สารบัญ:
เพื่อให้ปราศจากสิ่งสกปรกฝุ่นละอองและเชื้อโรคอย่าลืมดูแลร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ร่างกายที่สะอาดเป็นภาพสะท้อนของชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามคุณแน่ใจจริงๆหรือว่าวิธีทำความสะอาดร่างกายของคุณไม่ผิด?
มีหลายวิธีในการทำความสะอาดร่างกายที่ไม่ถูกต้อง
1. มือ
คุณเคยได้ยินและเห็นคำแนะนำให้ขยันล้างมือบ่อยๆ อาจเสริมด้วยการล้างมืออย่างเหมาะสม น่าเสียดายที่หลายคนไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้จนกว่าพวกเขาจะล้างมืออย่างไม่ระมัดระวังหรือให้น้อยที่สุด
Debra Hagberg, MT, CIC ในฐานะผู้อำนวยการ PDI Healthcare ในนิวยอร์กเปิดเผยว่าคนส่วนใหญ่มักจะทำผิดพลาดเมื่อล้างมือซึ่งเกือบจะเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณใช้น้ำเปล่าโดยไม่ใช้สบู่ล้างมือในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือเพียงแค่ทาบนฝ่ามือ
ในความเป็นจริงการล้างมืออย่างสม่ำเสมอตามกฎที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันการแพร่กระจายของโรค ดังนั้นจากนี้ไปเปลี่ยนวิธีทำความสะอาดร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือล้างมืออย่างขยันขันแข็งอย่างน้อย 20 วินาที!
2. ใบหน้า
การหมกมุ่นอยู่กับการมีใบหน้าที่ขาวสดใสเปล่งปลั่งจะทำให้คุณเต็มใจที่จะลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าต่างๆโดยไม่รู้ตัว หรือแม้กระทั่งใช้มากเกินกว่ากฎที่แนะนำ. อันที่จริงการทำความสะอาดใบหน้าของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ใบหน้าเรียบเนียนปราศจากสิว แต่คุณยังควรใส่ใจกับกฎการใช้งาน
แทนที่จะทำให้ผิวหน้าสวยขึ้นการล้างหน้าบ่อยเกินไปการใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวหรือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่น ๆ มากเกินไปสามารถทำลายโครงสร้างตามธรรมชาติของผิวได้ Janet Prystowsky, MD, PC ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังในแมนฮัตตันอธิบาย
นอกจากนี้คุณไม่แนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้าโดยใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกเท่านั้นโดยไม่ต้องล้างออกด้วยน้ำเปล่าและสบู่ล้างหน้าอีกครั้ง อย่าลืมทำความสะอาดทุกส่วนของใบหน้าให้สะอาดจนกว่าจะสะอาดจากสบู่และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าอื่น ๆ
3. หนังศีรษะ
ความผิดพลาดอีกอย่างของการทำความสะอาดร่างกายที่หลาย ๆ คนมักทำกันมักเกิดขึ้นเมื่อสระผม ตามหลักการแล้วโดยไม่คำนึงถึงสภาพผมของคุณควรสระผมทุกๆ 2-3 วันต่อวัน แต่ไม่ว่าคุณจะทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นประจำแค่ไหนในความเป็นจริงบางครั้งก็ยังมีร่องรอยของแชมพูและครีมนวดผมหลงเหลืออยู่
หากปล่อยให้ใช้ต่อไปร่องรอยของแชมพูและครีมนวดที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้องจะก่อตัวขึ้นทำให้หนังศีรษะรู้สึกคัน วิธีแก้ปัญหาให้ลองแยกผมบางส่วนออกเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำได้ล้างเส้นผมของคุณทั้งหมดแล้ว
แทนที่จะใช้เล็บให้ใช้นิ้วนวดหนังศีรษะในขณะที่ถูผมทั้งหมดจนกว่าจะไม่มีฟองจากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเหลืออยู่
4. ฟัน
คล้ายกับการอาบน้ำที่ควรทำวันละ 2 ครั้งการแปรงฟันก็ไม่ต่างกัน หากต้องการมีสุขภาพฟันที่ดีควรแปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่ความถี่ในการแปรงฟันเท่านั้นที่คุณต้องเชื่อฟัง แต่ยังรวมถึงระยะเวลาหรือระยะเวลาที่แปรงฟันด้วย
รายงานจากเพจ Healthline คุณควรใช้เวลาประมาณสองนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าฟันของคุณสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกและเศษอาหาร ถึงกระนั้นก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่คิดว่าประเด็นคือการที่พวกเขาแปรงฟันไม่ว่าระยะเวลาจะนานแค่ไหนก็ตาม
การแปรงฟันเป็นประจำจนกว่าจะสะอาดหมดจดจะช่วยให้ฟันของคุณอยู่ในสภาพที่ดี อย่าลืมเลือกแปรงสีฟันขนนุ่มที่มีขนาดเหมาะสมกับสภาพปากและฟันเพื่อให้สามารถเข้าถึงบริเวณจุดซ่อนเร้นได้
5 ฟุต
เท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ถูกละเลยมากที่สุดเมื่ออาบน้ำ คุณอาจคิดว่าการเทน้ำลงบนศีรษะจะทำให้ทั้งร่างกายรวมทั้งเท้าสะอาดโดยอัตโนมัติ
ในความเป็นจริงเท้าที่ไม่ได้รับการขัดถูอย่างถูกต้องอาจยังคงมีฟองสบู่หลงเหลืออยู่ การลืมขัดและทำความสะอาดเท้าขณะอาบน้ำจะทำให้สิ่งอุดตันหรือเศษเนื้อติดอยู่ด้วย
ท้ายที่สุดมันจะทำให้เท้าของคุณดูสกปรกและไม่น่ามอง ดร. Bruce Pinker, DPM จาก American College of Foot & Ankle Surgeons ยังเสริมว่าอย่าข้ามการทำความสะอาดระหว่างนิ้วเท้าข้างและฝ่าเท้าที่บางครั้งไม่ได้สัมผัส
