4 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล

โดยทั่วไปการทำงานของร่างกายทั้งหมดจะลดลงตามอายุรวมถึงการทำงานของการมองเห็นด้วย โดยทั่วไปดวงตาจะเริ่มมองเห็นความตื่นตัวน้อยลงเมื่อเราเข้าสู่ช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ถึง 30 อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องกังวล! คุณสามารถรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงในวัยนี้ได้จริงๆ

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพตาในวัย 20 และ 30

ดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่คุณต้องรักษาการทำงานที่เหมาะสม ดังนั้นไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะเข้าสู่วัยชราจึงจะเริ่มรักษาสุขภาพตาได้ ยิ่งคุณเริ่มรักษาระบบการมองเห็นเป็นประจำเร็วเท่าไหร่ผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปสำหรับการมองเห็นของดวงตาที่ตื่นตัวจนถึงวัยชรา

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เติมอาหารของคุณทุกวันด้วยแหล่งอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงสังกะสีวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีไปจนถึงแคโรทีนอยด์

แคโรทีนอยด์รวมอยู่ในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่เพียง แต่ดีต่อดวงตาเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคได้อีกด้วย

คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตาเช่นแครอทส้มผักใบเขียว (ผักโขมผักกาดเขียวบรอกโคลีหัวไชเท้าเขียว) ถั่วไข่ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีน) และอื่น ๆ

2. สวมมัน แว่นกันแดด เมื่อต้องออกไปข้างนอก

ไม่ใช่แค่ผิวของคุณที่คุณต้องดูแลในขณะที่คุณอยู่ในที่โล่ง แต่ดวงตาของคุณก็เช่นกัน แต่แน่นอนในทางที่แตกต่างกัน

เมื่ออากาศร้อนหรือมีเมฆมากคุณควรสวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับรังสียูวีของดวงอาทิตย์

ในระยะยาวรังสีจากดวงอาทิตย์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดต้อกระจกเนื้อเยื่อชั้นนอกตาหนาขึ้น (pinguecula) และปัญหาสายตาอื่น ๆ

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

จนถึงปัจจุบันการสูบบุหรี่มักเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ก็ไม่ดีต่อสายตาของคุณเช่นกัน

ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมต้อกระจกเยื่อหุ้มปอดอักเสบและถึงขั้นตาบอด ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่ให้เร็วที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพตาตั้งแต่อายุน้อย ๆ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้สูบบุหรี่ แต่คุณก็ยังต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่มือสองจากผู้คนรอบข้าง การเป็นผู้สูบบุหรี่มือสอง (Secondhand Smoker) อาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่

4. ตรวจกับจักษุแพทย์เป็นประจำ

จริงๆแล้วแนะนำให้ตรวจตาเป็นประจำทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตามนิสัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียลตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป

แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบหลายชุดเพื่อตรวจสอบว่าวิสัยทัศน์ของคุณสามารถตรวจพบปัญหาสายตาตั้งแต่เนิ่นๆได้ดีเพียงใด แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการหรือข้อร้องเรียนใด ๆ ในขณะนี้

การตรวจวัดสายตาเป็นประจำยังสามารถบอกคุณได้ว่าใบสั่งยาแว่นตาปัจจุบันของคุณไม่ถูกต้องอีกต่อไปและจำเป็นต้องมีการปรับปรุง