4 วิธีฟื้นจากภาวะซึมเศร้าหลังสูญเสียลูก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การแพ้เป็นสิ่งที่ทุกคนกลัว เมื่อคุณสูญเสียคนที่ยังมีชีวิตอยู่มันรู้สึกปวดใจ แล้วการสูญเสียคนไปตายล่ะ? ไม่บ่อยนักที่ความรู้สึกเศร้าโศกนี้จะทำให้คนเรารู้สึกหดหู่และเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องสูญเสียลูกน้อยที่คุณรอคอย

ความรู้สึกผิดยังตามหลอกหลอนความคิดที่บอกว่า "ถ้าเพียง" ไม่เต็มใจที่จะหยุด ความรู้สึกเศร้าตกใจผิดหวังโกรธวิตกกังวลซึมเศร้าและอ่อนแอเป็นหนึ่งเดียวกัน คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังในตอนนี้ ความฝันที่โลภมานานต้องกลับมาอีกครั้ง มันรู้สึกเหมือนโลกไม่ยุติธรรม กระทั่งเกิดคำถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" บางทีตอนนี้คุณกำลังมองหาคำตอบเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดปกติกับคุณ บางครั้งเรายังหาข้อแก้ตัวเพื่อตำหนิ

ความรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องธรรมชาติ ฉันทนไม่ได้จริงๆเมื่อเกิดความเศร้าโศก ความเศร้าโศกจากการสูญเสียลูกน้อยที่คุณรอคอยจะทำให้คุณเจ็บหน้าอกเหมือนเป็นภาระหนัก นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกเสียวซ่าในกระเพาะอาหารที่เกิดจากความรู้สึกวิตกกังวล เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรบางอย่างคุณอาจจะหดหู่ จะทำอย่างไรที่จะเพิ่มขึ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังจากสูญเสียลูก?

อ่านอีกครั้ง: ปรากฎว่าพ่อของคุณอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตร

มีวิธีใดบ้างที่จะเพิ่มขึ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังจากสูญเสียทารก

ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรับมือกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวดได้:

1. ยอมรับความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้น

ความรู้สึกของคุณอาจจะเปลี่ยนไปตลอดหนึ่งวันแม้ภายในหนึ่งชั่วโมง คุณอาจรู้สึกโกรธและอิจฉาเพื่อนที่ตั้งครรภ์ได้สำเร็จและอยู่กับลูกน้อยของเธอจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวในฐานะผู้หญิงที่เลี้ยงลูกอย่างถูกต้อง

ไม่ได้มีไว้เพื่อตัดสิน แต่ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่คนที่โศกเศร้าประสบ หลายคนโทษตัวเองและรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่ควรรู้สึกโดดเดี่ยว

มีหลายครั้งที่คุณสามารถหัวเราะได้อีกครั้ง แต่ความเศร้าโศกจากการสูญเสียกลับมา บางครั้งก็เกิดความคิดว่าคุณไม่มีสิทธิ์มีความสุขเพราะล้มเหลวในการช่วยชีวิตลูกน้อยของคุณ นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกเศร้าแล้วคุณยังต้องยอมรับความรู้สึกมีความสุขด้วย หากคุณ จำกัด ตัวเองให้มีความสุขมันจะทำให้คุณโดดเดี่ยว สิ่งที่จำเป็นคือการสนับสนุนให้ลุกขึ้นและก้าวต่อไป ให้คนที่จริงใจช่วยคุณผ่านความเศร้าโศกนี้

2. ให้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจไม่ได้อย่าบังคับตัวเองให้หยุดเศร้า ความเศร้าโศกอาจไม่มีวันหายไปมีพ่อแม่บางคนที่มีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่ลูกเกิดมา

บางทีอาจจะต้องใช้เวลานานในการกลับไปใช้ชีวิตปกติ อย่างไรก็ตามพยายามค่อยๆนำเข้ามาเพียงเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกว่า 'ทุกอย่างจะดี' เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกเหล่านี้จะกลายเป็นจริง เมื่อคุณพร้อมคุณสามารถลองมีลูกอีกครั้ง

อ่านอีกครั้ง: สาเหตุต่างๆของกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก

3. อย่าพลาดจูบและกอดกับคู่ของคุณ

คู่ของคุณอาจเสียใจในรูปแบบที่แตกต่างกัน ผู้หญิงมักจะแสดงความรู้สึกและพยายามหาคนคุยด้วย ในขณะเดียวกันผู้ชายก็ชอบที่จะเก็บความรู้สึกและสร้างสันติในแบบของตัวเอง ความเศร้าโศกสามารถสร้างระยะห่างระหว่างคุณและคู่ของคุณ

การสนับสนุนคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณต้องการกำลังใจ เมื่อสามีของคุณไม่แสดงความเศร้าโศกอย่าคิดว่าเขาไม่สนใจลูกน้อยของคุณ มันจะเพิ่มความคิดของคุณเท่านั้น ที่ดีที่สุดคือพยายามพูดคุยกันเพื่อให้ความเศร้ารู้สึกเบาลงสำหรับคุณทั้งคู่

การสูญเสียลูกน้อยอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปด้วย มีคู่รักที่สามารถมีเซ็กส์เพื่อเล้าโลมกันต่อไปได้ แต่ก็ยังมีคนที่รู้สึกมึนงงและกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป คู่ของคุณอาจต้องการลูกอีกคนอยู่แล้ว แต่คุณยังไม่พร้อม อย่าคิดเชิงลบในทันทีสิ่งที่คุณต้องมีคือคุยกับเขา ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนพยายามอย่าพลาดจูบและกอด การสัมผัสทางกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนแห่งความรัก ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความเศร้าและความเครียดของคุณได้ดี

อ่านอีกครั้ง: 6 แหล่งสำคัญของความเครียดในชีวิตสมรส

4. ติดตามชุมชน

คุณสามารถหาคนที่เคยสัมผัสกับสิ่งที่คุณเคยสัมผัส ลองค้นหากระดานสนทนาบนอินเทอร์เน็ตรวมทั้งในโลกแห่งความเป็นจริงที่แบ่งปันประสบการณ์เดียวกัน การพูดถึงความเศร้าของคุณกับคนอื่นอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด แต่คุณไม่คาดหวังสิ่งที่คุณจะได้รับอย่างแน่นอนการสนับสนุนจากเพื่อนญาติและผู้คนที่คุณเพิ่งพบจะทำให้หัวใจของคุณเข้มแข็งขึ้นได้อย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเห็นจากผู้ที่ไม่รู้ปัญหาที่แท้จริงควรพูดคุยกับผู้ฟังที่ดีที่สุด