ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างและหลังออกกำลังกาย

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในฐานะที่เป็นน้ำที่อุดมด้วยสารอาหารคุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ตลอดเวลา รวมทั้งระหว่างเล่นกีฬาและหลัง อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างและหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร? ต่อไปนี้คือบทวิจารณ์

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างและหลังออกกำลังกาย

น้ำมะพร้าวเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มกีฬาจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมาก โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและสีน้ำมะพร้าวก็อร่อยและดื่มแล้วสดชื่น หากรับประทานระหว่างและหลังออกกำลังกายน้ำมะพร้าวมีประโยชน์หลายประการเช่น

ฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science ระบุว่าการดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกายช่วยเติมของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

อย่างไรก็ตามน้ำมะพร้าวไม่มีโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์มากเท่ากับเครื่องดื่มกีฬาเทียม ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ ได้หากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก

ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

น้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในรูปของน้ำตาลธรรมชาติ ดังนั้นเครื่องดื่มนี้สามารถรักษาพลังงานในร่างกายและความทนทานของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้นน้อยกว่าเครื่องดื่มกีฬาซึ่งสามารถให้พลังงานได้มากกว่า

หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานานเกิน 90 นาทีร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวเพียงอย่างเดียว เพื่อให้ได้พลังงานเพิ่มเติมคุณสามารถทานของว่างที่มีโปรตีนสูงรวมถึงขนมที่ทำจากถั่วเหลือง

ประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

น้ำมะพร้าวมีสารอาหารรองโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมักจะสูญเสียไปจากร่างกายระหว่างออกกำลังกาย โพแทสเซียมช่วยรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อการเชื่อมต่อของระบบประสาทและการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ ในน้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ที่ร่างกายต้องการ

ในขณะที่แมกนีเซียมเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์สำหรับควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ในน้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมีแมกนีเซียมประมาณ 60 มก. การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างและหลังออกกำลังกายจะช่วยเติมเต็มสารอาหารทั้งสองนี้เพื่อให้ร่างกายยังคงทำงานได้อย่างถูกต้อง

ไม่ต้องใส่น้ำตาลลงในน้ำมะพร้าว

เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้สูงสุดระหว่างและหลังออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลเมื่อดื่มน้ำมะพร้าว การเติมน้ำตาลลงในน้ำมะพร้าวเท่ากับการเพิ่มแคลอรี่พิเศษที่ร่างกายไม่ต้องการจริงๆ

แม้ว่าเมื่อคุณออกกำลังกายแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายได้ถูกเผาผลาญไปแล้วก็ตาม ดังนั้นควรดื่มน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์โดยไม่ต้องปรุงแต่งใด ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เครื่องดื่มทางเลือกอื่น ๆ นอกจากน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างและหลังออกกำลังกายไม่ต้องสงสัย แต่นอกจากนั้นคุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ หลังออกกำลังกายได้อีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายหลังออกกำลังกาย ได้แก่