนื้อต้นขาซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต
การปั่นจักรยานจะทำให้ปอดของคุณทำงานหนักในการส่งเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายส่วนบนและช่วยในการเจริญเติบโต
4. ฟุตบอล
การเล่นฟุตบอลสามารถกระตุ้นการเติบโตของคุณและยังช่วยให้คุณสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย ฟุตบอลต้องใช้การวิ่งเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มความสูง เมื่อคุณวิ่งคุณกำลังยืดกล้ามเนื้อหัวเข่าและต้นขาซึ่งจะช่วยให้เข้าถึงตัวสูงได้
การเล่นฟุตบอลยังต้องมีการกระโดดหลายครั้งเมื่อมุ่งลูกบอลและเคลื่อนที่ไปด้านข้างเพื่อเลี้ยงลูกและหลีกเลี่ยงคู่ต่อสู้ กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้แผ่นการเจริญเติบโตได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
5. โยคะ
การยืดตัวและยืดกล้ามเนื้อขณะหมุนกล้ามเนื้อและกระดูกในแบบฝึกหัดโยคะหลากหลายรูปแบบเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสูงได้ไม่กี่เซนติเมตร โยคะบางท่าเช่น ท่าภูเขา, ท่าสามเหลี่ยม, ท่าต้นไม้, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana และท่าทางอื่น ๆ สามารถช่วยในการแก้ไขท่าทางและเพิ่มความสูงได้
คุณสมบัติในการคลายความเครียดของการหายใจแบบโยคะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โกรทฮอร์โมนสามารถไหลผ่านร่างกายได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายผ่อนคลาย
6. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นวิธีการเพิ่มความสูงแบบเก่า ในการกระโดดเชือก (กระโดดเชือก) คุณจะต้องกระโดดอย่างต่อเนื่องและใช้ร่างกายของคุณในอากาศ การกระโดดตามยาวสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณยืดและหดตัวได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถยกระดับร่างกายได้
มีเส้นประสาทมากมายที่มาจากฝ่าเท้าซึ่งเชื่อมต่อกับร่างกายส่วนบนของคุณ เมื่อคุณบิดเชือกกล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตไปยังทุกส่วนของร่างกายรวมถึงร่างกายส่วนล่าง สิ่งนี้จะเพิ่มความสูงของคุณ
7. ไปไหนมาไหน
เด็ก ๆ ทุกคนชอบที่จะแขวนบนบาร์ที่มีอยู่ทั่วไปในสวนสาธารณะและที่โรงเรียน การออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้สามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและยาวขึ้น การห้อยคอกระตุ้นให้ลูกทำอะไรมากมาย ดึงขึ้น. กิจกรรมนี้สามารถทำที่บ้านได้เช่นกัน แต่ต้องแน่ใจว่าลูกกรงที่คุณใช้ควรปล่อยให้ร่างกายของเด็กห้อยอยู่เหนือพื้นได้อย่างสมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการไปไหนมาไหนคือทำทุกๆ 10 นาทีต่อวัน สร้างลูกของคุณให้ทำ ดึงขึ้น หรือ สู้ ๆ เป็นเวลา 10 ครั้ง
ใคร ๆ ก็อยากสูง การสูงไม่เพียง แต่ส่งผลต่อบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองอีกด้วย การเพิ่มความสูงไม่สามารถทำได้ด้วยความพยายามเพียงครั้งเดียว แต่ต้องรวมการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้เติบโตและพัฒนา ดังนั้นวิธีเดียวที่ดีในการเพิ่มความสูงคือการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
x
