3 สิ่งที่ทำให้อาการเมาค้างแย่ลง & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาการเมาค้างเป็นกลุ่มอาการที่มักปรากฏในตอนเช้าหลังจากดื่มเหล้ามากเกินไป คุณอาจคุ้นเคยกับคำว่า "เมา" มากกว่า อย่างไรก็ตามศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้อธิบายอาการเมาค้างคือ "veisalgia" - มาจากภาษานอร์เวย์ "kveis" ซึ่งหมายถึง "ความกระสับกระส่ายหลังการมึนเมา"

สัญญาณและอาการของอาการเมาค้าง ได้แก่ ปวดศีรษะรู้สึกไม่สบายเวียนศีรษะง่วงนอนสับสนและกระหายน้ำ นี้สามารถอยู่ได้ทั้งวัน นอกเหนือจากอาการทางร่างกายแล้วอาการวิตกกังวลความวิตกกังวลความเสียใจความอับอายและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการเมาค้าง

ทำไมอาการเมาค้างจึงเกิดขึ้น?

นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเมาค้างหรือที่เรียกว่าเมาสุราหรือเมาสุรา สิ่งที่เรารู้อาการเมาค้างเป็นผลข้างเคียงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ถูกครอบงำด้วยระดับแอลกอฮอล์ที่เกินขีด จำกัด ที่จะยอมรับได้

อาการเมาค้างเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ครั้งละแก้วที่อยู่ติดกัน รายงานจาก Medical Daily การดื่มแอลกอฮอล์มากหรือน้อยได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นแอลกอฮอล์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้โดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีหรือลดความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญาเช่นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์ คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้หากบริโภคแอลกอฮอล์ภายในขอบเขตที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามเอนไซม์ในตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ในร่างกายเป็นอะเซทัลดีไฮด์ซึ่งเป็นอันตรายจริง ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายสามารถแปรรูปสารประกอบเคมีที่เป็นพิษเหล่านี้ให้กลายเป็นอะซิเตตซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ปลอดภัยต่อร่างกาย

สามวิธีผิด ๆ ในการรับมือกับอาการเมาค้าง

มีตำนานผิด ๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีแก้อาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพ แต่ผิดนิสัยนี้สามารถทำให้ผลข้างเคียงของการดื่มแอลกอฮอล์แย่ลงได้ อะไรมั้ย?

1. "ล้าง" แอลกอฮอล์ที่เหลือค้างคืนด้วยแอลกอฮอล์สด

รายงานจาก WebMD อาการเมาค้างเริ่มเกิดขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลง อาการที่เลวร้ายที่สุดจะโจมตีคุณเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดถึงศูนย์ เริ่มต้นจากคำกล่าวนี้ตำนานที่เกิดขึ้นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเช้าจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

ในสภาวะหมดสติระบบย่อยอาหารจะอยู่ในช่วงพักตัวและทำงานช้าลง ดังนั้นกระบวนการเมแทบอลิซึมของ acetaldehyde ก็จะล่าช้าไปด้วย การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในตอนเช้าเพื่อ "ล้าง" แอลกอฮอล์ที่เหลือเมื่อคืนจะเพิ่มระดับความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ในร่างกายและอาจนำไปสู่การดื่มมากขึ้น

ความรุนแรงของอาการเมาค้างจะขึ้นอยู่กับระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณเร็วแค่ไหนและคุณดื่มมากแค่ไหน ดังนั้นยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ระดับอะเซทัลดีไฮด์ในร่างกายก็จะสะสมเช่นกัน ตับจะต้องใช้พลังงานและเวลาเป็นพิเศษในการเผาผลาญ นั่นหมายความว่าผลการเมาที่แย่ลงคุณจะรู้สึกตลอดทั้งวัน

ในช่วงที่มีอาการเมาค้างคุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำและขาดแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม อาการของการขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะปากแห้งหัวหมุนและกระหายน้ำ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกคลื่นไส้ แอลกอฮอล์เป็นสารระคายเคืองที่อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบและอาหารไม่ย่อย

อาการเหล่านี้บางอย่างจะแย่ลงหากคุณดื่มแอลกอฮอล์หนักในตอนเช้าเช่นวิสกี้มากกว่าถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มบาง ๆ เช่นเบียร์

2. ดื่มน้ำผลไม้หรือกาแฟ

สาเหตุที่อยู่เบื้องหลังตำนานทั้งสองนี้ดูเหมือนจะมาจากอาการขาดน้ำที่พบได้บ่อยหลังจากอาการเมาค้าง จากเรื่องราวมากมายการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ในตอนเช้าจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในการกำจัดแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษออกจากร่างกาย

ปัญหาคือต้องใช้ผลไม้และผักเพียงแกลลอนถึงระดับน้ำตาลที่ระบบของคุณต้องการเพื่อเปลี่ยนอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่เผยว่าน้ำผลไม้ช่วยชะลอการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้จริง

แม้ว่าเคล็ดลับในการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์อาจได้ผลสำหรับคุณ แต่คุณยังต้องรับมือกับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น ทั้งสองคนแย่พอ ๆ กับอาการเมาค้าง

ก็เหมือนกันกับกาแฟ ในขณะที่ผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟมากเกินไปจะทำให้อาการเมาค้างของคุณลดลงแน่นอนว่าการนอนไม่หลับความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนใจสั่นและการหายใจเร็วไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ

ดื่มน้ำหรือของเหลวอิเล็กโทรไลต์แทนเครื่องดื่มทั้งสองชนิดข้างต้น ดื่มน้ำแก้วใหญ่สำหรับแอลกอฮอล์ทุกแก้วที่คุณดื่มตลอดทั้งคืน เป็นแนวทาง: 1 ยิง = ไวน์ 1 แก้ว = เบียร์ 1 ขวด = น้ำ 1 แก้วใหญ่ ดื่มน้ำตอนกลางคืนระหว่างดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนและหลังตื่นนอนตอนเช้า น้ำเป็นแหล่งของเหลวที่ดีที่สุด นอกเหนือจากนั้นเทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย

3. ทานยาแก้ปวดก่อนนอน

อย่าทานอะเซตามิโนเฟนก่อนนอนไม่ว่าตำนานจะพูดอย่างไร เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะปกติอะเซตามิโนเฟนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างแท้จริง แต่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว acetaminophen อาจเป็นพิษต่อร่างกายของคุณได้

ในช่วงกลางคืนตับจะทำงานอย่างหนักในการประมวลผลแอลกอฮอล์ในร่างกายเพื่อให้อะเซตามิโนเฟนที่คุณทานก่อนนอนถูกประมวลผลแยกกันและเปลี่ยนเป็นสารพิษ ผลข้างเคียงคุณจะพบอาการตับอักเสบและตับถูกทำลายอย่างถาวร

ยาลดกรดสามารถลดอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณสูง แอสไพรินและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดหัวได้ อย่างไรก็ตามยาต้านการอักเสบเป็นสารระคายเคืองที่สามารถทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไอบูโพรเฟน ตราบใดที่คุณไม่บริโภคก่อนนอน เหตุผลก็คือประสิทธิภาพของไอบูโพรเฟนจะอยู่ได้ประมาณสี่ชั่วโมงเท่านั้นดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงมันในตอนเช้า พยายามตื่นก่อนที่จะตื่นในตอนเช้าและรับประทานไอบูโพรเฟน อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการลุกขึ้นและเข้าถึงยา แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณอิ่มท้องก่อนที่จะเริ่มดื่ม วาล์วในกระเพาะอาหารจะปิดทันทีที่การย่อยอาหารเริ่มขึ้นและจะใช้เวลานานกว่าที่แอลกอฮอล์จะเข้าสู่ระบบของคุณ การเติมอาหารจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณมุ่งเน้นไปที่การชะลอการเคลื่อนที่ของอาหารและของเหลวผ่านร่างกายเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามควรเลือกอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง (ไม่ใช่อาหารขยะ) เพื่อช่วยควบคุมการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย