5 วิธีรักตัวเองเมื่อเจ็บป่วยเรื้อรัง

การยอมรับความจริงว่าการมีโรคประจำตัวไม่ใช่เรื่องง่าย จะมีความคิดมากมายที่คุณคิดทำไมฉันถึงทุกข์ขนาดนี้ฉันสามารถรักษาให้หายได้และความคิดเชิงลบอื่น ๆ อีกมากมายที่มักจะห่อหุ้มหัว ส่งผลให้สภาวะทางอารมณ์ถูกรบกวนและยิ่งเครียดจนอาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้ ในความเป็นจริงความไม่มั่นคงทางอารมณ์สามารถกระตุ้นความรุนแรงของโรคที่คุณเป็นได้ สำหรับสิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายของคุณแม้ในสภาวะที่ยากลำบากที่สุด

รักตัวเองอย่างไรเมื่อเจ็บป่วยเรื้อรัง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณยังสามารถรักตัวเองได้เมื่อเจ็บป่วยเรื้อรัง:

1. ตรวจสอบความจริง

เมื่อป่วยเป็นโรคเรื้อรังมักจะมีอาการที่ปรากฏและรู้สึกได้ตั้งแต่ปวดไปจนถึงอ่อนแรงและเมื่อยล้า ในขณะเดียวกันคนก็จะรู้สึกว่าความเจ็บปวดนี้จะต้องทนไปตลอดชีวิต อันที่จริงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะรู้สึกว่าเขาจะไม่รู้สึกดีขึ้นเลย

แม้ว่าความเป็นจริงอาจไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม ในวิภาษวิธีบำบัดมีวิธีปฏิบัติที่เรียกว่าการตรวจสอบความจริง

นั่นคือคุณต้องตรวจสอบจริงๆว่าสมมติฐานที่คุณมีอยู่ในใจนั้นเหมือนกับที่เป็นอยู่ในปัจจุบันหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรวจสอบโดยไปพบแพทย์และถามว่าคุณไม่สามารถรักษาได้จริง ๆ และจะรู้สึกเจ็บปวดไปตลอดชีวิตหรือไม่

2. ฝึกตนเองให้กตัญญู

อีกสิ่งหนึ่งในเชิงบวกที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักตัวเองคือการขอบคุณไม่ว่าสภาวะนั้นจะยากแค่ไหนก็ตาม คุณสามารถทำได้โดยกล่าวขอบคุณโดยตรงเมื่อใดก็ได้หรือเขียนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

การทำความคุ้นเคยกับการรู้สึกขอบคุณฝึกให้คุณยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ความกตัญญูยังช่วยตอบแทนร่างกายของคุณที่ต่อสู้กับโรคร้ายอยู่เสมอ ความกตัญญูยังช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

3. ดูแลตนเองง่ายๆ

การแช่น้ำอุ่นทาโลชั่นที่คุณชื่นชอบและวางแผนการงีบหลับเป็นการดูแลตัวเองง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน

วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อเป็นการให้รางวัลแก่ร่างกายที่ต่อสู้กับโรคร้ายที่คุณมี นอกจากนี้การทำทรีตเมนต์ที่เรียบง่ายและสนุกสนานยังช่วยให้จิตใจของคุณห่างไกลจากความเจ็บป่วยที่คุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่เล็กน้อย

4. เปิดโอกาสให้ตัวเองแสดงความรู้สึก

จะมีบางวันที่คุณรู้สึกแย่และแย่กว่าปกติ ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองแสดงความรู้สึกของเขาผ่านการร้องไห้หรือความโกรธ

คุณไม่จำเป็นต้องอดกลั้นเพียงเพื่อให้ดูดีและไม่เศร้า แสดงความรู้สึกของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก แต่หลังจากนั้นคุณต้องลุกขึ้นมาสร้างจิตวิญญาณที่ถูกทำลายใหม่

โปรดจำไว้ว่ามีวันที่ดีเสมอหลังจากพายุเฮอริเคนเข้าและคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของวันดีๆที่จะมาถึง

5. ฝึกการยอมรับสถานการณ์

การยอมรับสถานการณ์ไม่ได้แปลว่าอาการป่วยจะทรมานจากการจากไปและหายไป อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำให้คุณทำใจกับสถานการณ์ได้

เมื่อคุณยอมรับสถานการณ์ได้และไม่ปฏิเสธอีกต่อไปคุณจะพบวิธีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและเป็นบวกแม้ว่าคุณจะเป็นโรคเรื้อรังก็ตาม

คุณสามารถฝึกฝนวิธีต่างๆเหล่านี้เพื่อรักตัวเองได้ทุกวัน จำไว้ว่าเมื่อสิ่งต่างๆรุนแรงขึ้นก็จะไม่สูญเสีย คุณต้องแข็งแกร่งมากขึ้นและต่อสู้กับมัน ทำให้ร่างกายของคุณทำงานร่วมกันโดยการยืนยันในเชิงบวก