การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ

หลอดลมอักเสบคือการอักเสบที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ (หลอดลม) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหลอดลมอักเสบเช่นไอต่อเนื่องหรือหายใจถี่ ด้วยภาวะนี้ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบจำนวนมากจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะกลัวความเหนื่อยล้าและไม่สามารถหายใจได้ ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเพื่อรักษาความฟิต มีเคล็ดลับอย่างไรให้ปลอดภัย?

การออกกำลังกายปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือไม่?

โรคนี้ซึ่งปิดกั้นทางเดินของอากาศเข้าสู่ปอดทำให้ผู้ป่วยประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและพบว่าการออกกำลังกายทำได้ยาก อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์

โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งพื้นฐานที่ต้องทำหากคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายอาจเป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ ถึงกระนั้นสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยเรื้อรังประเภทของการออกกำลังกายสำหรับคุณจะต้องได้รับการปรับเปลี่ยนด้วย

อ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการและเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วยหลอดลมอักเสบได้ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการควบคุมปริมาณอากาศที่ดีขึ้น

ดังนั้นสำหรับผู้ที่กลัวการออกกำลังกายเพราะกังวลว่าสิ่งต่างๆจะแย่ลงก็ไม่จำเป็นต้องกังวล คุณต้องวางแผนให้ดี

โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังต้องการการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

ก่อนที่จะพิจารณาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ถูกต้องผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบต้องทราบก่อนว่าพวกเขามีประเภทใด โรคหลอดลมอักเสบมี 2 ประเภท ได้แก่ เฉียบพลันและเรื้อรัง

ในกรณีของหลอดลมอักเสบเฉียบพลันมักมีอาการปรากฏเนื่องจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ทำให้ทางเดินหายใจติดเชื้อ อาการนี้จะอยู่ได้ประมาณ 3-10 วันจากนั้นจะมีอาการไอต่อไปอีกหลายสัปดาห์

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังอาการที่ปรากฏอาจอยู่ได้ค่อนข้างนานนั่นคืออย่างน้อยระหว่าง 2-3 ปี ภาวะนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการสูบบุหรี่ ความแตกต่างนี้ทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรังต้องพิจารณาให้แน่ชัดว่าการออกกำลังกายประเภทใดเหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของตนเอง

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน

อาการในหลอดลมอักเสบเฉียบพลันจะอยู่ได้ 3-10 วัน ในเวลานั้นผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบไม่ควรเล่นกีฬา เมื่ออาการหายแล้วคุณสามารถเริ่มนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำได้โดยการออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายบางประเภทที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันเช่น:

• โยคะ
• ว่ายน้ำ
• เดินเล่นสบาย ๆ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องทำให้คุณเหนื่อยเกินไปเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหม

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

แม้ว่าจะทำยากสักหน่อย แต่การออกกำลังกายก็มีประโยชน์มากในการช่วยควบคุมการหายใจของคุณและยังช่วยปรับปรุงการรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้อีกด้วย แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะต้องมีการวางแผนและดำเนินการโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม

มีสองเทคนิคหลักในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง:

• การออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ. European Lung Foundation แนะนำให้ออกกำลังกายสักสองสามนาทีสลับกับการหยุดพักบ่อยๆเพื่อป้องกันไม่ให้หายใจถี่
• ออกกำลังกายด้วยการควบคุมการหายใจ. เมื่อคุณออกกำลังกายคุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจในช่องท้องเพื่อให้หายใจได้ภายใต้การควบคุม

คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะว่ายน้ำหรือแม้แต่คาร์ดิโอที่มีความเข้มต่ำ

เพื่อให้การออกกำลังกายดำเนินไปด้วยดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

สิ่งที่ควรพิจารณาหากผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบต้องการออกกำลังกาย?

คุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีหากหายใจถี่ขึ้น นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายคุณต้องมีความไวและรับฟังร่างกายของคุณมากขึ้น

มีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบที่ต้องการเล่นกีฬา:

• ให้ไอ
• ปวดที่หน้าอก
• หน้าอกรู้สึกตึง
• รู้สึกวิงเวียนศีรษะและรู้สึกเบา
• หายใจลำบากกะทันหัน

หากคุณประสบกับสิ่งเหล่านี้คุณควรหยุดกิจกรรมของคุณและรีบปรึกษาแพทย์ทันที