ประโยชน์ของการดำน้ำลึก (ดำน้ำ) เพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

การดำน้ำลึกหรือดำน้ำในมหาสมุทรดูเหมือนจะเป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Scuba ซึ่งย่อมาจากเครื่องช่วยหายใจใต้น้ำที่บรรจุในตัวโดยใช้อุปกรณ์ดำน้ำเช่นถังออกซิเจนหน่วยควบคุมรถถังและอุปกรณ์เพิ่มน้ำหนักเพื่อสำรวจโลกใต้น้ำ อย่างไรก็ตามทำไมผู้คนถึงรำคาญการดำน้ำใต้ทะเลจนต้องใช้ถังออกซิเจน? นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าความมั่งคั่งตามธรรมชาติใต้ทะเลนั้นน่าทึ่งและหาที่เปรียบไม่ได้แล้วนี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของการดำน้ำลึก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดำน้ำลึก

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วกีฬานี้ได้รับการฝึกฝนโดยกองทัพเรือในอเมริกา แต่ตอนนี้มันกำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนจำนวนมากและกลายเป็นที่ชื่นชอบของคนทั่วไป กีฬาดำน้ำนี้มีประโยชน์และข้อดีอย่างไรบ้าง? มาดูประโยชน์ต่อสุขภาพสี่ประการที่คุณจะได้รับจากการดำน้ำ

1. ฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

เมื่อคุณเริ่มดำน้ำกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจะต่อสู้กับกระแสน้ำที่หนักหน่วง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Kelly Rockwood จาก Women's Health กล่าวว่านักดำน้ำมักไม่ทราบว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำใต้น้ำนั้นเป็นกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก

เหตุผลก็คือเมื่ออยู่ในน้ำการเคลื่อนไหวของร่างกายและโหลดดูเหมือนจะเบาลง ในความเป็นจริงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือนักดำน้ำใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายเพื่อขับเคลื่อนตัวเองเพื่อต้านการกันน้ำขณะสำรวจมหาสมุทร

ดังนั้นไม่บ่อยนักหลังจากดำน้ำลึกร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยมาก ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อดำน้ำคุณจะใช้หรือพกถังออกซิเจนที่มีน้ำหนักประมาณ 30 ถึง 40 กิโลกรัมและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 10 กิโลกรัม

ดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการฝึกฝนและสร้างได้ดีขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องขับเหงื่อออกมากเกินไปเหมือนตอนที่คุณออกกำลังกายยิมที่ศูนย์ออกกำลังกาย

2. เผาผลาญแคลอรี่อย่างมหาศาล

คุณรู้หรือไม่ว่าการดำน้ำลึก 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400 แคลอรี่ ใช่เนื่องจากความต้านทานและการเคลื่อนไหวในน้ำคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการดำน้ำลึกนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณกระแสน้ำและความรุนแรงของการดำน้ำที่คุณกำลังทำ

Brad Johnson, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้เขียนหนังสือด้านสุขภาพแนะนำว่าหากคุณดำน้ำวันละหลาย ๆ ครั้งอย่าลืมกินให้เพียงพอและดื่มน้ำแร่ให้มากที่สุด เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่ของคุณถูกลดลงค่อนข้างมากหากไม่สมดุลกับการบริโภคอาหารที่เพียงพอก็กลัวว่าจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

3. ฝึกการหายใจ

ตามวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกห้ามมิให้คุณเพียงแค่กลั้นหายใจขณะดำน้ำ ทำไมไม่ได้? เมื่อดำน้ำคุณควรใช้การหายใจลึก ๆ แทน (โดยปกติจะใช้การหายใจทางหน้าท้อง) เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ปอด

นอกจากนี้ตามที่ Harvard Medical School การหายใจในช่องท้องสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ โบนัสอีกอย่างโดยการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายดูดซับออกซิเจนได้มากขึ้นและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากขึ้น เทคนิคการหายใจลึก ๆ ยังสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้

4. คลายความเครียด

ประโยชน์ของการดำน้ำลึกนี้แทบไม่มีใครรู้ ด้วยการรวมการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินขณะดำน้ำหายใจลึก ๆ และชมทิวทัศน์ใต้น้ำที่สวยงามการดำน้ำลึกสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดได้ แล้วคุณล่ะสนใจที่จะลองกีฬาที่ไม่เหมือนใครนี้หรือไม่?