เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เด็กที่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นตอนต้น (หรือที่เรียกว่าวัยแรกรุ่น) มักบ่นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนรอบข้างเริ่มแกล้งเขา ส่งผลให้เด็กไม่มั่นใจแม้กระทั่งตัดสินใจรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงเป็นเรื่องธรรมดาที่น้ำหนักของเด็กจะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น

เข้าใจการเติบโตของเด็กในวัยแรกรุ่น

วัยแรกรุ่นหรือวัยแรกรุ่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเด็กเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ในช่วงนี้เป็นช่วงที่มีการเติบโตสูงสุด (การเติบโตกระฉูด) เด็กหรือที่เรียกว่าเป็นช่วงที่เติบโตเร็วที่สุดเป็นอันดับสองรองจากวัยทารก

เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่นเด็กจะพบการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ง่ายที่สุดคือความสูงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ซึ่งหมายความว่า การเพิ่มน้ำหนักในวัยแรกรุ่นเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี. ในความเป็นจริง Children's Youth and Women's Health Service (CYWHS) เปิดเผยว่าน้ำหนักที่ไม่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของวัยรุ่นตามรายงานของ Livestrong

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในวัยแรกรุ่น?

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของเด็กในช่วงวัยแรกรุ่นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน GnRH (ฮอร์โมนที่ปล่อยโกนาโดโทรปิน) ที่ผลิตโดยสมอง ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของการทำงานของอวัยวะของเด็กในช่วงวัยแรกรุ่น

เมื่อเด็กผู้หญิงเข้าสู่วัยแรกรุ่นร่างกายของพวกเขาจะเริ่มผลิตไขมันหน้าท้องมากขึ้น จากนั้นไขมันนี้จะเริ่มกระจายไปที่สะโพกต้นขาและหน้าอก นั่นคือเหตุผลที่สาว ๆ ที่มีขนดกก็จะมีเต้านมโตเช่นกัน

ในขณะเดียวกันเด็กผู้ชายก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเด็กผู้หญิง ความแตกต่างนี้ไม่ได้บ่งชี้ด้วยการสะสมของไขมันในร่างกาย แต่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ

ใช่เด็กผู้ชายที่มีขนดกมักจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าเมื่อก่อนโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและไหล่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กผู้ชายจึงมีไหล่ที่กว้างขึ้นและหน้าอกที่กว้างขึ้นเมื่อพวกเขายังเป็นวัยรุ่น

จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในช่วงวัยแรกรุ่นได้อย่างไร?

หากลูกของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นลูกของคุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจ ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเด็ก ๆ จะควบคุมอาหารได้อย่างไม่ระมัดระวังเพื่อที่พวกเขาจะลดน้ำหนักและกลับสู่อุดมคติ

จริงๆแล้วเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเพียงเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยแรกรุ่น แทนที่จะทำให้เขาลดน้ำหนักสิ่งนี้สามารถขัดขวางการเติบโตและพัฒนาการทางเพศของเขาได้

แทนที่จะปล่อยให้เด็กกินอาหารคุณควรปรับอาหารของเด็กเพื่อให้น้ำหนักคงที่ จัดหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาธัญพืชผักและผลไม้

ถ้าเด็ก ๆ ชอบกิน อาหารขยะขนมขบเคี้ยวหรืออาหารรสหวานที่ดีที่สุดคือควรเก็บอาหารทุกประเภทให้พ้นมือเด็กทันที ควรสังเกตว่าอาหารเหล่านี้เป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังต้องสมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากการป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในเด็กแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังสามารถสร้างท่าทางที่เหมาะสมและเพิ่มความมั่นใจในตนเองของเด็กได้อีกด้วย