สารบัญ:
- เมตาบอลิกซินโดรมคืออะไร?
- สาเหตุของโรคเมตาบอลิกคืออะไร?
- โรคอ้วน
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- การป้องกันโรคเมตาบอลิกควรทำอย่างไร?
คุณเคยได้ยินคำว่า metabolic syndrome หรือไม่? บางทีคุณอาจไม่ค่อยได้ยินคำนี้ แต่อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีเกณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิก ระวังหากคุณมีภาวะเมตาบอลิกซินโดรมเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
เมตาบอลิกซินโดรมคืออะไร?
Metabolic syndrome ไม่ใช่โรค แต่เป็นกลุ่มของภาวะสุขภาพที่ประกอบด้วยความดันโลหิตสูงน้ำตาลในเลือดสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงและไขมันหน้าท้องส่วนเกิน เมื่อนำสภาวะสุขภาพเหล่านี้มารวมกันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ ภาวะสุขภาพกลุ่มนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึงสองเท่าและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึงห้าเท่า
คุณว่ากันว่ามีภาวะ metabolic syndrome หากคุณมีภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ความดันโลหิตสูง, มีความดันโลหิตสูงมากกว่า 130 mmHg หรือความดันโลหิต diastolic มากกว่า 85 mmHg
- ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โดดเด่นด้วยระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารมากกว่า 100 มก. / ดล
- ไขมันส่วนเกินรอบเอว (โรคอ้วนในช่องท้อง) มีรอบเอวมากกว่า 90 ซม. สำหรับผู้ชายและมากกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิง
- คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงโดยมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) น้อยกว่า 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 50 mg / dL สำหรับผู้หญิงในขณะที่ระดับไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 mg / dL
หากคุณมีเพียงหนึ่งในเงื่อนไขข้างต้นคุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณเป็นโรคเมตาบอลิก อย่างไรก็ตามการมีเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นที่ไม่ได้รับการควบคุมก็สามารถทำให้เกิดสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณมีภาวะสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นควรได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันโรคเมตาบอลิก
สาเหตุของโรคเมตาบอลิกคืออะไร?
ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้คุณเกิดโรคเมตาบอลิก อย่างไรก็ตามมีปัจจัยร่วมหลัก 2 ประการ ได้แก่ โรคอ้วนและภาวะดื้ออินซูลิน
โรคอ้วน
โรคอ้วนอาจทำให้คนเรามีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นคนอ้วนจึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารหรือโรคอ้วนในช่องท้องมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคเมตาบอลิก โรคอ้วนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไม่เพียงพอ
ความต้านทานต่ออินซูลิน
ความต้านทานต่ออินซูลินมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการมีน้ำหนักเกิน ภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายในตับกล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่อไขมันไวต่ออินซูลินน้อยลง (ฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์ของร่างกายดูดซึมกลูโคส) เซลล์เหล่านี้ไม่รู้จักอินซูลินอย่างถูกต้องดังนั้นกลูโคสในร่างกายจึงไม่ถูกดูดซึมโดยเซลล์เหล่านี้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นและการผลิตอินซูลินก็เพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งนำไปสู่การวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2
นอกเหนือจากสองสาเหตุหลักแล้วความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกยังสูงขึ้นเนื่องจากอายุ ยิ่งคุณอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นโรคเมตาบอลิกก็ยิ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ปัจจัยทางพันธุกรรมวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเมตาบอลิกได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามปัจจัยเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับกลุ่มชาติพันธุ์ โรคอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์และโรครังไข่ polycystic (PCOS) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic syndrome ได้เช่นกัน
การป้องกันโรคเมตาบอลิกควรทำอย่างไร?
หากคุณมีภาวะสุขภาพที่สามารถพัฒนาไปสู่โรคเมตาบอลิกได้คุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทันที Metabolic syndrome สามารถป้องกันได้โดย:
- ลดน้ำหนัก
- เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อรักษาความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เสริมสร้างการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วยการรับประทานผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชและปลา
- เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดและความดันโลหิตอยู่เสมอ คุณสามารถทำได้ที่สถานีอนามัย
