4 ปัญหาสุขภาพเนื่องจากท่าทางไม่ดี & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ตามพจนานุกรมภาษาชาวอินโดนีเซียขนาดใหญ่ท่าทางคือรูปร่างหรือสภาวะของร่างกาย ท่าทางที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์เพราะหากไม่มีท่าทางที่ดีมนุษย์ไม่สามารถพูดได้ว่ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ท่าทางที่ดีเป็นอย่างไร?

ท่าทางที่ดีนั้นมีลักษณะของกระดูกที่เรียงตัวกันอย่างเหมาะสมและตำแหน่งที่ควรจะเป็นและข้อต่อกล้ามเนื้อและเอ็นที่ทำงานเพื่อการทำงานของมัน กระดูกสันหลังปกติมีเส้นโค้งตามธรรมชาติสามส่วนคือระหว่างด้านบนของกระดูกสันหลังและคอตรงกลางและด้านล่าง หากขนาดของการเยื้องใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงบุคคลนั้นจะเริ่มมีปัญหาในการยืนและท่าทางที่ผิดปกติ

แหล่งที่มาของรูปภาพ: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

ในมุมมองธรรมดาท่าทางที่ดีสามารถเห็นได้จากวิธีที่บุคคลยืนและนั่ง คนที่มีท่าทางที่ดีจะมีการสร้างที่ดี แต่ไม่เมื่อยล้าทั้งยืนหรือนั่ง น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถรักษาท่าทางที่ดีได้

ท่าทางที่เริ่มตั้งตรงในที่สุดจะเปลี่ยนไปเนื่องจากนิสัยประจำวันที่ส่งผลต่อท่าทางโดยไม่รู้ตัวเช่นถือกระเป๋าที่หนักเกินไปสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับขนาดไปยังตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องเมื่อนั่งยืนและนอน ขยายระยะเวลานานพออย่างต่อเนื่อง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าปล่อยให้ท่าทางไม่ดีอยู่คนเดียว?

ไม่เพียง แต่สร้างความประทับใจทางสายตาเท่านั้น แต่ท่าทางที่ไม่ดียังสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลซึ่งบางอย่างมีผลกระทบในระยะยาวดังต่อไปนี้

1. ทำให้เกิดอาการปวดคอไหล่และหลัง

ผลกระทบด้านลบที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ที่มีท่าทางไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้คือความเจ็บปวดในหลายส่วนของร่างกายรอบกระดูกสันหลัง ท่าที่มีแนวโน้มที่จะหย่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บที่คอไหล่และหลังได้เนื่องจากกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งงอและตัวยืดต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษากระดูกสันหลังที่งอให้คงที่ ในหนังสือของเขา You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC ผู้เชี่ยวชาญ ไคโรแพรคติกนอกจากนี้ยังระบุว่ามากกว่า 80% ของปัญหาคอและหลังเป็นผลมาจากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการใช้ท่าไม่ดีมาหลายปี ผลกระทบในระยะยาวของท่าทางที่ไม่ดีนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในรูปร่างของไหล่และการเสื่อมสภาพของข้อต่อในกระดูกสันหลัง

2. ลดการทำงานของปอด

ตามที่ดร. Rene Cailliet จากภาควิชากายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียการงอบ่อยเกินไปอาจทำให้ความจุปอดลดลงได้ถึง 30% เมื่อคนเราก้มตัวลงอวัยวะปอดจะถูกบีบอัดให้เล็กลงเพื่อให้ปริมาตรอากาศหายใจลดลง นอกจากนี้ปริมาณออกซิเจนผ่านเลือดทั่วร่างกายจะลดลงซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญในร่างกาย นอกจากนี้ท่าทางไหล่ที่ไม่ดียังสามารถนำไปสู่ภาวะการหายใจไม่ออกเรื้อรังซึ่งเป็นลักษณะของคนที่หายใจลึกและเร็วขึ้นเนื่องจากปริมาณออกซิเจนในร่างกายต่ำ

3. ยับยั้งการไหลเวียนของเลือด

ท่าทางมีบทบาทสำคัญในกระบวนการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ท่าทางที่ไม่ดีจะเปลี่ยนการจัดเรียงของกระดูกสันหลังซึ่งอาจนำไปสู่การตีบของหลอดเลือด การตีบของหลอดเลือดรอบกระดูกสันหลังสามารถปิดกั้นการส่งเลือดไปยังเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งส่งผลต่อการจัดหาสารอาหารและออกซิเจนด้วย การนั่งไขว่ห้างนานเกินไปอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิด หลอดเลือดดำแมงมุม.

ความดันโลหิตจะสูงขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่สูบฉีดขึ้นสู่หัวใจ - โชคดีที่เป็นเพียงชั่วคราว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดลิ่มเลือดขอแนะนำว่าไม่ควรนั่งในท่าไขว้ขาเป็นเวลานานเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงได้ การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ราบรื่นจะทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารด้วยเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดมีส่วนสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารของมนุษย์

4. อาการซึมเศร้าแย่ลงและ ความเครียด

ในปี 2012 ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกพบว่าการเปลี่ยนตำแหน่งให้ตรงขึ้นสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ และระดับพลังงาน ในการสำรวจของเขาเขาสั่งให้นักเรียน 110 คนเดินไปตามทางเดินในท่างอจากนั้นเขาก็สั่งให้พวกเขากระโดดขณะข้ามทางเดิน สำหรับนักเรียนเหล่านี้การเดินค่อมโดยใช้พลังงานที่ลดลงและมีอาการซึมเศร้ามากกว่าตอนที่พวกเขากระโดด

นอกจากนี้ในปี 2558 สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เผยแพร่ผลการทดลองว่าท่าทางมีผลต่อความเครียดอย่างไร ปรากฎว่าคนที่นั่งตัวตรงมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงกว่า อารมณ์ ใครจะดีกว่าและมีความกลัวน้อยกว่าคนที่อยู่ในท่านั่งที่มีแนวโน้มที่จะ 'ทรุด' โดยสรุปผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ระบุว่าท่าทางที่ไม่ดีเมื่อนั่งทำให้บุคคลมีความเครียดสูงและยังมีโอกาสที่จะทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง งานวิจัยจาก Harvard ยังระบุด้วยว่าคนที่มีตำแหน่งหลังค่อมมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 10% และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น 15% ซึ่งทำให้คนเราเครียดได้ง่ายขึ้น

มาตรงขึ้น!

ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ตระหนักว่าท่าทางที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย พวกเขาหลายคนยังตระหนักถึงผลเสียของท่าทางที่ไม่ดี แต่จงใช้สิ่งเหล่านี้เบา ๆ และไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงหากปล่อยให้ดำเนินการต่อไปผลกระทบที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคที่ร้ายแรงกว่ามาก ดังนั้นท่าทางจะต้องได้รับการแก้ไขและดูแลรักษาเพื่อให้ยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น