12 สัญญาณว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ทุกคนมีวิธีของตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย ไม่ว่าจะโดยการดื่มน้ำหรือแม้แต่ชากาแฟโซดาน้ำผลไม้และอื่น ๆ สิ่งที่ตลกคือหลายคนชอบดื่มน้ำหวานและเย็นเพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลถือว่าน่าพอใจกว่าโดยเฉพาะเมื่อบริโภคในช่วงที่ร้อนจัดหรือหลังออกกำลังกาย ในความเป็นจริงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการบริโภคเมื่อกระหายน้ำยกเว้นน้ำเปล่า

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอ

นี่คือสัญญาณเมื่อร่างกายของคุณบริโภคน้ำไม่เพียงพอ:

1. รู้สึกปากแห้ง

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะช่วยขจัดความกระหายของคุณและทำให้เกิดปัญหาในภายหลัง อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเมื่อกระหายน้ำสามารถหล่อลื่นเยื่อเมือกในปากและลำคอได้เพื่อให้ปากของคุณเปียกน้ำลายในระหว่างจิบแรก

2. ผิวแห้ง

ยิ่งคุณกินน้ำน้อยร่างกายของคุณก็จะขับเหงื่อออกมาน้อยลง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณลดการทำงานในการทำความสะอาดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน ในความเป็นจริงแล้วในฐานะที่เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายผิวหนังจะต้องคงความชุ่มชื้นได้ดี

3. ตาแห้ง

การขาดการบริโภคน้ำอาจทำให้ท่อน้ำตาของคุณแห้งซึ่งอาจทำให้ดวงตาของคุณแห้งและแดงได้

4. ปวดข้อ

ไม่เพียง แต่ผิวหนังเท่านั้น แต่กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลังยังต้องการการดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก 80% ของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลังประกอบด้วยน้ำ การบริโภคน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้กระดูกเสียดสีกันและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเช่นวิ่งกระโดดเป็นต้น

5. เมื่อป่วยก็หายนานขึ้น

การทำงานของอวัยวะในร่างกายของคุณจะลดลงหากคุณกินน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆของร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมในการขจัดสารพิษในร่างกายซึ่งทำให้คุณฟื้นตัวได้นานขึ้น

6. ความเหนื่อยล้า

เมื่อคุณขาดน้ำ (ขาดน้ำ) เลือดของคุณจะหนาขึ้นดังนั้นหัวใจของคุณจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนและสารอาหารเคลื่อนที่ไปทั่วระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ การขาดเลือดที่ขาดน้ำอาจส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน สิ่งนี้ทำให้คุณง่วงนอนและเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว

7. อาการท้องผูก

การบริโภคน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสมน้อยลง การขาดน้ำในลำไส้ซึ่งทำให้การดูดซึมอาหารหยุดชะงัก

8. ปัสสาวะไม่ค่อยออก

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีน้ำน้อยคือปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม สีปกติของปัสสาวะเป็นสีเหลืองสดใส ในความเป็นจริงในกรณีที่รุนแรงการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้

9. ปวดท้อง

น้ำทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ระหว่างความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและเยื่อบุกระเพาะอาหาร การขาดการบริโภคน้ำอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณได้รับกรดอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการป้องกันและอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือปวดได้ง่าย

10. ผิวหนังเหี่ยวย่น

การขาดการบริโภคน้ำอาจทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดถูกขัดขวางการขาดน้ำในระยะยาวอาจทำให้เซลล์ผิวของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูผิว เป็นผลให้การขาดการบริโภคน้ำสามารถเร่งการก่อตัวของริ้วรอยริ้วรอยผิวหย่อนคล้อยหรือหลวมและสัญญาณแห่งวัย

11. ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

จากด้านในจมูกไปจนถึงหลอดลมส่วนปลายระบบทางเดินหายใจทั้งหมดต้องอาศัยเมือกในการทำให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมหลุดออกจากปอด การบริโภคน้ำไม่เพียงพอสามารถยับยั้งการผลิตเมือกซึ่งอาจขัดขวางความสามารถของระบบทางเดินหายใจในการป้องกันสารก่อภูมิแพ้เช่นฝุ่นละอองเกสรดอกไม้และรังแคจากสัตว์เลี้ยงของคุณหรือเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย