ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความเครียดไม่ได้เลวร้ายเสมอไปเพราะมันเป็นวิธีการปกป้องตัวเองของร่างกายจากอันตรายโดยการทำให้คุณมีสมาธิกระตือรือร้นและคอยระวัง มองดูไม่ดีเมื่อความเครียดรุนแรงพอที่คุณไม่สามารถรับมือกับมันได้ เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดนี้จะสะสมและทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของหัวใจ

ความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจได้อย่างไร?

โดยพื้นฐานแล้วความเครียดไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของโรคหัวใจ คนที่มีความเครียดมักจะเป็นโรคหัวใจ นั่นหมายความว่าผู้ที่มีความเครียดรุนแรงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ในภายหลังในชีวิต

ความเสี่ยงจะมากขึ้นหากบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วนมีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) หรือคอเลสเตอรอลสูงสูบบุหรี่และใช้ชีวิตประจำวันหรือที่เรียกว่าขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว

หลังจากการตรวจสอบความเครียดสามารถลดสุขภาพของหัวใจได้หลายวิธีที่ทำให้คนเราอ่อนแอต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :

1. เมื่อความเครียดเพิ่มความดันโลหิต

ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการเพิ่มความดันโลหิต หากเอาชนะความเครียดได้ความดันโลหิตจะกลับมาเป็นปกติและจะไม่มีผลกระทบใด ๆ ต่อร่างกาย ในทางกลับกันถ้าความเครียดไม่หายไปและแย่ลงกว่าเดิมความดันโลหิตก็จะยังคงอยู่ในระดับสูง

ความดันโลหิตสูงนี้ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เมื่อความดันโลหิตสูงการไหลเวียนของเลือดจะไม่ราบรื่นจนอาจทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของหัวใจได้

งานวิจัยหลายชิ้นกล่าวว่าความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายหัวใจล้มเหลวและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง

2. เพิ่มความอยากอาหาร

นอกเหนือจากการเพิ่มความดันโลหิตแล้วความเครียดยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้มากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่สามารถควบคุมได้

หลายคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรงทำให้อาหารเป็นสิ่งที่หลีกหนี ความเครียดสามารถทำให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับสูงเมื่อเกิดความเครียด

ผลของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คนเรากินมากเกินไปแม้ว่ากระเพาะอาหารจะเต็มก็ตาม บ่อยครั้งอาหารที่ใช้เป็นทางออกสำหรับความเครียดคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่น อาหารขยะ.

อาหารที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็นำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในที่สุด คราบจุลินทรีย์นี้สามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดไม่ให้ไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและทำให้เกิดโรคหัวใจ

3. ไม่หลงใหลในกิจกรรมอื่น ๆ

ความเครียดสามารถทำให้คนขี้เกียจและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ คุณรู้สึกขี้เกียจเพราะคุณรู้สึกมืดมนและเศร้าตลอดทั้งวัน สมาธิของคุณที่จดจ่ออยู่กับความเศร้านี้จะทำให้ความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมลดลงอย่างแน่นอน

ถ้าเป็นแค่ทัศนคติขี้เกียจในแต่ละวันก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามหากยังคงมีอาการนี้อยู่อย่าแปลกใจถ้าคุณจะชั่งน้ำหนักตัวเองในภายหลังเมื่อคุณชั่งน้ำหนัก เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันหรือขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวจะทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น

และอีกครั้งไขมันจะก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์และอุดตันการไหลเวียนของเลือดและในที่สุดหัวใจของคุณก็ไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างถูกต้อง

4. กระตุ้นให้นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเครียดที่รุนแรงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เมื่อเครียดสมองของคุณจะยุ่งอยู่กับการคิดถึงปัญหาต่างๆที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ส่งผลให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับและอดนอนในวันรุ่งขึ้น

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ภาวะนี้หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปจะทำลายสุขภาพของหัวใจ

5. มีแนวโน้มที่จะหาทางหนีโดยการทำนิสัยที่ไม่ดี

ความเครียดยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น โดยอ้างว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณสบายใจขึ้นได้

ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ ควบคู่ไปกับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายในที่สุด

วิธีจัดการความเครียดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

ความเครียดซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจไม่ควรประมาท คุณต้องรู้วิธีป้องกันโรคหัวใจ

พยายามออกกำลังกายทำสิ่งที่ชอบและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อคลายเครียด หากไม่ได้ผลอย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา

การจัดการความเครียดไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ผู้ที่มีอาการของโรคหัวใจเช่นหายใจถี่เจ็บหน้าอกและหัวใจเต้นผิดปกติจะต้องจัดการความเครียดได้ดีเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง