5 ข้อผิดพลาดเมื่อสวมรองเท้าที่อาจทำให้เท้าเจ็บ

คุณเคยรู้สึกเจ็บที่เท้าโดยไม่ล้มหรือโดนอะไรหรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าความเจ็บปวดเกิดจากรองเท้าที่คุณเคยสวมใส่จนถึงตอนนี้ ใช่หลายคนไม่รู้ว่ารองเท้าของพวกเขาอาจเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้าได้ แล้วทำไมรองเท้าถึงเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้าได้?

ความผิดพลาดบางอย่างเมื่อสวมรองเท้าเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้า

การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับกิจกรรมที่คุณทำอาจเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้าได้ แม้แต่รองเท้ากีฬาก็ต้องตรงกับกีฬาที่กำลังดำเนินอยู่ อย่างไรก็ตามมีบางอย่างที่คุณอาจไม่ทราบว่ารองเท้าที่คุณสวมใส่ทำให้เกิดอาการปวดเท้าเช่น:

1. สวมรองเท้าเก่า

ขนาดของเท้าจะยังคงเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ดังนั้นการใส่รองเท้าที่เก่าจึงไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง เมื่อคุณอายุมากขึ้นเอ็นและเส้นเอ็นบางส่วนจะคลายตัวลงน้ำหนักและแรงโน้มถ่วงทำให้ขาของคุณกว้างขึ้นและยืดออกได้ การใช้รองเท้าเก่าที่มีขนาดไม่เหมาะสมอาจทำให้เท้าเป็นแผลได้

สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีอาการบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (ข้อต่อบวม) และโรคเบาหวานมักพบการเปลี่ยนแปลงของรูปเท้า ดังนั้นผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเสียวซ่าปวดหรือแม้กระทั่งชาเมื่อสวมรองเท้าคู่เก่า

2. มักใช้รองเท้า นิ้วเท้าชี้

รองเท้า นิ้วเท้าชี้ เป็นรองเท้าประเภทหนึ่งที่มีปลายแคบหรือชี้ขึ้น โดยทั่วไปรองเท้าประเภทนี้จะมีส่วนหน้าแคบเกินไปซึ่งอาจทำให้นิ้วเท้าของคุณรู้สึกตึงแดงหรือพองได้

ผู้ที่สวมรองเท้าเหล่านี้บ่อยๆอาจทำให้เกิดความเสียหายที่เท้าได้เช่นตาปลา (นิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป) ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่ทำให้นิ้วเท้างอ (นิ้วเท้างอ) และเส้นประสาทถูกทำลาย

3. ใส่รองเท้าใหม่เร็วเกินไป

แน่นอนว่าคุณชอบใส่รองเท้าใหม่ แต่ในทางกลับกันเท้าของคุณก็เจ็บเช่นกัน ดังนั้นการใส่รองเท้าใหม่เร็วเกินไปอาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บได้เนื่องจากรองเท้าต้องใช้เวลาในการปรับให้เข้ากับขนาดเท้าของคุณ

วิธีแก้ไขคืออย่าสวมรองเท้าที่คุณเพิ่งซื้อทันที เป็นความคิดที่ดีที่จะยัดถุงเท้าหนา ๆ ด้านในรองเท้าทิ้งไว้ วิธีนี้ทำให้รองเท้าสวมใส่สบายขึ้นในภายหลัง

4. ส้นรองเท้าเริ่มบาง

คุณเคยสังเกตไหมว่าฐานรองเท้าของคุณเริ่มบางกว่าส่วนอื่น ๆ ? นี่เป็นเรื่องปกติหากคุณสวมรองเท้าเหล่านี้เป็นจำนวนมาก ส้นเท้าเป็นส่วนหนึ่งของเท้าที่รองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณเดินมีแรงกดและเสียดสีระหว่างรองเท้ากับพื้นหรือยางมะตอยทำให้รองเท้าบางได้ง่ายขึ้น

หากคุณใช้รองเท้าเหล่านี้ต่อไปส้นรองเท้าจะบางลง ยิ่งไปกว่านั้นความบางระหว่างรองเท้าด้านขวาและด้านซ้ายจะไม่เท่ากัน วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณยืนเท่ากันเสี่ยงต่อการลื่นล้มและทำให้ส้นเท้าเจ็บ

5. อย่าเปลี่ยน รองเท้าวิ่ง

รายงานจาก Reader Digest แพทย์ชื่อ Jack Schuberth ระบุว่าคนที่มีกิจวัตรในการวิ่งไกลถึง 2.5 กิโลเมตรสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ควรเปลี่ยนรองเท้าใหม่เป็นประจำทุกเดือน รองเท้าที่ใช้ต่อไปจะทำให้เบาะของรองเท้าเสียหายและกดดันเท้ามากขึ้น

เป็นไปได้ว่ารองเท้าที่ต้องเปลี่ยนทำให้เกิดอาการปวดฝ่าเท้าข้อเท้าข้อเข่าและสะโพกเมื่อใช้งานต่อเนื่อง แม้ว่าจะพบได้บ่อยในนักกีฬา แต่คุณควรใส่ใจกับสถานการณ์ด้วย รองเท้าวิ่ง ยังคงใช้งานได้ดีอยู่หรือไม่