ร้อนวูบวาบ: ปรากฏการณ์เมื่อร่างกายรู้สึกร้อนขึ้นมากะทันหัน & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สำหรับผู้หญิงบางคนปรากฏการณ์ ร้อนวูบวาบ เช่นเดียวกับวัยหมดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าเมื่อรอบประจำเดือนในผู้หญิงหยุดลง อาการนี้มักจะรู้สึกว่าเป็นความรู้สึกอบอุ่นถึงร้อนอาจทำให้ผิวแดงได้ในชั่วขณะ แม้ว่า ร้อนวูบวาบ หรือ ฟลัชร้อนเป็นเรื่องปกติ แต่มักทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายประสบ ร้อนวูบวาบ?

ความรู้สึกแสบร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆหรืออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งในเวลาไม่กี่นาทีชั่วโมงหรือหลายวัน ร้อนวูบวาบ มีเครื่องหมายเฉพาะหลายประการ ได้แก่ :

ความรู้สึกแสบร้อนที่กระจายไปทั่วมือร่างกายส่วนบนและใบหน้า
รอยแดงของผิวหนัง
หัวใจเต้น.
ร่างกายส่วนบนมีเหงื่อออกมากเกินไป
หลังจากนั้นร่างกายจะรู้สึกเย็น

อาการ ร้อนวูบวาบ เกิดบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนและอาจคงอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงหรือเป็นเวลาหลายปีเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน ล้างร้อนมักทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านความจำความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน

อ่านอีกครั้ง: วิธีเอาชนะความร้อนสูงเกินไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน (กะพริบร้อน)

ปัจจัยเสี่ยง ร้อนวูบวาบ

วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะไม่ได้สัมผัส ร้อนวูบวาบ ในวัยหมดประจำเดือน ไม่ทราบกลไกที่แน่นอน ร้อนวูบวาบ สามารถเกิดขึ้นได้ แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสืบพันธุ์อาจส่งผลต่อต่อมไฮโปทาลามัสเพื่อให้ร่างกายไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากขึ้น

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการ ร้อนวูบวาบรวมถึง:

การบริโภคบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง
การดื่มแอลกอฮอล์
เครียดหรือรู้สึกกังวล
โรคอ้วน
ขาดการออกกำลังกายโดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน
กินอาหารรสจัด
การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูง
อยู่ในห้องร้อนอบอ้าว
สวมเสื้อผ้าที่รัดรูป

อ่านอีกครั้ง: 10 อาการที่คุณกำลังเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุ ร้อนวูบวาบ หากคุณไม่ได้อยู่ในวัยหมดประจำเดือน

อาการ ฟลัชร้อน นอกจากนี้ยังสามารถสัมผัสกับร่างกายได้แม้ว่าผู้หญิงจะยังไม่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและเกิดจากหลายสิ่ง ได้แก่ :

ผลข้างเคียงของการรักษา – ร้อนวูบวาบ อาจเกิดจากยาหลายประเภทเช่นยารักษาโรคกระดูกพรุน (Raloxifene) ยาเคมีบำบัดมะเร็งเต้านม (Tamoxifene) และยาแก้ปวด (Tramadol)
นิสัยการบริโภคอาหาร- นิสัยชอบกินเผ็ดจะทำให้รู้สึกร้อนเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัวและไปกระตุ้นปลายประสาททำให้รู้สึกแสบร้อน การบริโภคแอลกอฮอล์สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดปฏิกิริยานี้ซึ่งอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนในร่างกายได้
การหลั่งฮอร์โมนบางชนิด - ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งส่งผลให้รู้สึกอบอุ่นต่อความร้อนในร่างกาย กลไกนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลเครียดวิตกกังวลหรือเป็นอาการแพ้
เป็นลางบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือน - เมื่อวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 50 ปีช่วงการเปลี่ยนแปลงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (perimenopause) อาจเกิดขึ้นได้ถึง 10 ปีก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและอาการ ร้อนวูบวาบ อาจเริ่มเกิดขึ้นในเวลานี้
ต่อมไฮโปทาลามิกทำงานผิดปกติ - การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไฮโปทาลามัส แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวการทำงานผิดปกติของไฮโปทาลามัสก็สามารถกระตุ้นได้เช่นกัน ฟลัชร้อน. ความผิดปกติของฟังก์ชัน hypothalamus อาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น:
- ความผิดปกติของการกิน
- การบาดเจ็บที่ศีรษะ
- โรคทางพันธุกรรมและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

คือ ร้อนวูบวาบ มีประสบการณ์โดยผู้หญิงเท่านั้น?

ผู้ชายก็สามารถพบอาการ ร้อนวูบวาบ หากเขากำลังประสบกับภาวะหมดประจำเดือนซึ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับในสตรีวัยหมดประจำเดือนฮอร์โมนที่ลดลงอาจรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัสซึ่งทำให้เกิดอาการของโรคลมแดด โดยทั่วไปแล้วฟลัชร้อน ในผู้ชายมีอาการและรูปแบบเกือบเหมือนผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ร้อนวูบวาบ ไม่ใช่เรื่องปกติในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงดังนั้นจึงสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย

อ่านอีกครั้ง: โรคต่างๆที่เริ่มคุกคามในวัยชรา

จะเอาชนะได้อย่างไร ร้อนวูบวาบ

ความรุนแรงสามารถลดลงได้โดยทำดังต่อไปนี้:

รักษาอุณหภูมิของร่างกายและสภาพแวดล้อม - รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นและสวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติหรือผ้าฝ้าย
การออกกำลังกายเป็นประจำ - เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นด้วยการเดินขี่จักรยานเต้นรำหรือว่ายน้ำ
การใช้เทคนิคการหายใจด้วยช่องท้อง - เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพโดยการหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจำด้วยความถี่ 6-8 ครั้งต่อนาที ทำเป็นเวลา 15 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อลดอาการร้อนใน
ใช้หมอนที่เย็นสบายในการนอนซึ่งสามารถลดความรุนแรงได้ ร้อนวูบวาบ ในขณะที่คุณพยายามจะหลับ
การบำบัดทดแทนฮอร์โมน - เป็นทางเลือกสุดท้ายและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ การบำบัดนี้ไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และยังมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเช่นการอุดตันของเลือดและการอักเสบของถุงน้ำดี อย่างไรก็ตามมีทางเลือกอื่นในการลดความรุนแรงนี้ ร้อนวูบวาบ ด้วยการปรับปรุงวิถีชีวิตเช่นการเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่