3 ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่กีฬาประเภทอื่นไม่มี

เด็กและผู้ใหญ่หลายคนสนุกกับการว่ายน้ำ ในความเป็นจริงการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมสันทนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์กับครอบครัว ยิ่งไปกว่านั้นปรากฎว่าการว่ายน้ำยังมีประโยชน์อีกมากมายที่ทำให้เหนือกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ อีกด้วย! อะไรมั้ย?

ประโยชน์ต่างๆของการว่ายน้ำที่กีฬาประเภทอื่นไม่มี

Basil Strasburg, PT นักกายภาพบำบัดจาก Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy เผยว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นไม่ต้องสงสัยเลย กีฬาประเภทนี้เหนือกว่ากีฬาอื่น ๆ

ข้อดี 3 ประการของการว่ายน้ำที่กีฬาประเภทอื่นไม่มี ได้แก่ :

1. สามารถทำได้โดยทุกคน

การว่ายน้ำเป็นกีฬาสากลหรือที่เรียกว่าทุกคนสามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่น่าสนใจคือแม้แต่คนที่มีความต้องการพิเศษก็สามารถทำได้

โรเบิร์ตเอ. โรเบิร์กส์นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกเปิดเผยว่าผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปัญหาเรื่องน้ำหนักสามารถรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำ สิ่งนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าทุกคนสามารถว่ายน้ำได้

เมื่อคุณลงไปในสระน้ำลึกระดับเอวร่างกายของคุณจะรับน้ำหนักได้เพียง 50% ของน้ำหนักทั้งหมดเท่านั้น เมื่อระดับน้ำถึงหน้าอกคุณจะรองรับได้เพียง 25-35% ของน้ำหนักตัว ใช่ยิ่งน้ำสูงคุณต้องรองรับน้ำหนักน้อยลง

สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการลอยตัวของน้ำในระหว่างการว่ายน้ำ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมทุกคนถึงรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำ แม้ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดเพราะการลอยตัวของน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสมรรถภาพได้

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

คุณกำลังมองหาการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถเคลื่อนไหวได้ทั้งร่างกาย แต่สามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆและสนุก? การว่ายน้ำอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม

ไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกสดชื่น แต่การว่ายน้ำยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉง มือและเท้าของคุณจะสวนทางกับกระแสน้ำโดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อสะโพกหลังและหน้าท้องมีหน้าที่ในการรักษาความมั่นคงของศีรษะลำตัวและกระดูกสันหลัง

แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่การเคลื่อนไหวว่ายน้ำสามารถช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ หากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคประโยชน์ของการว่ายน้ำที่คุณจะรู้สึกได้ก็จะยิ่งมากขึ้นอย่างแน่นอน

เริ่มจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายทำให้หัวใจแข็งแรงและดูแลปอดให้แข็งแรง สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Revista Portuguesa de Pneumologia ในปี 2559 ว่านักว่ายน้ำมีแนวโน้มที่จะมีปอดที่แข็งแรงกว่านักกีฬาคนอื่น ๆ

3. เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง

เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น ๆมีผลกระทบน้อย มิฉะนั้นการว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด ครั้งแล้วครั้งเล่าสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการลอยตัวของน้ำซึ่งช่วยลดภาระในร่างกายขณะอยู่ในน้ำ

เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งข้อต่อที่เท้าของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากน้ำหนักของคุณได้รับการรองรับโดยเท้าของคุณในระหว่างการวิ่ง ในขณะเดียวกันเมื่อว่ายน้ำข้อต่อของคุณจะได้รับการปกป้องจากความเครียดและแรงกดเนื่องจากการกดน้ำไม่ได้ส่งผลกระทบรุนแรงที่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตามสำหรับนักกีฬาว่ายน้ำมืออาชีพจะแตกต่างกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอาจมากกว่า นักกีฬาว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่และเข่าจากการเคลื่อนไหวของมือและเท้าซ้ำ ๆ เพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ