อาหารทำให้เกิดซีสต์รังไข่ได้จริงหรือ?

ถุงน้ำรังไข่เป็นโรคที่ผู้หญิงทุกคนสามารถประสบได้ ไม่เพียง แต่ในมารดาหรือสตรีที่เพิ่งแต่งงานเท่านั้น แต่ยังสามารถพบซีสต์ของรังไข่ในสตรีวัยรุ่นที่มีประจำเดือน แม้แต่ซีสต์รังไข่ก็สามารถพบได้ในผู้หญิงที่หมดประจำเดือน สิ่งนี้เป็นอันตรายเนื่องจากซีสต์รังไข่ในสตรีวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งรังไข่

ด้วยเหตุนี้คุณต้องป้องกันไม่ให้ซีสต์ก่อตัวขึ้นที่รังไข่ของคุณ ทำอย่างไร? บางคนบอกว่าให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดซีสต์ได้ แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

อาหารทำให้เกิดซีสต์รังไข่ได้จริงหรือ?

หากถามว่าอาหารทำให้เกิดซีสต์รังไข่ได้หรือไม่? จริงๆแล้วไม่มีอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดถุงน้ำรังไข่ได้ อาหารไม่ได้มีส่วนโดยตรงต่อการเติบโตของซีสต์ในรังไข่หรือรังไข่ของคุณ

ซีสต์รังไข่ (ถุงน้ำขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวในรังไข่) จะโตขึ้นซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีประจำเดือน ซีสต์รังไข่สามารถหายไปได้เองโดยที่คุณไม่รู้ตัว โดยปกติแล้วซีสต์รังไข่ที่หายไปเองคือซีสต์รังไข่ชนิดใช้งานได้

นอกเหนือจากซีสต์ที่ใช้งานได้แล้วซีสต์รังไข่ประเภทอื่น ๆ ได้แก่ ซีสต์ dermoid, cystadenomas, endometriomas และซีสต์ที่เกิดจาก polycystic ovary syndrome (PCOS) ซีสต์ที่ไม่ทำงานเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของคุณ ที่แย่กว่านั้นซีสต์ประเภทนี้สามารถขยายใหญ่ขึ้นแสดงอาการเจ็บปวดและทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการจัดการเป็นพิเศษเพื่อรักษาซีสต์ประเภทนี้

แล้วความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับซีสต์รังไข่คืออะไร?

กลับมาอีกครั้งกับความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและซีสต์ แม้ว่าอาหารจะทำให้เกิดซีสต์โดยทางอ้อม แต่สารอาหารในอาหารอาจส่งผลต่อการทำงานของรังไข่และฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ การวิจัยในวารสารการพยาบาลและการผดุงครรภ์ระหว่างประเทศประจำปี 2559 ยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีซีสต์มีปริมาณไขมันสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีซีสต์

ไขมันอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของฮอร์โมนซึ่งมีผลต่อการทำงานของรังไข่ ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีซีสต์รังไข่ก็อาจมีร่างกายอ้วนได้เช่นกัน ไขมันในร่างกาย (โรคอ้วน) ยังเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic ซึ่งกลุ่มอาการ polycystic อาจทำให้เกิดถุงน้ำรังไข่ได้

นอกเหนือจากโรคอ้วนแล้วโรครังไข่ polycystic ยังเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานมีโอกาสเป็นโรครังไข่ polycystic สูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคถุงน้ำรังไข่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอินซูลิน (ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน) ก็มีส่วนสำคัญในการทำงานของรังไข่เช่นกัน

ป้องกันซีสต์รังไข่ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการมีซีสต์รังไข่ควรดูแลน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี คุณจะได้รับสิ่งนี้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

กินผักและผลไม้ให้มาก. ผักและผลไม้มีสารอาหารต่างๆที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยคุณรักษาน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและ จำกัด การบริโภคไขมันไม่ดี. ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ อะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาและอื่น ๆ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นที่ต้องการของร่างกาย ในขณะเดียวกันไขมันที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น
เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีเส้นใยมากกว่าดังนั้นจึงทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นน้ำตาลขนมเค้กคุกกี้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้คุณหิวอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้อง จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีโดยรวมและยังช่วยรักษาน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย