สารบัญ:
- นี่คือวิธีควบคุมอารมณ์เมื่อต่อสู้กับคู่หู
- 1. หายใจเข้าลึก ๆ
- 2. ใช้เวลาอยู่คนเดียว
- 3. หากไม่ได้ผลให้ลองปรึกษานักจิตวิทยา
เป็นไปไม่ได้ที่คู่รักจะยอมรับว่าไม่เคยทะเลาะกันเลย อย่างน้อยหนึ่งครั้งแน่นอนว่าคุณเคยทะเลาะกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยหรือเรื่องใหญ่พอ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีในระหว่างการทะเลาะวิวาท แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้การต่อสู้เลวร้ายไปกว่านี้ใช่ไหม? ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในระหว่างการต่อสู้
นี่คือวิธีควบคุมอารมณ์เมื่อต่อสู้กับคู่หู
1. หายใจเข้าลึก ๆ
อารมณ์ที่หยุดไม่ได้เป็นสาเหตุสำคัญของการทะเลาะวิวาทระหว่างคุณและคู่ของคุณไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเป็นอย่างไร ในช่วงเวลาเช่นนี้ร่างกายมักจะตึงเครียดมากขึ้นหายใจเร็วและหัวใจมีแนวโน้มที่จะเต้นผิดปกติ สิ่งนี้อธิบายโดย Robert Nicholson, PhD ในฐานะผู้ช่วยวิทยากรที่ Saint Louis University
วิธีแก้ปัญหาให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆในขณะที่ทำตัวให้สงบ แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เชื่อกันว่าวิธีการควบคุมอารมณ์นี้สามารถทำให้ร่างกายสบายขึ้นและบรรเทาเปลวไฟแห่งความโกรธที่กำลังปะทุอยู่ในขณะนี้
2. ใช้เวลาอยู่คนเดียว
การปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับการโต้เถียงอย่างดุเดือดอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ด้วยเหตุนี้อาจมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการตอบสนองของคู่หูในระหว่างการต่อสู้
ไม่ว่าจะเป็นเพียงการโต้เถียงหรือเพื่อจับมือกับคู่ของพวกเขา ก่อนที่คู่ของคุณจะผิดหวังกับการปฏิบัติอย่างหยาบ ๆ ของคุณคุณควรยุติการต่อสู้ทันทีและใช้เวลาอยู่คนเดียวสักครู่
การอยู่ห่างจากแหล่งกระตุ้นอารมณ์อย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้ การเดินเล่นรอบสวนสาธารณะนั่งในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบหรือแค่หลับตาคนเดียวในห้องอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์
คิดถึงความรู้สึกของคู่ของคุณและสถานะปัจจุบันของความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่อยากใส่อารมณ์ก่อนจนกว่ามันจะทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง
คุณยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้ใจสงบและมีความสุข วิธีนี้จะช่วยขจัดความโกรธและอารมณ์ที่ท่วมท้นของคุณ แน่นอนว่าเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถพบคู่ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ผ่านมาด้วยความคิดที่เยือกเย็น
3. หากไม่ได้ผลให้ลองปรึกษานักจิตวิทยา
แม้ว่ามักจะถูกเปรียบว่าเป็นสิ่งปรุงแต่งในความสัมพันธ์ แต่การทะเลาะวิวาทก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกันหากจุดมุ่งหมายเป็นเพียงการตำหนิซึ่งกันและกันและหยิบยกอัตตาของกันและกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการต่อสู้มาพร้อมกับความรุนแรงทางกายภาพ
แทนที่จะแก้ปัญหาการกระทำด้วยการเล่นมือนี้ซ้ำเติมการโต้เถียงและยังสร้างปัญหาใหม่ที่ทำลายความสามัคคีในความสัมพันธ์ของคุณ
หากเป็นกรณีของคุณการปรึกษากับนักจิตวิทยาอาจเป็นคำตอบที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดอารมณ์ที่ควบคุมได้ยากอยู่แล้ว
