6 วิธีง่ายๆบรรเทาแผลในกระเพาะอาหาร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณมีอาการเสียดท้องหรือไม่? คุณกังวลว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้หรือไม่? เป็นความจริงที่ว่าอาหารบางชนิดสามารถทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหารแล้วนี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง

1. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง อาการเสียดท้องสามารถบรรเทาได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกรดในกระเพาะอาหารต่ำและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นสาเหตุของอาการปวดในช่องท้องส่วนบน คาร์โบไฮเดรตสามารถหมักในกระเพาะอาหารและสร้างก๊าซซึ่งจะเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืดแก๊สกลิ่นปากและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ ในลำไส้แย่ลง

สิ่งที่ควรเมา? ชาสมูทตี้น้ำผลไม้และมิลค์เชคโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้ธรรมชาติที่ไม่เป็นกรด

2. กินไขมันและโปรตีนแบบดั้งเดิมให้มากขึ้น

ไขมันและโปรตีนแบบดั้งเดิมมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารหวานและคาร์โบไฮเดรตกลั่น ไขมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่น่าอัศจรรย์ในเยื่อบุทางเดินอาหารและโปรตีนมีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร กรดไฮโดรคลอริกกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีนเช่น Pepsin

การกินโปรตีนมากขึ้นจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินในกระเพาะอาหารถูกนำไปใช้ในการย่อยโปรตีนไม่ให้ขึ้นหลอดอาหาร

คุณควรกินอะไร?

เนื้อจากสัตว์ป่าหรือกินหญ้า
ปลา
ไข่ออร์แกนิค
นมจริงและผลการเพาะเชื้อ (ถ้าทนได้)
ถั่วและเมล็ดธัญพืช
น้ำมันคุณภาพดี (น้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์)

3. จำกัด ปริมาณกลูเตนในอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจเป็นทางเลือกที่เพียงพอหากเคล็ดลับข้างต้นไม่สามารถช่วยได้ กลูเตนเป็นโปรตีนพื้นฐานซึ่งคุณสามารถพบได้ในข้าวสาลี กลูเตนมีโปรตีนเชิงซ้อนหลายชนิดซึ่งยากต่อระบบย่อยอาหารของคุณ บางคนกล่าวว่าข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากกลูเตนมีหลายรูปแบบซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเรา อาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถทำให้พลังงานลดลง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทดลองรับประทานอาหารปลอดกลูเตนสองสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าไม่รับประทานซีเรียลแพนเค้กขนมปังพาสต้าพิซซ่ามัฟฟินเบเกิลมันฝรั่งทอดและเค้ก

อาหารทดแทนกลูเตนมีอะไรบ้าง? ข้าวโอ๊ตเหมาะกับท้องของคุณมากกว่า อาหารเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสเกือบเหมือนกับอาหารที่มีกลูเตนและมีไส้มาก

4. ได้รับประโยชน์จากอาหารหมักดองและเครื่องดื่ม

การย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นหากคุณบริโภคอาหารหมักดองและเครื่องดื่มมากขึ้น ท้องของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลายพันล้านชนิดอาศัยอยู่ในอาหารหมักดองที่ย่อยอาหารในกระเพาะอาหารของเราเพื่อให้ย่อยง่าย แบคทีเรียเหล่านี้สร้างปฏิกิริยาทางเคมีที่สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

อาหารอะไรมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์?

หัวไชเท้าดองหัวผักกาดดองแครอทดองแตงกวาดองและอื่น ๆ ถ้าเป็นของดองก็เป็นอาหารที่ดี
กิมจิ
โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล.

5. การรับประทานน้ำซุปกระดูก

คุณสามารถใช้น้ำซุปกระดูกโฮมเมดเพื่อบรรเทาและบรรเทาเยื่อบุทางเดินอาหาร กระดูกมีแร่ธาตุและกรดอะมิโนและเจลาตินต้านการอักเสบซึ่งสามารถให้โปรตีนในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเผชิญกับปัญหาในการย่อยอาหารเมื่อบริโภคไขมันและโปรตีนน้ำซุปกระดูกจะช่วยลดภาระในกระเพาะอาหารของคุณ

ฉันกินอาหารโปรตีนอะไรได้อีกบ้าง? ปลาอาหารทะเลและไก่ตราบเท่าที่คุณกำจัดไขมันออก

6. ลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

หากคุณกำลังทานยาที่สามารถทำปฏิกิริยากับยาลดกรดหรือหากคุณไม่ต้องการรับประทานยาเหล่านี้คุณสามารถลองดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูกล้วย น้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรดดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณอาจคิดว่า "ทำไมฉันถึงเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น?" น้ำส้มสายชูไม่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร แต่สามารถลดการหดตัวของกระเพาะอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารได้

ก่อนรับประทานอาหารผสมน้ำส้มสายชู 1-2 ช้อนชาในน้ำแล้วดื่ม คุณอาจแปลกใจที่น้ำส้มสายชูช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ดีเพียงใด

อาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาแผลในกระเพาะอาหาร

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องอื่น ๆ มีอะไรบ้าง? อาหารบางอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ได้แก่ ขิงกล้วยและชาสมุนไพร

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเสียดท้องคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและคาเฟอีน แต่ให้แบ่งเบาการทำงานของกระเพาะอาหารด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถดูดซับกรดในกระเพาะอาหารได้ การรักษานี้เมื่อรวมกับการใช้ยาสามารถลดอาการเสียดท้องได้อย่างมากเมื่อมีอาการกำเริบ