วิธีป้องกันโรคหวัดหากคุณออกไปข้างนอกบ่อยๆในตอนกลางคืน

มีคนบอกว่าอย่าออกไปข้างนอกบ่อยตอนกลางคืนเพราะคุณอาจเป็นหวัดได้ ทั้งที่คุณก็รู้ดีว่าโรคหวัดไม่ใช่โรคอย่างเป็นทางการในโลกทางการแพทย์? โรคหวัดเป็นคำที่มีอยู่ในอินโดนีเซียเท่านั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการเป็นหวัดเป็นตำนาน อาการเป็นเรื่องจริงและต้องมีคนบ่นกันแทบทุกคน แม้ว่าจะไม่ใช่โรคที่แท้จริง แต่คุณก็ยังสามารถป้องกันโรคหวัดได้ด้วยวิธีง่ายๆหลายวิธีเพื่อให้คุณทำกิจกรรมต่อไปได้อย่างราบรื่น Contek ที่นี่เคล็ดลับ

หวัดคืออะไร?

ไม่มีคำว่า "เป็นหวัด" ในโลกการแพทย์ รายงานจาก Kompas อ้างอิงจากดร. Mulia Sp. PD แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมจากโรงพยาบาลพันท้ายอินทะกะปุกอธิบายได้ถูกต้องมากขึ้นว่าเป็นกลุ่มอาการ (ซินโดรม) ซึ่งบ่งบอกถึงการรวมกันของอาการจากปัญหาสุขภาพ 2 ประเภท ได้แก่ แผลในกระเพาะอาหาร (อาการอาหารไม่ย่อย) และไข้หวัดใหญ่

อาการที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหารคือท้องอืดปวดท้องเจ็บหน้าอกรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกและมีอาการเรอบ่อยๆ ในขณะเดียวกันอาการไข้หวัดอาจรวมถึงอาการเจ็บคอน้ำมูกไหลไอคัดจมูกและมีไข้ ไข้หวัดใหญ่ยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ เริ่มรู้สึกคุ้นเคยกับอาการ "หวัด" ชุดนี้หรือไม่?

ควรสังเกตว่ากลุ่มอาการหวัดข้างต้นไม่ได้เกิดโดยอัตโนมัติจากการ "กลืนกิน" ของลมกลางคืนอย่างที่หลายคนเข้าใจจนถึงตอนนี้ แผลอาจเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นโรคลำไส้แปรปรวนแผลในกระเพาะอาหารการแพ้แลคโตสความผิดปกติของน้ำดีหรือการอักเสบอาการวิตกกังวลผลข้างเคียงของแอลกอฮอล์หรือการกลืนอากาศเข้าไปมากเกินไป ในกรณีที่รุนแรงขึ้นอาการอาหารไม่ย่อยอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งกระเพาะอาหาร

ในขณะเดียวกันโรคไข้หวัดนั้นเป็นไปตามฤดูกาลและเกิดจากเชื้อไวรัส โดยปกติโรคนี้จะหายไปเองเมื่อความต้านทานของร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง

การออกไปข้างนอกตอนกลางคืนและเป็นหวัดต้องทำอย่างไร?

ในตอนกลางคืนอุณหภูมิจะลดลงและเย็นลงอีก 2-3 องศา ลมยังให้ความรู้สึกแห้งและเย็นกว่าในตอนกลางคืน

ในอากาศเย็นเยื่อเมือกและขนในจมูกจะลดการทำงานลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเป็นไข้หวัดคุณจะมีอาการน้ำมูกไหลหรือมีอาการคัดจมูกและมีการปล่อยเซลล์อักเสบออกมาซึ่งอาจทำให้ลิ้นของคุณมีรสขม ไม่บ่อยนักความอยากอาหารของคุณจะลดลงเช่นกันเพราะทุกสิ่งที่คุณกินมีรสขม

หากคุณทานอาหารดึกคุณอาจมีอาการเป็นแผลซึ่งทำให้รู้สึกท้องอืดและเต็มไปด้วยแก๊สพร้อมกับความปรารถนาที่จะเรอหรือลมออกไปเรื่อย ๆ การรวมกันของสองเงื่อนไขนี้มักถือว่าเป็นหวัด

วิธีป้องกันหวัดสำหรับผู้ที่มักจะออกไปข้างนอกในตอนกลางคืน

เพื่อป้องกันโรคหวัดคุณต้องป้องกันและรักษาสองเงื่อนไขที่เป็นสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบออกไปข้างนอกในตอนกลางคืนนี่เป็นวิธีการป้องกันโรคหวัด

1. ใช้แจ็คเก็ตหนา เสื้อแจ็คเก็ตสามารถทำหน้าที่ปกป้องคุณจากอากาศหนาวเย็น เลือกเสื้อแจ็คเก็ตที่สวมใส่สบายด้วยวัสดุหนาและอุ่น
2. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยบรรเทาอาการต่างๆของไข้หวัดและอาการอาหารไม่ย่อยเช่นอาการไอและท้องอืด เครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและควบคุมกรดในกระเพาะอาหาร เพื่อให้เครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยขับเสมหะได้ดีคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาว นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสงบประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
3. ดื่มน้ำแข็งให้น้อยลง น้ำแข็งอาจทำให้เกิดอาการหวัดและอาการอาหารไม่ย่อยซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มอุ่น ๆ น้ำเย็นหรือน้ำเย็นสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งนำไปสู่การอุดตันหรือเลือดคั่ง หากเกิดขึ้นในจมูกเยื่อหรือเยื่อบุจะขยายตัวและหลั่งของเหลวออกมามากทำให้เป็นหวัด นอกจากนี้การดื่มน้ำเย็นยังทำให้ท้องอืดได้อีกด้วยเนื่องจากน้ำเย็นสามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารหดตัวและทำให้เกิดแก๊สได้
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถทำให้ทางเดินหายใจแห้งและทำให้เกิดความเสียหายได้ ทางเดินหายใจมีขน cilia หรือขนละเอียดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการเข้ามาของเชื้อโรค หากซิเลียเสียหายเชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
5. หลีกเลี่ยงการกินหมากฝรั่งและน้ำอัดลม ปรากฎว่าความเย็นอาจเกิดจากการกลืนอากาศเข้าไปมากเกินไป อากาศสามารถกลืนเข้าไปได้มากและเข้าสู่กระเพาะอาหารได้หลายอย่างเช่นการกินหมากฝรั่งและการดื่มน้ำอัดลม สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยเช่นท้องอืดดังนั้นคุณมักจะปล่อยก๊าซ