เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรให้ราบรื่นและสะดวก

“ หายใจเข้าหน่อยแหม่ม มาหายใจเข้าหน่อยแหม่มช้า” ประโยคสำหรับเทคนิคการหายใจที่คล้ายกันเป็นที่คุ้นเคยสำหรับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เมื่อพวกเขากำลังช่วยมารดาในระหว่างการคลอดบุตร ลองคิดดูวิธีการจับลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากจนแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เตือนเธอหลายครั้ง

ในความเป็นจริงการฝึกจับลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานหรือการคลอดที่ราบรื่น ดังนั้นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรคืออะไร?

ความสำคัญของเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร

การเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรไม่เพียง แต่กำหนดสถานที่คลอดและกระเป๋าเดินทางเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณแม่ยังต้องเตรียมแบบฝึกหัดการหายใจสำหรับการคลอดบุตร

จริงๆแล้วการคลอดบุตรมีหลายประเภทเช่นการคลอดปกติการผ่าคลอดการคลอดทางน้ำการคลอดแบบอ่อนโยนไปจนถึงการคลอดบุตร

อย่างไรก็ตามเทคนิคการหายใจนี้ในระหว่างการคลอดบุตรมีแนวโน้มที่จะใช้ในการคลอดบุตรตามปกติไม่ว่าจะคลอดเองที่บ้านหรือคลอดในโรงพยาบาล

แพทย์ยอมรับว่าการใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตรเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นโดยไม่มีอุปสรรค

ใช่วิธีการกลั้นหายใจระหว่างการคลอดบุตรทำได้ ทำให้แม่ควบคุมความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากเทคนิคการหายใจที่ผิดปกติและเร็วเกินไปในระหว่างการคลอดบุตรทำให้แม่รับออกซิเจนได้ยาก

ในความเป็นจริงจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนอย่างชัดเจนในระหว่างการคลอดบุตร ยิ่งคุณได้รับออกซิเจนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความรู้สึกสงบมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ออกซิเจนที่มากขึ้นก็ยังทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถผลักดันทารกออกมาได้

ที่น่าสนใจคือเทคนิคการหายใจอย่างสม่ำเสมอระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยลดความตึงเครียดที่คุณรู้สึกได้เช่นกัน

ความตึงเครียดที่ลดลงนี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวได้

ยิ่งคุณมุ่งเน้นไปที่การบริหารการหายใจช้าๆและสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องความรู้สึกหดเกร็งก็จะยิ่งน้อยลงโดยอัตโนมัติ

เมื่อคุณแม่ที่คลอดบุตรไม่พยายามกลั้นลมหายใจผลที่ได้อาจตรงกันข้าม

แม่ที่คลอดบุตรมักจะรู้สึกตึงเครียดกลัวหรือตื่นตระหนก เมื่อคุณแม่รู้สึกตึงเครียดกลัวหรือตื่นตระหนกการหายใจของเธอจะสั้นลงและเร็วขึ้น

การให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้จะลดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถใช้เพื่อสงบสติอารมณ์และสำหรับทารก

ในความเป็นจริงคุณแม่อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและควบคุมตัวเองไม่ได้เพื่อมุ่งเน้นไปที่การคลอดบุตร

ดังนั้นแม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การใช้วิธีการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตรถือเป็นกฎหมายที่สำคัญมาก

ใช้เทคนิคการหายใจนี้ในระหว่างการคลอดบุตร

เทคนิคที่คุณแม่ต้องเชี่ยวชาญในการทำคลอดตามปกติไม่ได้เป็นเพียงวิธีการเบ่งในระหว่างการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรด้วย

มีเทคนิคการหายใจที่คุณแม่สามารถทำได้ที่เรียกว่าวิธี Lamaze

วิธี Lamaze เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อช่วยเหลือหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างการคลอดปกติโดยมุ่งเน้นไปที่การควบคุมการหายใจ

ขั้นตอนของการคลอดบุตรตามปกติแบ่งออกเป็น 3 ระยะ ได้แก่ การเปิดของปากมดลูก (ปากมดลูก) ระยะการผลักและการขับออกของทารกและการขับรกออก

ในระยะของการเปิดปากมดลูกมีสามระยะที่มารดาต้องดำเนินการ ได้แก่ ระยะเริ่มต้น (ระยะแฝง) ระยะที่ใช้งานอยู่และระยะเปลี่ยนผ่าน

เทคนิคการหายใจที่ใช้ในระหว่างการคลอดบุตรจำเป็นต้องได้รับความเข้าใจและเข้าใจจากมารดาเป็นอย่างดี เนื่องจากวิธีการหายใจขณะคลอดบุตรอาจแตกต่างกันไปในแต่ละระยะ

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันระหว่างการคลอดบุตรในแต่ละช่วงที่คุณแม่ต้องรู้:

เฟสเริ่มต้น (แฝง)

คุณแม่ควรฝึกการหายใจให้สม่ำเสมอในช่วงแรกของการคลอดแม้ว่าจะมีอาการหดเกร็งก็ตาม

ตามข้อมูลของ American Pregnancy Association เทคนิคการหายใจในช่วงแรกของการคลอดบุตรมีดังนี้

1. หายใจเป็นประจำ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัวจากนั้นจึงหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆจากนั้นหายใจออกทางปาก
4. ให้แน่ใจว่าคุณมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายของคุณด้วยการหายใจเข้าและการหายใจออกแต่ละครั้งในขณะที่คุณหายใจออก

เฟสที่ใช้งานอยู่

ระยะที่ใช้งานอยู่ในกระบวนการคลอดปกติมักมีลักษณะการหดตัวอย่างรุนแรงเมื่อปากมดลูกกว้างขึ้น

อย่าลืมว่าควรใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมต่อไปเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการคลอดบุตรนี้

ต่อไปนี้เป็นวิธีการกลั้นหายใจในช่วงของการคลอดบุตร:

1. หายใจเป็นประจำ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัวจากนั้นจึงหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก
4. ควบคุมการหายใจของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
5. หากการหดตัวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกพยายามอย่าหายใจออก
6. ในทำนองเดียวกันหากการหดตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อยให้ปรับลมหายใจเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
7. อัตราการหายใจจะเร่งขึ้นเมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้นดังนั้นพยายามหายใจเข้าและหายใจออกทางปากช้าๆ
8. รักษาอัตราการหายใจให้สม่ำเสมอประมาณ 1 ลมหายใจทุกๆ 1 วินาทีจากนั้นหายใจออก
9. เมื่อแรงหดตัวลดลงอัตราการหายใจของคุณจะช้าลง
10. ค่อยๆกลับสู่การหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและขับออกทางปาก
11. เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้นให้หายใจเข้าให้มากที่สุดแล้วหายใจออกทั้งหมดในขณะที่หายใจออก

ระยะการเปลี่ยน

มารดากล่าวว่าเข้าสู่ระยะเปลี่ยนผ่านเมื่อปากมดลูก (ปากมดลูก) เปิดเต็มที่ถึง 10 เซนติเมตร (ซม.)

ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้าคุณแม่จะเข้าสู่ขั้นตอนหลักของการคลอดบุตรตามปกติโดยการทำงานหนักในขณะที่ผลักดันและใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม

มีเทคนิคการหายใจสองอย่างที่เกี่ยวข้องในระยะเปลี่ยนผ่านของการคลอดตามปกติ ได้แก่ การหายใจเบา ๆ และการหายใจลึก ๆ

นี่คือวิธีการหายใจขณะอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงของการคลอดปกติ:

1. หายใจเป็นประจำเพื่อให้คลอดบุตรด้วยวิธีปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัว
2. จากนั้นหายใจออกและพยายามผ่อนคลาย
3. มุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งเพื่อนำวิธีการคลอดตามปกติไปใช้อย่างราบรื่น
4. หายใจเบา ๆ ทางปากในอัตราประมาณ 5-20 ครั้งใน 10 วินาทีในระหว่างการหดตัว
5. ในการหายใจครั้งที่สองสามสี่หรือห้าให้หายใจออกมากขึ้นและนานขึ้นเช่นพูดว่า "ฮะ"
6. เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้นให้หายใจเข้าลึก ๆ หรือสองครั้งในขณะที่หายใจเข้า

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดในขั้นตอนของการเบ่งและคลอดทารก

หลังจากประสบความสำเร็จในขั้นตอนแรกของการคลอดบุตรซึ่งประกอบด้วยสามระยะตอนนี้คุณแม่กำลังเข้าสู่ขั้นตอนที่สองของการคลอดอย่างเป็นทางการ

นั่นหมายความว่าคุณแม่พร้อมที่จะผลักและปล่อยทารกในขณะที่ใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตร

การควบคุมลมหายใจของคุณอย่างเหมาะสมในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเพื่อรองรับความพยายามของร่างกายเมื่อผลักดัน

ความหวังคือลมหายใจของคุณจะไม่ขาดอากาศหายใจและทารกสามารถออกมาได้อย่างราบรื่น โดยพื้นฐานแล้วสิ่งสำคัญคือต้องฝึกหายใจเป็นประจำก่อนคลอดบุตร

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการหายใจเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนของการผลักดันและให้กำเนิดทารก:

1. หายใจสม่ำเสมอโดยการหายใจแรง ๆ และหายใจออกในขณะที่คลายความตึงเครียดในร่างกาย
2. มุ่งเน้นไปที่จุดที่ทารกจะออกมาจากช่องคลอด
3. หายใจเข้าช้าๆตามจังหวะการหดตัวเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น
4. เมื่อแพทย์ส่งสัญญาณให้ดันพยายามหายใจเข้าลึก ๆ ดันฟันให้ชิดฟันวางคางชิดหน้าอกแล้วชี้ลำตัวไปข้างหน้า
5. กลั้นหายใจขณะดันและหายใจออกพร้อมกับพูดว่า "ฮะ" เพื่อผ่อนคลายมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ทารกออกมาได้ง่าย
6. หายใจออกหลังจากนั้น 5-6 วินาทีจากนั้นหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ
7. ก่อนที่จะเริ่มดันและหายใจอีกครั้งให้หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อรับออกซิเจนสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย
8. หลีกเลี่ยงการกรีดร้องเมื่ออาการหดเกร็งเพราะอาจทำให้คุณแม่เหนื่อยได้
9. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้พยายามลดความต้องการของทารก วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ตำแหน่งของทารกกลับเข้าไปในครรภ์
10. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้ผ่อนคลายร่างกายและหายใจเข้า

ทำซ้ำเทคนิคการหายใจขณะคลอดในขั้นตอนนี้ของการคลอดบุตรและฟังคำแนะนำจากแพทย์และทีมแพทย์

วิธีควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรให้เป็นไปอย่างราบรื่น

ตามหน้า Baby Center เมื่อการหดตัวแย่ลงเนื่องจากการทำงานหนักขึ้นให้พยายามควบคุมการหายใจให้ถูกต้องอยู่เสมอ

ลองหลับตาสักครู่โดยเน้นที่เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดและให้ความสำคัญกับจังหวะการหายใจของคุณ

หลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่เป็นลบที่คุณกลัวเพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้เมื่อคุณใช้เทคนิคการหายใจขณะคลอด

หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหยุดเล็กน้อยก่อนหายใจออกอีกครั้ง

ในทางกลับกันหายใจออกโดยมีความยาวใกล้เคียงกับลมหายใจก่อนหน้าโดยประมาณ

ก่อนที่จะกลับไปหายใจเข้าอีกครั้งหลังจากหายใจออกควรหยุดชั่วคราวสักครู่

เพื่อให้คุณมีสมาธิและสงบมากขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าตาคุณสามารถปิดและดึงเข้าทางจมูกได้

ขณะหายใจออกให้ขยับริมฝีปากเล็กน้อยแล้วหายใจออกช้าๆผ่านช่องว่างเล็ก ๆ ในริมฝีปาก

ขอแนะนำให้หายใจออกนานกว่าการหายใจเข้าลึก ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรเล็กน้อย

เมื่อคุณหดตัวแรงมากโดยปกติแล้วการหายใจของคุณจะสั้นลง

ในขณะที่วิธี Lamaze ทำได้โดยการควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรเพื่อลดความเจ็บปวด

การหายใจทำได้หลายรูปแบบเช่นหายใจเข้าลึก ๆ 5 วินาทีและหายใจออก 5 วินาทีแล้วทำซ้ำ

อีกรูปแบบหนึ่งคือหายใจเข้าสั้น ๆ 2 ครั้งแล้วหายใจออกเพื่อให้เกิดเสียง "hee-hee-hoooo"

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาลมหายใจไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่หอบหายใจ

โดยพื้นฐานแล้วยิ่งการหดตัวแรงขึ้นการเปิดของคุณกว้างขึ้นจังหวะของคุณจะสั้นลงในการควบคุมจังหวะการหายใจของคุณ

เพื่อให้การคลอดง่ายขึ้นคุณอาจต้องการลองการชักนำตามธรรมชาติหรือกินอาหารเพื่อให้คลอดเร็ว

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อน

x