3 เคล็ดลับทรงพลังป้องกันปากแห้งระหว่างอดอาหาร

คนเกือบทุกคนที่อดอาหารมักจะบ่นว่าปากแห้ง เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะคุณไม่ได้รับอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลาประมาณ 13-14 ชั่วโมง หากคุณมีสิ่งนี้กลิ่นหอมที่ไม่พึงประสงค์จะออกมาจากปากโดยอัตโนมัติ อืม…มันต้องอึดอัดที่ต้องพูดเมื่อปากไม่สดใช่มั้ย? ดังนั้นมีวิธีป้องกันอาการปากแห้ง (xerostomia) ระหว่างการอดอาหารเพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นปากหรือไม่?

ทำไมปากแห้งถึงรู้สึกได้เมื่ออดอาหาร?

เพื่อตอบคำถามนี้สวัสดี Sehat ได้พูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพทันตสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านปริทันต์ drg ยุดฮาริสมันโตส. เปริโอ. เมื่อคุณอดอาหารโดยทั่วไปปากของคุณจะรู้สึกแห้งและไม่เหมือนวันปกติ

แน่นอนว่าสาเหตุหลักเป็นเพราะคุณไม่กินและดื่มเลยตั้งแต่เช้าจรดเย็นจนถึงหัวค่ำ ในที่สุดภาวะนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายควบคุมการทำงานของระบบประสาทเพื่อลดปริมาณน้ำลาย (น้ำลาย) ที่ผลิต

“ ผลของการไม่ได้รับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มนี้ทำให้การผลิตน้ำลายลดลง ผลก็คือปากของคุณจะรู้สึกแห้งเมื่อคุณอดอาหาร แต่จริงๆแล้วอาการนี้ปากไม่ได้แห้ง แต่จะหยาบขึ้น” drg กล่าว Yudha เมื่อพบกันที่ SMPN 3 จาการ์ตาใต้ในวันอังคาร (26/3)

"นี่เป็นเพราะ pH ในร่างกายระหว่างการอดอาหารมักจะลดลงทำให้เกิดบรรยากาศที่เป็นกรดในปาก" ดร. จีกล่าวต่อ ยุดฮา. สภาพปากที่แตกต่างจากปกตินี้ทำให้เกิดกลิ่นปากเมื่อคุณอดอาหาร

กลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปากในสำนวนทางการแพทย์เป็นผลมาจากการลด pH ของร่างกาย โดยปกติค่า pH ของร่างกายควรอยู่ระหว่าง 6.5-7 ถ้าต่ำกว่าตัวเลขนั้นหมายความว่ามันถูกจัดอยู่ในประเภทกรดและยิ่งไปกว่านั้นแสดงว่าเป็นด่าง

“ ทีนี้เมื่อ pH ของร่างกายลดลงหรือเป็นกรดเชื้อโรคและแบคทีเรียในช่องปากก็จะเติบโตเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ สภาวะที่เป็นกรดเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับเชื้อโรคและแบคทีเรียในการผสมพันธุ์ นั่นคือสาเหตุที่ปากรู้สึกสากซึ่งจะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์” ดร. ก. กล่าว ยุดฮาต่อไป.

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปากแห้งคือการอดอาหาร

นอกเหนือจากสิ่งที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้อาการปากแห้งในระหว่างการอดอาหารอาจเลวร้ายลงได้หากมีนิสัยสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน ทั้งนี้เนื่องจากการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่รู้ตัวจะส่งผลต่อปริมาณการผลิตน้ำลาย (น้ำลาย) ในปาก

สารที่อยู่ในนั้นสามารถลดปริมาณน้ำลายที่ผลิตโดยต่อมน้ำลายในปากได้จริง นั่นคือเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่มักจะมีน้ำลายน้อยกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ การผลิตน้ำลายที่ต่ำนี้เป็นสาเหตุของอาการปากแห้งหากคุณสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์

ไม่เพียงแค่นั้น. ภาวะสุขภาพต่างๆเช่นการติดเชื้อยีสต์ในช่องปากโรคเบาหวานเอชไอวี / เอดส์และโรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้ปากแห้งได้เช่นกัน ยาประเภทต่างๆไม่ว่าจะสั่งหรือซื้อจากเคาน์เตอร์สามารถทำให้ปากของคุณแห้งได้

เช่นยาแก้ท้องร่วงหวัดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ยาแก้ปวดและอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับประทานยาเหล่านี้ในขณะอดอาหาร อย่าออกกฎเพราะอาการปากแห้งอาจแย่ลงได้

วิธีป้องกันปากแห้งเมื่ออดอาหาร?

ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาการปากแห้งอาจทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้ แทนที่จะแสดงริมฝีปากที่มีสุขภาพดีปากแห้งจะทำให้ริมฝีปากของคุณดูซีดลง เพื่อให้สบายตัวมากขึ้นขณะถือศีลอด drg. Yudha อธิบายวิธีการป้องกันปากแห้งหลายประการ ได้แก่ :

1. บ้วนปากเป็นประจำ

คุณสามารถบ้วนปากได้เป็นประจำเมื่อต้องการบูชา ในทางอ้อมวิธีนี้สามารถเพิ่มระดับ pH ในปากได้ ซึ่งหมายความว่าระดับ pH ที่เดิมเป็นกรดสามารถเปลี่ยนเป็นระดับที่เป็นกลางมากขึ้นได้ด้วยการบ้วนปาก

ไม่เพียงแค่นั้น. แม้ในระหว่างทำกิจกรรมขณะอดอาหารคุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดเพื่อลดความเป็นกรด - ด่างในปากได้

2. ขยันแปรงฟัน

แม้ว่าคุณจะอดอาหาร แต่อย่าลืมรักษาความสะอาดฟันและช่องปากเพื่อป้องกันอาการปากแห้ง วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งคือหมั่นแปรงฟันทุกวัน ตัวอย่างเช่นหลังจากอาบน้ำตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

3. ปรับการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเมื่อหมดอดอาหาร

“ จากนั้นพยายามกินและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและลดการบริโภคอาหารหวานและเครื่องดื่มเมื่อเลิกอดอาหาร” ดร. จีแนะนำ ยุดฮา. เพราะตามเขาแล้วอาหารรสหวานและเครื่องดื่มซึ่งจริงๆแล้วมีน้ำตาลมากจะทำให้ระดับกรดในปากเพิ่มขึ้นได้จริง

แต่ขอแนะนำให้คุณบริโภคแหล่งที่มาของเส้นใยมากขึ้นเมื่อคุณกำลังอดอาหาร “ ธรรมชาติของไฟเบอร์นั้นสามารถทำความสะอาดพื้นผิวของช่องปากได้และทำความสะอาดได้ง่ายกว่าแหล่งที่มาของสารให้ความหวานหรือน้ำตาล ดังนั้นจริงๆแล้วการอดอาหารไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับเราในการดูแลฟันและช่องปากให้สะอาด” ดร. ก. กล่าวสรุป ยุดฮา.

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะบ้วนปากมากขึ้นหลังจากบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อป้องกันอาการปากแห้ง นอกจากนี้อย่าลืมแปรงฟันก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันความเสียหายต่อฟันและเหงือก